Sport à la maison

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Re: Sport à la maison

Message par shaïna le Mar 29 Avr - 7:09

Coucou :-D
Comment vont les sportives ?!

Hier soir c'était repos donc reprise ce matin avec mes 30 min de vélo d'appartement ^^

Bonne journée à toutes ;-)
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Re: Sport à la maison

Message par kompote le Mar 29 Avr - 7:13

bravo pour ta motivation continues comme ca
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Re: Sport à la maison

Message par lulu83 le Mar 29 Avr - 7:16

Bon vélo Shaïna et bravo pour ta motivation:) Moi, mal aux cuisses et un peu aux fesses avec les exercices en plus mais ça doit être le métier qui rentre.. .. LOL Bonne journée les filles Wink

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Re: Sport à la maison

Message par shaïna le Mar 29 Avr - 11:37

Merci les filles :-D
Oui lulu je pense que c'est le métier qui rentre hihihi. Qu'est ce qui faut pas faire hein ?!

Bonne journée ;-)
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Re: Sport à la maison

Message par elduende le Lun 5 Mai - 14:45

Coucou Shaina, toujours en selle? cheers 
Tu as du en faire des kms depuis ton dernier message mrgreen Wink 
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Re: Sport à la maison

Message par shaïna le Mer 7 Mai - 7:08

Coucou ! oui oui toujours en selle bien que ces derniers jours c'était en dents de scie car avec les ptits en vacances et les visites surprises à la maison ... pas évident de s'y tenir mais bon c'est pas grave je reste motivée hihihi

Et vous vous en êtes où ???

Bonne journée  Very Happy 
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Re: Sport à la maison

Message par lulu83 le Mer 7 Mai - 7:21

Coucou:) Super que tu tiennes le rythme malgré les vacances , tu peux être fière de toi je trouve:) En ce moment un peu fatiguée mais pareil, je ne lâche pas mon heure se sport:)

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Re: Sport à la maison

Message par shaïna le Jeu 8 Mai - 7:33

Coucou ! merci lulu  Smile toi aussi tu peux être fière de toi car malgré la fatigue tu tiens le rythme hihihi

ce matin je pense pas en faire car jvais faire les vitres et rebords de fenêtres ça devrait combler mouhahha et ça travaillera les bras :p

bonne journée  biz 
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Re: Sport à la maison

Message par lulu83 le Jeu 8 Mai - 14:43

Merci beaucoup Shaïna:)) c'est une bonne activité physique remarque les fenêtres lol j'y avais jamais songé Smile))

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Re: Sport à la maison

Message par shaïna le Jeu 8 Mai - 18:44

hihihi je confirme ça travaille bien les bras !!!  cheers 

bon ce soir ce sera une petite 1/2 heure car j'ai les jambes un peu flagada alors ce sera histoire de les dégourdir ... lol

Bonne soirée  biz 
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Re: Sport à la maison

Message par nath76 le Dim 1 Juin - 14:18

auriez vous des idées de mouvements qui font travailler l'intérieur des cuisses parce que pour moi c'est  affraid 

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Re: Sport à la maison

Message par étoile974 le Dim 1 Juin - 18:31

le préféré des coachs pour muscler l’intérieur des cuisses

Si vous devez choisir un seul exercice pour raffermir l’intérieur de vos cuisses, alors ne cherchez pas plus loin, celui-là est ultra ciblé et terriblement efficace !
Consigne : allongé sur le dos, jambes fléchies, placez un ballon entre vos genoux puis pressez le fortement tout en expirant. Maintenez la pression pendant 2 à 3 secondes puis relâchez et recommencez.



Réalisez une vingtaine de répétitions puis passez à l’exercice 3
Plus difficile : pressez le ballon plus longtemps, remplacez le ballon par un des appareils présentés ci-dessous, ou réalisez cet exercice avec un ballon plus gros, type swiss-ball (voir ici), en prenant soin de le caler contre un mur.
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Re: Sport à la maison

Message par elduende le Dim 1 Juin - 18:45

étoile974 a écrit:allongé sur le dos, jambes fléchies, placez un ballon entre vos genoux puis pressez le fortement tout en expirant. Maintenez la pression pendant 2 à 3 secondes puis relâchez et recommencez.
 eek 
c'est ce que j'aurais dit aussi (on fait ça en fitness et ça marche bien) Wink 

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Re: Sport à la maison

Message par nath76 le Lun 2 Juin - 7:35

merci les filles, il ne me reste plus qu'à trouver un ballon...

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Re: Sport à la maison

Message par kitschgirl le Sam 14 Juin - 5:51

Hmmm, ça fait rêver tout ça! Et ça motive! Je vous ferai part de mes débuts... Wink..
déjà, je vais pousser le canapé, dans le salon, puis sortir arroser. Et demain, je m y mets! ( cet aprèm je suis invitée à un apéro de mariage.)
j ai déjà posé la question ailleurs, mais peut-être pas au bon endroit: quelqu'un a-t il déjà pratiqué la marche nordique?
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Re: Sport à la maison

Message par nath76 le Sam 14 Juin - 6:03

kitschgirl a écrit:
j ai déjà posé la question ailleurs, mais peut-être pas au bon endroit: quelqu'un a-t il déjà pratiqué la marche nordique?
non ,e n'ai jamais essayé mais je connais des personnes qui en font et adorent ça.

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Re: Sport à la maison

Message par kitschgirl le Sam 14 Juin - 12:19

Ils adorent ? Ah, ça c'est un premier point positif! J aurais aimé savoir aussi si ça fait travailler le dos (que j ai grassouillet, je stocke un max sous les omoplates, c est super beau*)

Sinon ce matin, bien motivée par tous les posts ici, j ai mis un dvd de méthode Pilates. Ça fait travailler, c est sûr, mais cela m a paru assez ennuyeux!

* : je plaisante, je déteste, c est hideux!
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Re: Sport à la maison

Message par nath76 le Sam 14 Juin - 14:31

essaye un dvd de zumba...tu n'auras pas le temps de t'ennuyer  Wink 
pour la marche nordique, ça fait travailler les bras donc ça ne pourra pas faire de mal à ton haut du dos.

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Re: Sport à la maison

Message par kitschgirl le Sam 14 Juin - 19:48

Hihi nath ok pour la zumba!! Et super alors pour la marche nordique je suis en route pour de délicieux petits bras maigres et musclés (mon rêve!)
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Message par nath76 le Dim 15 Juin - 5:33

rien que d'en parler, ça me donne envie d'essayer en plus mon mari a des bâton de marche réglables...je crois que je vais lui emprunter pour tester.

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Re: Sport à la maison

Message par kitschgirl le Dim 15 Juin - 7:49

Woaw,super, nath, j attends des nouvelles de ton experience! Je crois que je vais m en offrir cette semaine... Wink
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Re: Sport à la maison

Message par Masha le Dim 15 Juin - 10:01

oui la zumba est top, même la version sur Wii, chéri va me prendre celle sur XBOX avec kinect qui est vraiment génial (vu que je n'ai pas le temps d'aller en salle de sport avec les cours / stages / boulot)
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Re: Sport à la maison

Message par lulu83 le Lun 16 Juin - 4:05

Je te confirme Masha, elle est GENIALE !!!! En plus c'est super amusant sur la console et puis on fait à notre rythme:) Perso j'ai Just Dance 3 et je ne m'en lasse pas:)

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Re: Sport à la maison

Message par lulu83 le Mer 25 Juin - 5:19

Alors les filles comment vous allez? Et ce sport ça va?

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Re: Sport à la maison

Message par Fannydiet le Jeu 26 Juin - 16:01

Pas mal ces exercices. Par contre les petites bouteilles d'eau c'est sympa mais pas très efficaces. Mieux vaut soulever des charges plus lourdes pour sculpter sa silhouette efficacement.

Allez n'ayez pas peur de prendre du poids ! Ca ne fait pas mal promi ! Wink

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