30 Day easy squat Challenge ! Début le Lundi 24/03

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30 Day easy squat Challenge ! Début le Lundi 24/03

Message par Blancanieves le Jeu 13 Mar - 18:01

Bonjour, bonjour!

J'ouvre un topic pour les filles (et les mecs) qui veulent faire ce petit défi avec moi!
Le challenge est simple, faire chaque jour des squats "simple", et augmenter le nombre de ces derniers tout les jours, 6 jours sur 7!

Je vous mets en image le challenge:



Puis l'image d'un squat "simple":



Alors, motivé(e)s?! bounce 
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Re: 30 Day easy squat Challenge ! Début le Lundi 24/03

Message par Blancanieves le Jeu 13 Mar - 18:03

Petite précision: d'après ce que j'ai lu (et compris...) ce genre d'exercice donne des fesses rebondit et affine les cuisses ! Very Happy
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Re: 30 Day easy squat Challenge ! Début le Lundi 24/03

Message par nath76 le Jeu 13 Mar - 18:10

si on prenait nos tours de cuisses avant et après, ça nous permettrai de vérifier  Smile 

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Re: 30 Day easy squat Challenge ! Début le Lundi 24/03

Message par elduende le Jeu 13 Mar - 18:12

Moi je suis... cheers 
nath76 a écrit:si on prenait nos tours de cuisses avant et après, ça nous permettrai de vérifier  Smile 
très bonne idée! Que ça galbe ou affine, au moins on verra le changement Wink 
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Re: 30 Day easy squat Challenge ! Début le Lundi 24/03

Message par Blancanieves le Jeu 13 Mar - 18:15

Très bonne idée Nath!
On prend nos mesures et on les mets sur le forum lundi avant le sport !
On reprendra nos mesures à mi-parcours?!
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Re: 30 Day easy squat Challenge ! Début le Lundi 24/03

Message par nath76 le Jeu 13 Mar - 18:20

si tu veux, ça nous encouragera à poursuivre !

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Re: 30 Day easy squat Challenge ! Début le Lundi 24/03

Message par Stephaanie le Ven 14 Mar - 11:13

Ouaaai très bonne idée, pousser le vice pour en faire bcp plus je vous suuiiiiiis!!

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Re: 30 Day easy squat Challenge ! Début le Lundi 24/03

Message par nath76 le Ven 14 Mar - 11:23

Stephaanie a écrit:Ouaaai très bonne idée, pousser le vice pour en faire bcp plus je vous suuiiiiiis!!

on verra selon les courbatures  Wink 

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Re: 30 Day easy squat Challenge ! Début le Lundi 24/03

Message par elduende le Dim 16 Mar - 12:21

Je vous mets les quelques conseils que nous donne la prof en cours de fitness pour bien exécuter le mouvement (si ça peut servir à certains)
- mettre les fesses en arrière et ne surtout pas forcer sur les genoux!
- cuisses et mollets doivent presque faire un angle droit (avec genou au dessus de la cheville) et il faut bien s'appuyer sur les talons (à la limite du déséquilibre) Wink 
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Re: 30 Day easy squat Challenge ! Début le Lundi 24/03

Message par nath76 le Dim 16 Mar - 12:45

elduende merci pour ces conseils.
Un gage à celle qui perd l'équilibre  Laughing 

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Re: 30 Day easy squat Challenge ! Début le Lundi 24/03

Message par Blancanieves le Dim 16 Mar - 15:43

C'est noté chef Very Happy !
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Re: 30 Day easy squat Challenge ! Début le Lundi 24/03

Message par elduende le Dim 16 Mar - 21:30

la prof de fitness est une vraie tortionnaire fouet elle aime quand ça nous fait mal  Twisted Evil A force de nous rabacher toujours les même choses, ça finit par rentrer mrgreen "rentre le ventre" "respire" etc....et pourtant à chaque fois j'ai hate d'y retourner (je dois être un peu maso Laughing )

 @ Nath: celle qui tombe en fait dix de plus (et un peu sadique lol! )
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Re: 30 Day easy squat Challenge ! Début le Lundi 24/03

Message par nath76 le Lun 17 Mar - 6:32

Alors je vais m'entrainer toute la semaine pour éviter la chute.

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Re: 30 Day easy squat Challenge ! Début le Lundi 24/03

Message par Blancanieves le Lun 17 Mar - 13:29

Pas le temps de m'entrainer cette semaine, je vais commencer le challenge en étant vierge de tout squat ! lol ça va être dur !!! Mais je vais y arriver Very Happy!
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Re: 30 Day easy squat Challenge ! Début le Lundi 24/03

Message par nath76 le Lun 17 Mar - 14:15

bonjour les courbatures !

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Re: 30 Day easy squat Challenge ! Début le Lundi 24/03

Message par Blancanieves le Lun 17 Mar - 14:43

Laughing c'est sur ! Mais je vais bien m'étirer avant, et au besoin j'ai une baignoire qui ne demande qu'a se remplir d'eau bouillante Very Happy!

Et puis, il parait qu'il faut souffrir pour être belle Laughing !
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Re: 30 Day easy squat Challenge ! Début le Lundi 24/03

Message par nath76 le Lun 17 Mar - 14:58

bon alors la semaine prochaine on souffrira ensemble pour la bonne cause  Very Happy 

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Re: 30 Day easy squat Challenge ! Début le Lundi 24/03

Message par Blancanieves le Lun 17 Mar - 15:01

Toujours pour la bonne cause! Tellement hâte de pouvoir me sentir enfin bien dans ma peau ! bounce !
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Re: 30 Day easy squat Challenge ! Début le Lundi 24/03

Message par nath76 le Lun 17 Mar - 15:02

déjà tu as fait un grand pas, tu est ICI  cheers 

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Re: 30 Day easy squat Challenge ! Début le Lundi 24/03

Message par Blancanieves le Lun 17 Mar - 15:07

Ouiiiiiii bounce et vous me boostez bien avec vos pertes de poids et tout vos conseils !!! Bientot petit hamster bougera lui aussi Very Happy!
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Re: 30 Day easy squat Challenge ! Début le Lundi 24/03

Message par nath76 le Lun 17 Mar - 15:12

eek 

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Re: 30 Day easy squat Challenge ! Début le Lundi 24/03

Message par elduende le Lun 17 Mar - 15:19

Blancanieves a écrit:Et puis, il parait qu'il faut souffrir pour être belle !
Avec tous ces squats, on va être SUPER belles!!! Shocked  (et si on rajoute la cape... Laughing n'en parlons pas! Wink Wink  )
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Re: 30 Day easy squat Challenge ! Début le Lundi 24/03

Message par Blancanieves le Lun 17 Mar - 15:44

Laughing Laughing Laughing Me fais pas rire Elduende je suis au bureau Very Happy!

Mais oui on va être SUPER belles! Very Happy
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Re: 30 Day easy squat Challenge ! Début le Lundi 24/03

Message par étoile974 le Lun 17 Mar - 20:25



regardez comment on devient avec les squats bounce bounce bounce nrve nrve nrve nrve eek eek eek eek eek 

trop cool

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Re: 30 Day easy squat Challenge ! Début le Lundi 24/03

Message par nath76 le Mar 18 Mar - 6:19

what c'est mon chéri qui va craquer  Laughing 

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Re: 30 Day easy squat Challenge ! Début le Lundi 24/03

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