journal de nath76 : objectif de moins 10 kg

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Re: journal de nath76 : objectif de moins 10 kg

Message par nath76 le Lun 17 Mar - 7:04

menus du 16 mars :
matin :
- pain de son
- 1 carré frais 0%
- bacon
- clémentine


midi :
- poulet rôti
- haricots verts
- frites  Embarassed 
- 1 tartine de pain de son
- fromage fondu allégé
- 1 pomme


soir : soirée restes
- reste de la piémontaise maison
- un très petit morceau de comté

activité physique :
- 4,7 km à pied

journée bof bof, avec peu d'activité physique et beaucoup de graisse (frites, fromage).

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Re: journal de nath76 : objectif de moins 10 kg

Message par nath76 le Mar 18 Mar - 7:12

menu du 17 mars
matin :
- 4 pain de mie
- 1 tranche de jambon de poulet
- 1 yaourt 0% avec 1 cc de graines de lin
- 1 clémentine

midi :
- poulet
- ratatouille
- pâtes
- 1 cc de margarine allégée
- pain de son
- carré frais 0%
- 1 poire


collation :
- 1 banane

soir :
- soupe maison (navets, carottes, céleri en branches)
- un peu de raviolis

activité physique :
- 9 km à pied
...il faut que je me motive à bouger plus  fouet

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Re: journal de nath76 : objectif de moins 10 kg

Message par elduende le Mar 18 Mar - 12:23

tes repas sont biens (même celui de dimanche avec les frites...la quantité n'est pas énorme!)
Toutes les journées ne peuvent pas être parfaites mais quand tu fais une moyenne de la semaine, ça doit être plus que correct Wink 
Allez on se bouge et on reste motivé! cheers  eek (bientôt le challenge mrgreen )
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Re: journal de nath76 : objectif de moins 10 kg

Message par lulu83 le Mar 18 Mar - 13:06

Je suis d'accord avec Elduende, tes repas sont équilibrés et puis même si tu prends quelques frites, un petit repas riche une fois de temps en temps, ça ne joue pas énormément sur le résultat de la balance, perso je fais un repas type pizza/ restau/ kebab une fois par semaine et j'arrive à atteindre les objectifs que je me suis fixée (enfin je touche du bois, jusque là... lol)

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Re: journal de nath76 : objectif de moins 10 kg

Message par nath76 le Mar 18 Mar - 18:19

merci les filles, aujourd'hui j'avais un morceau de comté qui n'arrêtait pas de me faire du charme à chaque fois que j'ouvrais le frigo...je l'ai mis au congel : au moins si je craque, le temps qu'il décongèle mon envie sera partie  Very Happy 

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Re: journal de nath76 : objectif de moins 10 kg

Message par Blancanieves le Mar 18 Mar - 18:22

Laughing Laughing Très bonne technique !!
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Re: journal de nath76 : objectif de moins 10 kg

Message par lulu83 le Mar 18 Mar - 18:30

Pas bête du tout!!!!

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Re: journal de nath76 : objectif de moins 10 kg

Message par nath76 le Mar 18 Mar - 18:39

je le ressortirai quand il y aura du monde qui aime...

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Re: journal de nath76 : objectif de moins 10 kg

Message par lulu83 le Mar 18 Mar - 18:49

Moi aussi j'ai une technique : tout ce qui me fait envie, je le donne à mon Chéri!! Lol hummm les bonnes pâtisseries, hummm les bons chocolats...Wink du coup c'est rassurant car je sais que bientôt il n'y en aura plus Smile (et puis lui il peut se permettre n'importe quoi, il ne prend pas un gramme Smile)

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Re: journal de nath76 : objectif de moins 10 kg

Message par nath76 le Mar 18 Mar - 18:55

à la maison, pour les bonbons et gâteaux j'ai les enfants qui se dévouent

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Re: journal de nath76 : objectif de moins 10 kg

Message par nath76 le Mer 19 Mar - 11:11

menus du 18 mars :
matin :
- pain de son
- 1 tranche de jambon de volaille
- 2 petits suisses 0% avec 1 cc de graines de lin
- 1 clémentine

midi :
- rôti de porc
- lentilles
- endives et tomate
- 1 tranche de pain de seigle
- 1 fromage fondu allégé
- 1 banane


soir : gros coup de flemme du coup c'est chéri qui s'est occupé du repas...
- 1/3 d'une tourte aux gambas et légumes du soleil
- 1 kiwi


activité physique :
- 15 minutes de vélo d'appartement
- 6,3 km à pied


Dernière édition par nath76 le Mer 19 Mar - 11:42, édité 1 fois

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Re: journal de nath76 : objectif de moins 10 kg

Message par elduende le Mer 19 Mar - 11:36

Super journée!
Repose toi bien et fais le plein de vitamines mrgreen 
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Re: journal de nath76 : objectif de moins 10 kg

Message par nath76 le Mer 19 Mar - 11:41

merci, je ne vais pas faire grand chose cet après-midi et pour ce soir, au plus fort de mon courage j'ai mis à décongeler des restes de tartes maison...ce sera au choix  Wink 

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Re: journal de nath76 : objectif de moins 10 kg

Message par étoile974 le Mer 19 Mar - 20:35

j espère que tu t es bien reposées et que tu as décompressé
je te souhaite une bonne soirée
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Re: journal de nath76 : objectif de moins 10 kg

Message par nath76 le Jeu 20 Mar - 9:57

merci, je me suis reposée mais j'ai quand même été voir mon médecin, bilan : "vous faites un burn-out...anxiolitiques". J'aime pas ça du tout, je crois que je vais retourner voir mon acuponctrice plutôt que de m'empoisonner  Mad 

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Re: journal de nath76 : objectif de moins 10 kg

Message par elduende le Jeu 20 Mar - 12:00

Le corps dit stop! il faut le ménager Wink l'acupuncteur est une bonne idée eek 
j'avais eu des gros soucis de sommeil il y a quelques années et le médecin m'avait prescrit du lex...il.
j'en avais pris pendant 2-3 jours et je m'étais lancée dans la sophrologie. ça m'avait fait un bien fou!

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Re: journal de nath76 : objectif de moins 10 kg

Message par nath76 le Jeu 20 Mar - 12:48

merci, cet après-midi coiffeur, ça me changera les idées et en rentrant je vous noterai mes repas d'hier ...

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Re: journal de nath76 : objectif de moins 10 kg

Message par nath76 le Jeu 20 Mar - 16:23

menu du 19 mars :
matin :
- pain de seigle
- 1 jambon de volaille
- 1 yaourt 0% avec 1 cc de graines de lin
- 1 clémentine

midi :
- 1/2 pamplemousse
- plat ww tout prêt : riz et poulet aux légumes à l'indienne
- pain de seigle
- carrés frais 0%
- 1 banane


soir  :
- apéritif : 1 perrier avec du jus de citron et des bâtonnets de carottes, radis
- reste de tarte courgettes et jambon
- 1 kiwi

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Re: journal de nath76 : objectif de moins 10 kg

Message par Invité le Sam 22 Mar - 15:56

Bon courage, repose-toi (si tu le peux, suivant ce qu'on a à faire c'est plus évident à dire qu'à faire !), le burn-out c'est pas cool du tout, il faut se ménager !


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Re: journal de nath76 : objectif de moins 10 kg

Message par elduende le Sam 22 Mar - 19:46

Quoi de neuf Nath? Tu as pu te reposer un peu?
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Re: journal de nath76 : objectif de moins 10 kg

Message par étoile974 le Sam 22 Mar - 20:00

Nath
Prends soins de toi
Relâche la pression ton corps t alerte
Repose toi
Fait participer ta famille pour te soulager
Bonne soirée
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Re: journal de nath76 : objectif de moins 10 kg

Message par nath76 le Dim 23 Mar - 9:22

merci, depuis vendredi en rentrant de la réunion j'ai du me coucher (impossible de tenir debout), j'ai énormément dormi et mon homme n'a pas eu le choix et a du tout prendre en main. C'est les enfants qui ont été contents : mac do, platée de pâtes, pizza...
Je n'ai pu avaler que quelques biscottes et une ou de tranches de jambon de volaille.
Ce matin ça va un peu mieux, ça va faire une heure que je tiens assise.
Mais je me suis fait une belle frayeur et je vais tenter de lever le pied.

bonne journée et à demain pour mes nouveaux menus  Very Happy 

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Re: journal de nath76 : objectif de moins 10 kg

Message par lulu83 le Dim 23 Mar - 10:11

Bonne journée nath, repose-toi bien et puis tu peux dormir sur tes 2 oreilles, ton mari s'occupe de tout;)

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Re: journal de nath76 : objectif de moins 10 kg

Message par elduende le Dim 23 Mar - 13:05

Bonne journée Nath! repose-toi bien Wink 
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Re: journal de nath76 : objectif de moins 10 kg

Message par Invité le Dim 23 Mar - 14:46

Bon repos !

Oui nous les mecs on est très doués pour concevoir des menus très élaborés et équilibrés pour les enfants généralement  mrgreen . Ok ok, je sors derechef  Arrow 

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