Une Kompote en équilibre

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Re: Une Kompote en équilibre

Message par lulu83 le Mer 2 Avr - 15:34

Hummmm une bonne ratatouille, et bien bon appétit Smile

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Re: Une Kompote en équilibre

Message par kompote le Jeu 3 Avr - 8:58

Allez hop programme du jour :

Petit dej :
4 petites tranches de pain blanc 2 avec 1 peu de confiture et 2 avec un peu de beurre
1 banane

Midi :
1 sandwich viande hachée cru salade oignon (spécialité luxembourgeoise)
1 pomme
1 bouchée au chocolat cote d'or que je m'octoie (un petit plaisir de temps en temps pour éviter la crise de boulimie juste que je tiens la route niveau cal pour aujourd'hui), je vais faire le plein entre midi et ils les vendent au détail. (132cal)

Gouter
1 yaourt taillefine 0% à la mure

Soir
Le reste de ma ratatouille qui déchire (sans poivrons parce que je les digere pas)
1 steack haché
de la mangue (mon fruit préféré)

Et tout ca pour la modique somme de 1312 calories sur le 1710 qui me sont autorisées cheers

ET en sport : j'aurais pas le temps de faire autre chose que les squats
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Re: Une Kompote en équilibre

Message par nath76 le Jeu 3 Avr - 11:20

super ta journée, tu as bien raison de te faire plaisir surtout si ça rentre dans ton nombre de calories.
Je ne connaissais pas ton sandwich du midi, il a intérêt à être tout frais avec de la viande crue.
pour le sport je suis comme toi, juste les squats.

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Re: Une Kompote en équilibre

Message par kompote le Jeu 3 Avr - 18:45

Oui je pense que c'est frais, en tout cas il le font devant moi, j'en prend un à chaque fois que je vais à l'essence et je suis jamais tombé malade, c'est typiquement luxembourgeois, c'est dur a expliquer mais c'est bon, et il y a bcp de salade verte non assaisonnée pour adoucir le gout des épices de la viande et des oignons.
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Re: Une Kompote en équilibre

Message par kompote le Lun 7 Avr - 7:37

Alors hop c'est lundi c'est reparti, pas d'exces pour moi ce week end mais pas eu le temps ni l'envie de compter les calories ou d'écrire le détail.

Alors pour aujourd'hui :
Petit dej :
3 tranches de pain complet et seigle
confiture de framboises

Midi :
"pseudo couscous" cad
100g de boeuf à bourguignon + tomates + courgette + carotte
+ 150g de semoule
1 pomme

Soir :
filet de poulet
haricots verts
sveltesse au chocolat noir

Collation matin et gouter (pas encore décidé)
1 banane
1 barre sveltesse chocolat au lait

Activité prévue : 40mn de marche pendant ma pause déjeuner

Motivée demain c'est la pesée !!!
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Re: Une Kompote en équilibre

Message par Coyote le Lun 7 Avr - 7:40

Je trouve que ton menu du jour est exemplaire, il y a de tout : laitage, fruit, féculents, protéines...Et c'est vrai que les desserts chocolat de Sveltesse sont bons et utiles, moi je prends le 'ferme et fondant'.

J'ai hâte de connaître le résultat de ta pesée, bonne continuation tite Kompote !  Very Happy 
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Re: Une Kompote en équilibre

Message par kompote le Lun 7 Avr - 7:45

oui c'est un ferme et fondant que j'ai trouvé au chocolat noir c'est vraiment super bon, je me fais plaisir sans culpabiliser.
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Re: Une Kompote en équilibre

Message par nath76 le Lun 7 Avr - 8:39

ton programme de la journée est très bien, c'est génial de pouvoir se faire plaisir sans culpabiliser  Wink 

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Re: Une Kompote en équilibre

Message par elduende le Lun 7 Avr - 15:08

Super journée!eek 
la pesée de demain devrait bien se passer Wink Wink 
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Re: Une Kompote en équilibre

Message par kompote le Mar 8 Avr - 8:09

Le régime c'est comme la politique avoir un programme c'est bien ne pas le respecter ca sert à rien !!

Je vous tend le fouet allez y : hier j'ai mangé un petit paquet de chip pfff j'avais même pas faim, pour une fois j'étais tranquille à la maison apres le boulot, la petite jouait dehors, la grande à la gym.

A la balance ce matin : -500g quand même (je culpabilise je suis sur que j'aurais pu avoir un peu plus bien fait pour moi).

Au menu de rattrapage du jour :
Petit dej :
3 tranches de pain complet et seigle
confiture
1 banane

Midi:
escalope de poulet
150g de pates
haricots verts
1 pomme

Soir :
1 cordon bleu
haricots verts
1 sveltesse

Gouter (avant la zumba)
1 tartine de pain - confiture

Activité : 1h de zummmmmmba
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Re: Une Kompote en équilibre

Message par lulu83 le Mar 8 Avr - 8:12

C'est toujours 500g de moins, et puis t'as le droit de te faire un petit plaisir de temps en temps Wink

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Re: Une Kompote en équilibre

Message par nath76 le Mar 8 Avr - 8:47

ça nous arrive à toutes de craquer, ça ne sert à rien de culpabiliser et moins 500g c'est déjà très bien. tes menus du jour sont très bien avec en plus 1 h de zumba c'est encore mieux. Par contre tu ne manges qu'un laitage par jour ?

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Re: Une Kompote en équilibre

Message par kompote le Mar 8 Avr - 9:23

Oui je mange peu de laitages, d'une parce que je n'aime pas le fromage et que depuis mon régime Dukan j'ai du mal avec les yaourt et aussi parce j'ai une suspucion d'intolerence au lactose et je n'ai rdv qu'en juin chez un allergologue (c'est très compliqué de se faire soigner chez moi, il y a bcp de patients mais pas bcp de medecins)
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Re: Une Kompote en équilibre

Message par Coyote le Mar 8 Avr - 9:54

Je pense que ce n'est pas dramatique de craquer une fois, là où ça le devient c'est quand c'est systématique. Au pire, la prochaine fois, se rabattre sur des chips allégées...
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Re: Une Kompote en équilibre

Message par étoile974 le Mar 8 Avr - 11:36

Kompote c est pas grave c est pas tous les jours et puis la zumba va rattraper tout ça
-500 gr c est parfait
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Re: Une Kompote en équilibre

Message par Coyote le Mar 8 Avr - 12:04

Une fois, j'ai mangé une toute petite tartine avec du foie gras dessus, en dehors des repas. Reste de la St Valentin...J'ai craqué, je supportais pas que ça se perde en plus. Une autre fois, j'ai pris 2 carrés de chocolat noir en plus de mon goûter habituel, trop faim, pas assez mangé à midi...Eh bien, je n'en suis pas morte et j'ai continué à perdre ! ^^

Donc il faut relativiser : une fois ça va, plusieurs fois là par contre bonjour les dégâts ! ^^

Et le fait que tu aies mangé ton paquet de chips a peut-être 'relâché la pression' accumulée à force de se priver ?
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Re: Une Kompote en équilibre

Message par kompote le Mar 8 Avr - 13:16

ce qui m'énerve le plus c'est que le chips j'aime pas trop, en général je suis sucrée pour les craquages mais j'ai supprimé les tentations de mes placards.

Je pense plutot que j'ai un petit coup de mou, ca passera et ce soir c'est zumbaaaaa
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Re: Une Kompote en équilibre

Message par lulu83 le Mar 8 Avr - 14:04

Des fois c'est juste psychologique, t'avais peut-être juste un manque de manger quelque chose sur le moment, il s'est trouvé que tu avais des chips donc tu en as pris. C'est pas du tout dramatique et puis tes chips vont vite se carapater avec la zumba:) Alors à fond pour la zumba!!!!! Wink Amuse-toi bien

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Re: Une Kompote en équilibre

Message par elduende le Mar 8 Avr - 14:24

- 500 g c'est bien applauses 
et le paquet de chips, vite oublié Wink 
défoule-toi bien à la zumba bananas 
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Re: Une Kompote en équilibre

Message par Invité le Mar 8 Avr - 15:35

Pour lutter contre les chips, j'ai entendu une fois que dans certaines facs de médecine ils appellent ça le "cancer en sachet"  Shocked ...ça fait peur !

Mais bon, un paquet ça peut arriver !

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Re: Une Kompote en équilibre

Message par kompote le Jeu 10 Avr - 7:20

Alors me revoila, pas de folie hier même si j'ai rien noter (la flemme ).

Menu du jour :
petit dej :
2 briochettes - confiture
1 banane

Midi :
Reste de ma recette de pates inventée hier :
tagliatelle + avec une sauce composée d'allumettes de jambon et de légumes pour wok (courgette, carotte, pousse de haricot mango) et d'une cuillere de creme fraiche.
Sveltesse chocolat noir.

Gouter:
1 barre de céréale Fitness chocolat lait

Soir :
2 sandwich pain de mie complet thon salade verte.

Je vais à un concert, je prefere ramene mon sandwich que de prendre un de leur truc tout gras.

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Re: Une Kompote en équilibre

Message par nath76 le Jeu 10 Avr - 7:25

encore une bonne journée, profites bien de Patrickkkkkkkkkkkk  Wink 

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Re: Une Kompote en équilibre

Message par lulu83 le Jeu 10 Avr - 8:14

Bon concert Kompote!!! Te casses pas trop la voix!!!Smile

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Re: Une Kompote en équilibre

Message par étoile974 le Ven 11 Avr - 5:59

alors compote tu t es bien défoulée j espère que tu as encore de la voix
patrick a tout déchiré
on attend les détails
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Re: Une Kompote en équilibre

Message par kompote le Ven 11 Avr - 7:33

Super concert, je peux peut etre même rajouté ca dans mon activité sportive du jour : presque 3h à danser sauter chanter (mais je ne crie pas Patriiiiick moi) concert sur un ton très rock, ses nouvelles chansons mais aussi beaucoup d'anciennes reprise à la guitare électrique, du David Bowie, bref ca a déchiré. Le plus dur c'est de refaire partir 9000 personnes de la !! Ce matin j'ai la voix qui part en sucette.

Sinon nuit très courte car ma fille a été malade cette nuit.

J'suis raplapla donc en gros pour le programme d'aujourd'hui :
j'ai pris un petit dej, je déjeunerais à midi et si je ne dors pas avant je mangerais ce soir. Le tout je pense sans exces quand je suis fatiguée j'ai pas faim.
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