Carnet de Route: Nouveau départ!

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Carnet de Route: Nouveau départ!

Message par elduende le Jeu 6 Mar - 13:48

je reprends mon premier message et mon dernier message pour historique et après migration de forum

"20/01/2014 (hier) journée réussie! je n'ai pas craqué (pas de grignotages et je ne me suis pas jeté sur un paquet de chips en rentrant du travail)

pour vous donner une petite idée:
-6h30: petit déj avec 3 tranches de pain d'épices avec du fromage à tartiner + thé vert
vers 11h petite faim (mon ventre commençait à gargouiller)
-12h30 pause déjeuner avec quenelle poulet maison et 4-5 cuillères de pommes rissolées
vers 15h petit café (mais je ne referai pas, je voulais voir si je le digérais mieux l'après-midi mais ce n'est pas le cas... on va rester au thé )
17h gouter avec une poignée de céréales (muesli avec graines de courges) et un verre de jus de maracudja
et vers 19h banane bacove (équivaut à une demi-banane) avant le sport (j'avais un petit creux )
1 heure 30 de fitness
Au retour, douche et jet d'eau froide sur les jambes pour stimuler la circulation sanguine et tenter de virer cette saleté de cellulite   Neutral 
et pour "petit" diner (dimanche soir je n'avais pas soupé et j'ai mal dormi...du coup je ne saute plus le repas du soir)
22h filets de sardines et une tomate  Wink "

"05/03/2014
dernier jour du carnaval, reprise du boulot demain!
ce matin: une tranche de pudding et 1 thé vert
ce midi: filet de poisson avec sauce crème allégée/moutarde/citron et purée de pois cassés
et pour finir mes crèpes, je refais un diner-gouter:
1 morceau de pastèque, 3 rochers coco, 2 crèpes avec chocolat noir fondu et poudre d'amande  Razz "

ça aide bien de noter tout ce qu'on mange, les efforts et les écarts...ça permet de prendre du recul et de se faire conseiller, réprimander ou féliciter... Very Happy
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Re: Carnet de Route: Nouveau départ!

Message par Invité le Jeu 6 Mar - 20:24

Bon courage pour le boulout !

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Re: Carnet de Route: Nouveau départ!

Message par elduende le Jeu 6 Mar - 20:55

Merci!
la journée est passée vite mais toujours pas internet à la maison suite au déménagement...j'ai du me facher contre l'opérateur! je n'aime pas...ça me stresse et ça me bouffe de l'énergie Evil or Very Mad 
ce matin: 1 tranche de pudding + 1 thé vert
ce midi: 2 poissons panés et gratin de choux fleur
gouter: (du coup je me suis un peu venger sur le chocolat en rentrant Razz ): 4 carrés de choco noir/amandes et 2 pruneaux
ce soir: ce sera filets de sardines à la tomate et concombre
peut être une infusion au thym pour la soirée Wink 
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Re: Carnet de Route: Nouveau départ!

Message par nath76 le Ven 7 Mar - 7:38

tu as fait une bonne journée, même avec tes 4 carrés de chocolat  Wink 
Ils comptent te le mettre bientôt internet ?

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Re: Carnet de Route: Nouveau départ!

Message par elduende le Ven 7 Mar - 21:52

Je ne sais pas...et j'ai l'impression que râler ça ne sert à rien! j'ai envoyé une lettre recommandée aujourd'hui Neutral on verra bien!
sinon pour la journée,
matin: 1 tranche de pudding + 1 thé vert
midi: repas avec les collègues (plutôt maitrisé)
1 ti-punch avec une poignée de cacahuètes
1 steack haché avec frites (cuites avec friteuse sans huile) - 1 verre de vin rouge
1 part et demi de brownies  Embarassed avec un fond de champagne
du coup pas de gouter
et ce soir léger mais pour l'instant pas d'idée Rolling Eyes 
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Re: Carnet de Route: Nouveau départ!

Message par nath76 le Sam 8 Mar - 7:50

Tu as raison, peut-être que la lettre recommandée fera plus d'effet...
Pas facile de maitriser quand on est entouré, tu me donnes envie avec ton ti-punch  Cool par contre, je ne vois pas beaucoup de fruits et légumes dans ta journée, qu'as tu trouvé à manger hier soir ?

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Re: Carnet de Route: Nouveau départ!

Message par elduende le Sam 8 Mar - 12:12

c'est clair! les fruits et légumes sont un peu passé à la trappe Rolling Eyes  (je vais essayer de me rattraper aujourd'hui Razz )
hier soir je n'avais pas faim...j'ai pris 3 pruneaux et une infusion au thym Wink 
(et j'ai super bien dormi!!! ça c'est un point positif car ce n'est pas trop le cas en ce moment)
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Re: Carnet de Route: Nouveau départ!

Message par nath76 le Sam 8 Mar - 12:26

très léger le soir et une bonne nuit, c'est super !
je compte sur toi pour les légumes et fruits aujourd'hui  Wink 

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Re: Carnet de Route: Nouveau départ!

Message par elduende le Sam 8 Mar - 20:27

j'ai pensé à toi pour le choix de mes menus Very Happy 
ce matin: 1 tranche de pudding (quand je suis chez moi je pense pas toujours à prendre un thé...)
ce midi: un genre d'oeuf à la florentine (riz, épinards, 2 oeufs mollets, un peu de crème et de gruyère rapé)

gouter: 2 carrés de chocolat noir et un morceau d'ananas frais
diner: carottes rapées/pousses de soja/thon avec un peu de vinaigrette
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Re: Carnet de Route: Nouveau départ!

Message par nath76 le Dim 9 Mar - 8:01

miam, miam c'est vrai que c'est sympa de voir les photos !
Bravo pour tes menus biens équilibrés et colorés, tu m'as donné une idée pour cuisiner mes œufs ce soir.

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Re: Carnet de Route: Nouveau départ!

Message par Invité le Dim 9 Mar - 13:18

Avec les photos et tout ! Trop la classe

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Re: Carnet de Route: Nouveau départ!

Message par elduende le Dim 9 Mar - 18:27

Merci!

Ce matin: 1 tranche de pudding salé + 1 thé vert
je me suis acheté une belle paire de baskets hier et je suis allée les étrenner ce matin Very Happy j'essaye de me mettre à la course à pied pour tenter d'affiner cuisses, hanches et genoux (j'aurais bien fait de la natation mais les horaires de la piscine ne sont pas adaptés)
donc ce matin 1h de course à pied/marche alternées
puis 1h de ménage (j'ai pas de jardin  Razz ...sinon ça aurait pu être du jardinage)
et pour le déjeuner: poêlée de champignons/pomme de terre/ail/persil + 1 pavé de kangourou

gouter: jus de pastèque citronnée + mélange pomme/2 carrés de chocolat noir/amandes effilées
diner: salade concombre/tomate avec 1 cas de levure de bière et 1 cas de germe de blé
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Re: Carnet de Route: Nouveau départ!

Message par nath76 le Lun 10 Mar - 8:37

tu as fait une super journée, repas équilibrés + activité physique !
J'ai dévoré ton assiette du midi avec les yeux, miammm  Very Happy 

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Re: Carnet de Route: Nouveau départ!

Message par étoile974 le Lun 10 Mar - 17:15

appétissant elduende aussi tes repas
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Re: Carnet de Route: Nouveau départ!

Message par elduende le Mar 11 Mar - 11:16

merci 

pour le 1er jour de la semaine Smile 
petit déjeuner: 1 part de pudding (y'en a plus! Razz ) + 1 thé vert
déjeuner: filet de poisson en papillote + pates semi-complètes avec courgettes poelées
gouter: 1/4 d'ananas frais + 5 carrés de chocolat noir (c'est mon point faible Embarassed )
1h de fitness (abdos fessiers)
diner: boite de filet de maquereaux-vin blanc aromates
et pour finir une infusion au thym
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Re: Carnet de Route: Nouveau départ!

Message par nath76 le Mar 11 Mar - 11:56

tu as fait une bonne journée et le surplus de chocolat n'a pas du faire long feu avec ton heure de fitness !

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Re: Carnet de Route: Nouveau départ!

Message par Invité le Mar 11 Mar - 16:11

Top le fitness, et ça me remotive à faire mon sport ce soir  Smile 

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Re: Carnet de Route: Nouveau départ!

Message par elduende le Mar 11 Mar - 21:36

Aujourd'hui pas de sport, mais une vingtaine de min de marche Wink 
Pour les menus,
matin: 3 tranches de pain de son avec 1 cas d'huile d'olive et un morceau de st Paulin
midi: chili con carne
gouter: 3 carrés de chocolat noir aux éclats de pistache et 1 demi pomme (j'ai mis l'autre moitié dans mon poulet au curry Razz )
diner: concombre+thon et vinaigrette avec 1 cas de levure de bière et de germe de blé
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Re: Carnet de Route: Nouveau départ!

Message par nath76 le Mer 12 Mar - 6:42

20 minutes de marche c'est mieux que rien et ça fait du sport à ton chien aussi  Wink . Côté alimentation, tu as fait une super journée, continue comme ça et ta balance va être ta copine vendredi  cheers 

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Re: Carnet de Route: Nouveau départ!

Message par Invité le Mer 12 Mar - 20:31

C'est juste que comme copine elle n'a pas trop de conversation la balance ^^

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Re: Carnet de Route: Nouveau départ!

Message par nath76 le Jeu 13 Mar - 6:30

Gars a écrit:C'est juste que comme copine elle n'a pas trop de conversation la balance ^^
à certains moments il vaut mieux qu'elle se taise pour ne pas passer par la fenêtre  silent 

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Re: Carnet de Route: Nouveau départ!

Message par elduende le Jeu 13 Mar - 11:32

Journée d'hier 12/03/2014
petit déj: 3 tranches de pain de son avec huile d'olive et environ 70g d'emmental
déjeuner: poulet au curry et lait de coco + 2 cas de semoule + un petit bout de pain pour saucer tasty 

diner-gouter: 1/4 d'ananas frais, 3 pruneaux et  Rolling Eyes Rolling Eyes 6 carrés de chocolat noir aux éclats de pistaches (je vais finir par ne prendre que du chocolat noir nature... j'ai moins envie d'en abuser! Evil or Very Mad )
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Re: Carnet de Route: Nouveau départ!

Message par nath76 le Jeu 13 Mar - 17:13

une petite question, le lait de coco a t'il le gout de la noix de coco ?
pour le chocolat si tu sortais juste 3 carrés et que tu rangeais le paquet tu serais peut-être moins tentée.

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Re: Carnet de Route: Nouveau départ!

Message par elduende le Jeu 13 Mar - 18:48

très légèrement le gout de noix de coco, moi je ne le sens pas beaucoup.
Par contre c'est bien pour remplacer la crème vu que c'est un peu moins calorique. (pour les recettes épicées avec poisson ou poulet, j'aime bien tasty )
je sors mes 3 carrés mais la plaquette n'est pas loin dans le frigo (et les vieux demons aussi Twisted Evil )...
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Re: Carnet de Route: Nouveau départ!

Message par nath76 le Jeu 13 Mar - 20:05

A la maison personne n'aime la noix de coco, c'est pour ça que je me renseignais.
Pour resister à l'appel du chocolat met une photo de toi sur la porte du frigo ou une photo de ce que tu t'offriras quand tu auras atteint ton objectif .

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