Une Kompote en équilibre

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Re: Une Kompote en équilibre

Message par lulu83 le Ven 23 Mai - 6:10

Moi non plus je n'y aurait pas pensé, je vais peut-être l'intégrer dans mon menu spécial fête des mère...Smile

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Re: Une Kompote en équilibre

Message par kompote le Ven 23 Mai - 6:35

J'aime bien les salades surtout l'été, alors j'aime bien varié le contenu mais souvent j'avoue j'ouvre le frigo et je met ce que je trouve dedans !!

Pour aujourd'hui pas de menus je ne mange pas chez moi ni à midi ni le soir.
Ce soir en plus c'est mac do avant le concert, j'ai regardé le site du mac do je pense prendre 6 nuggest - tomates cerises et fruits à croquer histoire de limiter les dégats.

Activité physique du jour prévu : piétinage dans la file d'attente, déhanchement devant Christophe Maé et repiétinage dans la file de sortie !!!!!
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Re: Une Kompote en équilibre

Message par Masha le Ven 23 Mai - 9:10

je suis comme toi pour les salades, j'aime varié le contenu mais je me contente souvent d'ouvrir mon frigo et de prendre ce que je trouve (même si j'ai toujours 4-5 sortes de légumes dedans)

Bon concert, profite en bien.
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Re: Une Kompote en équilibre

Message par nath76 le Ven 23 Mai - 11:51

une de plus qui aime les salades l'été, les enfants appellent ça mes délires parce que j'y met presque tout ce qui me passe sous la main ...
Bon concert, pour moi ce sera en septembre le concert : ou Christophe Maé ou Florent Pagny...c'est une surprise et je n'ai pas réussi à en savoir plus.

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Re: Une Kompote en équilibre

Message par lulu83 le Sam 24 Mai - 5:22

L'improvisation, n'est-ce pas le secret pour faire d'une salade basique une super salade??!! Smile)) Super pour ton concert, vivement le prochain:)

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Re: Une Kompote en équilibre

Message par Masha le Sam 24 Mai - 6:41

Alors ce concert cela a donné quoi ?
J'avais été le voir, il y a 3ans dans une petite salle et j'avais bien aimé.
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Re: Une Kompote en équilibre

Message par kompote le Lun 2 Juin - 9:04

Bon mon palier m'agace, il faut que je tienne à ce jour ce journal, ca aidera peut etre moi ou un regard exterieur pour trouver la faille !!!

Petit dej :
1 café noir
2 briochettes avec un peu de beurre

Midi :
Salade pomme de terre, thon et tomates avec un peu de vinaigrette (huile, vinaigre)
1 banane

Gouter :
1 barre de chocolat noir

Soir :
Salade composée : laitue, avocat, crevette, surimi, tomates, une petite pomme de terre avec un peu de vinaigrette

Activité :
Mouvement du challenge
Peut etre une marche entre midi comme il fait beau bien que je n'ai pas les bonnes chaussures (ballerines à petits talons)
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Re: Une Kompote en équilibre

Message par lulu83 le Lun 2 Juin - 9:17

Si tu peux, essaye de caser 15min de sport supplémentaire, ça t'aidera peut-être car après, ton alimentation me semble juste

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Re: Une Kompote en équilibre

Message par nath76 le Lun 2 Juin - 9:43

d'accord avec lulu, ton alimentation m'a l'air bien (tout dépend de la taille des portions  Wink  ) . Peut-être varié ton activité physique pour casser ce pallier.

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Re: Une Kompote en équilibre

Message par Masha le Lun 2 Juin - 9:49

ton alimentation semble bien en effet.
Oui varié l'activité physique aide à perdre car le corps doit plus dépenser quand il "apprend" quelque chose de nouveau.
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Re: Une Kompote en équilibre

Message par elduende le Lun 2 Juin - 14:23

Comme l'indique l'article sur les paliers et comme le conseillent les filles, tu peux essayer de changer un peu d'activité physique et de menus (même si tes repas sont super équilibrées.  Wink ) pendant une semaine par ex Very Happy 
Courage Kompote! tu vas y arriver cheers 
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Re: Une Kompote en équilibre

Message par kompote le Mar 3 Juin - 7:37

Merci les filles pour les conseils, je dois aussi faire la prise de sang pour mon controle hormonal, j'irais peut etre demain il faut aller à jeun (pour la glycémie pas pour les hormones), je sais aussi que ma perte de poids est freinée par mes hormones. D'ailleurs pour mon endocrinologue mon objectif est que je ne prenne plus de poids pour lui c'est très dur d'en perdre, j'ai hate de voir la tete qu'il fera la semaine prochaine à mon rdv annuel avec -10kg au compteur.

Difficile pour moi d'augmenter la dose de sport, pas par manque motivation mais par manque de temps. EN juillet mes filles sont en vacances chez mes parents j'aurais plus de temps pour moi.

SInon j'ai bien suivi mon programme d'hier sauf :
- j'avais pas faim le soir, trop fatigué du coup j'ai pas mis les pommes de terre dans la salade.
- j'ai pas fait d'exercices, trop fatiguée, je suis allée me coucher tot, j'avais pas beaucoup dormi la nuit d'avant.

Programme du jour :
petit dej :
1 café noir et une briochette avec un peu de beurre (avalée dans la voiture vive la panne de reveil !!)

midi
re-salade composée : laitue 2 batons de surimi crevette tomate 1/2 avocat et 2 petites pomme de terre + vinaigrette
1 banane

Gouter :
1 tartine de pain blanc avec confiture allégée (féculent d'avant zumba)

Soir :
2 nuggest de poulet cuit au four
salade verte tomate et melange de graine (lin courge tournesol)

Activité :
zummmmmmmmmba
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Re: Une Kompote en équilibre

Message par nath76 le Mar 3 Juin - 7:45

c'est sur qu'il va en faire une drôle de tête ton endocrinologue, tu peux être fière de toi !
les petites salades composées me font envie mais avec 13° dehors, j'attend encore ...

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Re: Une Kompote en équilibre

Message par orphea le Mar 3 Juin - 9:05

bravo tu peux être fière de toi  poms 
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Re: Une Kompote en équilibre

Message par elduende le Mar 3 Juin - 13:53

Super journée et défoule-toi bien à la zumba bananas bananas 
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Re: Une Kompote en équilibre

Message par orphea le Mar 3 Juin - 16:56

bonne zumba donne toi à fond et transpire un max, ça fait du bien. n'oublie pas de bien t'hydrater
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Re: Une Kompote en équilibre

Message par Masha le Mar 3 Juin - 17:13

bonne zumba.
Je commence en juillet avec ma belle soeur moi et je me remet à l'équitation en septembre  Very Happy 
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Re: Une Kompote en équilibre

Message par orphea le Mar 3 Juin - 17:29

j'adore l'équitation mais je ne veux pas imposer cette charge que je suis à un cheval. j'attendrai de mettre délestée de quelques kilos.
la zumba de l'été ça va transpirer dur
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Re: Une Kompote en équilibre

Message par lulu83 le Mer 4 Juin - 6:53

Moi je fais zumba devant ma wii... lol ça marche aussi Smile

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Re: Une Kompote en équilibre

Message par Masha le Mer 4 Juin - 7:21

orphea a écrit:j'adore l'équitation mais je ne veux pas imposer cette charge que je suis à un cheval. j'attendrai de mettre délestée de quelques kilos.
la zumba de l'été ça va transpirer dur

J'ai mon cheval et comme il a déjà des soucis d'arthrose au niveau des jambes, je ne le monte quasiment plus pour le soulagé. Il sera chez moi en septembre (fin aout en principe) et d'ici là j'espère avoir encore perdu des kg pour pouvoir le remonter tranquillement sans lui imposer une charge trop lourde.

Alors Kompote, ta séance de zumba, tu as bien brûlée des calories ?  Very Happy 
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Re: Une Kompote en équilibre

Message par kompote le Jeu 5 Juin - 6:44

Oui séance de zumba qui a du compter double car il fesait 27° dans la salle, la prof nous fait surtout travailler les cuisses on souffre on transpire mais on doit etre maso on y retourne chaque semaine !!

Menu du mercredi 4 juin :

petit dej
café noir
tartine pain blanc confiture allegée

Midi
pates sauce saumon, crevette tomates et creme 5%

Gouter
1 mars  Embarassed 

Soir :
2 petites crepes au jambon
salade verte - tomates - avocat - crevettes - surimi - graines (j'ai vidé le refrigérateur dans ma salade !!)

Activité :
challenge

Menu du jeudi

Petit dej :
1 café noir
1 petit pain (50g) aux céréales avec confitures allégée

Midi :
le reste de la salade composé d'hier soir et j'ai rajouté du maïs
1 petit pain blanc (50g) avec du thon

Gouter :
1 barre de chocolat noir

Soir :
brochette de poulet au barbecue
macédoine

Activité :
challenge
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Re: Une Kompote en équilibre

Message par nath76 le Jeu 5 Juin - 7:06

il était bon le mars  Wink  c'est le principal.
pour ce midi à moins qu'il ne te reste que peu de salade ça te fait des doublons : crevette et surimi dans la salade et le thon ainsi que le maïs et le pain.

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Re: Une Kompote en équilibre

Message par kompote le Jeu 5 Juin - 7:20

dans ma salade il a surtout de la salade verte en quantité il doit y avoir 1 batonnet de surimi et 5 ou 6 toutes petites crevettes, celles qu'on achete emballée en barquette (pas terrible d'ailleurs) et le maïs c'est le reste de ma fille d'hier il doit y avoir grand max 20g. j'ai plus grand chose c'est pour ca que j'ai rajouté le sandwich.

Et le mars, si je tenais celui qui les a posé sur ma tablette de chocolat noir grrrrr
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Re: Une Kompote en équilibre

Message par nath76 le Jeu 5 Juin - 7:25

ça te fait donc un midi équilibré. Pour le mars, tant qu'il n'y en a pas un qui apparait tous les jours, ça passe  Wink 

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Re: Une Kompote en équilibre

Message par lulu83 le Jeu 5 Juin - 7:40

Kompote tu as raison, elles sont pas top ces crevettes, moi je m'en sers juste pour mettre dans un avocat ou une salade où il y a une sauce assez épaisse qui englobe le tout, histoire de cacher un peu la misère de ces crevettes... lol

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