Une Kompote en équilibre

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Re: Une Kompote en équilibre

Message par nath76 le Ven 11 Avr - 11:39

je suis heureuse que tu ai apprécié le concert, c'est sur que tu peux le compter en activité !!
Pas cool pour ta fille, j'espère qu'elle va mieux aujourd'hui. Reposez-vous bien.

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Re: Une Kompote en équilibre

Message par kompote le Lun 14 Avr - 11:42

C'est lundi c'est reparti :

petit dej :
1 muffin a toaster au blé complet
1 cuillere de nutella
1 banane

Midi :
pomme de terre thon tomate
1 pomme

gouter :
2 clémentines
1 sveltesse chocolat noir

soir :
viande hachée 5% - coulis de tomate - haricots verts

Activité : j'ai voulu aller marcher pendant ma pause déjeuner j'ai fais qu'un tour du parc soit presque 20mn de marche, j'avais trop froid pour faire le 2eme tour.
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Re: Une Kompote en équilibre

Message par nath76 le Lun 14 Avr - 11:54

c'est une bonne journée. Tu as réussi à faire 20 minutes de marche, c'est mieux que rien et ce n'est pas la peine d'attraper la crève pour bouger coute que coute.
tu me donnes envie avec ton muffin au blé complet  tasty 

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Re: Une Kompote en équilibre

Message par kompote le Lun 14 Avr - 12:51



c'est des muffins anglais à toaster c'est pas les gateaux aux pepites de chocolat. C'est bon et seulement 127cal par muffin
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Re: Une Kompote en équilibre

Message par elduende le Lun 14 Avr - 13:37

Super journée eek et 20 min de marche c'est déjà bien Wink 
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Re: Une Kompote en équilibre

Message par nath76 le Lun 14 Avr - 14:18

merci kompote, ça fera mon petit déjeuner de demain  mange 

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Re: Une Kompote en équilibre

Message par lulu83 le Lun 14 Avr - 18:04

Tu t'en sors très bien avec tes 20min de marche Kompote:) sympa les muffins, je ne connaissais pas au blé complet

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Re: Une Kompote en équilibre

Message par kompote le Mar 15 Avr - 6:44

j'ai découvert ca au supermarché, toujours en quete d'un truc sympa pour mon petit dej.

Alors au programme du jour :

Petit dej :
2 briochettes avec un peu de confiture de framboise
1 banane

Midi :
150g de pates
coulis de tomate
viande hachée 5%
2 clémentines
2 tout petits oeufs en chocolat (je m'octroie une petite quantité pour alimenter mon esprit en sucre et éviter les pulsions par manque, de toutes facons j'en mangerais pas plus je suis au travail et j'ai pris que ca)

Gouter
1 tartine avec du beurre allégé

Soir
Salade de mache, tomate et 1 tranche de jambon blanc.

Activité : 1h de zumba

Pesée : demain suite oubli du matin  Embarassed 
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Re: Une Kompote en équilibre

Message par étoile974 le Mar 15 Avr - 7:05

Super les filles ont repris du poil de la bete
Et on oubli pas la pese lol
Bonne journée
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Re: Une Kompote en équilibre

Message par nath76 le Mar 15 Avr - 7:10

je viens d'essayer les muffins, ça change de mes petits déjeuners salés, on va bien voir si je n'ai pas faim dans la matinée.
Tu as encore prévu une bonne journée !
Pas mal, l'idée d'emmener ta petite dose de plaisir, ça évite de replonger dans le paquet  eek 
C'est bon signe d'avoir oublié ta balance ce matin : ce n'est plus une fixation.

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Re: Une Kompote en équilibre

Message par elduende le Mar 15 Avr - 12:25

Super journée  applauses avec un moment plaisir sucré et un moment plaisir énergique (qui a tout eliminé mrgreen )
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Re: Une Kompote en équilibre

Message par elduende le Sam 3 Mai - 13:01

Coucou Kompote,
les crises sont passées? tu as retrouvé la pêche? Wink 
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Re: Une Kompote en équilibre

Message par kompote le Lun 5 Mai - 7:59

Merci de prendre des nouvelles,

J'avais mis un message dans l'humeur du jour vendredi mais j'ai du faire une mauvaise manip je ne le vois pas.

SInon les crises se calment petit à petit, j'espere très vite retrouvé la peche.

Dans de recap de mes menus mais pas d'exces
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Re: Une Kompote en équilibre

Message par elduende le Lun 5 Mai - 13:40

Prends soin de toi et  eek bien pour le contrôle des écarts!!
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Re: Une Kompote en équilibre

Message par nath76 le Lun 5 Mai - 15:29

j'espère aussi que tu vas retrouver rapidement la pêche en attendant  bravo pour ta gestion de l'alimentation.

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Re: Une Kompote en équilibre

Message par kompote le Mar 6 Mai - 7:29

Merci les filles

On reprend les bonnes habitudes et on renote son menu du jour :

Matin
1 café noir
1 muffin au blé complet
1 cuillere de confiture
1 banane

Midi :
pates bolognaises (pates-coulis de tomates - haché boeuf 5%)
1 pomme

Gouter
1 barre cereales fitness chocolat

Soir :
crevettes
tomates
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Re: Une Kompote en équilibre

Message par kompote le Mar 6 Mai - 7:34

Reglette mise à jour avec la perte de la semaine dernière, en esperant la refaire avec la pesée de demain  Wink 

C'est toujours bon pour le moral


(ca y est j'ai la compagnie créole dans la tête pffff)
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Re: Une Kompote en équilibre

Message par nath76 le Mar 6 Mai - 9:06

ton menu de la journée est très bien équilibré  eek 
je croise les doigts pour ta pesée de demain...maintenant moi aussi j'ai la musique dans le tête  siffler 

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Re: Une Kompote en équilibre

Message par elduende le Mar 6 Mai - 13:03

kompote a écrit:
(ca y est j'ai la compagnie créole dans la tête pffff)

 lol! tous en choeur!! mrgreen 

super journée en tout cas!! Wink 
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Re: Une Kompote en équilibre

Message par Invité le Dim 18 Mai - 18:57

Quad neuf depuis tout ce temps ?

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Re: Une Kompote en équilibre

Message par kompote le Jeu 22 Mai - 6:48

Olala je suis pas venue depuis longtemps ici, il y aurais presque des toiles d'araignées dans les coins !!!

Alors menu du jour :
petit dej :
café noir - 1 muffin complet avec un peu de beurre - 1 banane

Midi :
100g de tortelini au jambon- un peu de creme allegé
une salade : pousse d'épinard - surimi - tomate - radis -mélange de graine (courge-lin-tournesol)
1 peche

Gouter : 1 carré de chocolat noir et quelques amandes

Soir :
2 petites saucisses de volaille aux herbes au barbecue
tomates et concombre
melon

Activité : challenge sport
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Re: Une Kompote en équilibre

Message par nath76 le Jeu 22 Mai - 7:05

eek ta journée. On voit que les beaux jours arrivent avec les salades et les barbecues !

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Re: Une Kompote en équilibre

Message par lulu83 le Jeu 22 Mai - 7:52

La belle saison... C'est un temps adéquate pour nous ça les filles!!! Smile)))

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Re: Une Kompote en équilibre

Message par Masha le Jeu 22 Mai - 10:04

eek pour ta journée.
Après les fêtes de pâques, c'est un des meilleurs moments de l'année pour perdre du poids (d'après mon médecin) car on élimine plus facilement.
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Re: Une Kompote en équilibre

Message par elduende le Jeu 22 Mai - 13:43

Journée au top!cheers 
je ne pense pas à utiliser les pousses d'épinards comme salade...c'est une bonne idée et ça change de la laitue Wink 
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