journal de nath76 : objectif de moins 10 kg

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Re: journal de nath76 : objectif de moins 10 kg

Message par nath76 le Mer 30 Juil - 6:50

Merci les filles, j'essaye de faire les 2, des repas équilibrés et du "sport" mais j'ai souvent un coup de flemme côté sport  Rolling Eyes 

menus du mardi 29 juillet
matin :
- pain au blés noirs
- 100g de fromage blanc 0%
- 2 abricots
midi :
- 1 tomate farcie
- 2 CS de pâtes
- 1 fromage fondu allégé
- 1 brugnon
soir : (je n'avais pas faim)
- quelques chips avec l'apéro (perrier / jus de citron)
- 1 œuf sur le plat
- 1 yaourt 0%
- 2 reines claudes

activité physique :
- 14600 pas
- 35 squats le matin

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Re: journal de nath76 : objectif de moins 10 kg

Message par Caro le Mer 30 Juil - 6:58

La flemme mais toujours beaucoup de pas et des squats en plus ! et puis des repas sont vraiment light donc bon...
L'un dans l'autre c'est top !
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Re: journal de nath76 : objectif de moins 10 kg

Message par elduende le Mer 30 Juil - 18:21

moi aussi je suis atteinte de flemmingite en ce qui concerne le sport Laughing 
ça se soigne? Razz 
super tes repas! Wink 
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Re: journal de nath76 : objectif de moins 10 kg

Message par nath76 le Jeu 31 Juil - 6:47

marcher ne me gène pas mais c'est pour le reste qu'il me faudrait des coup de pied au c**.  Je vais me remettre à la wii à partir de lundi je vais essayer d'en faire au moins 3 fois par semaine (lundi / mercredi / vendredi).

menus du mercredi 30 juillet
matin :
- pain aux blés noirs
- 1/2 tranche de jambon de volaille
- 2 petits suisses 0%
midi :
- salade
- dés de volaille
- un peu de gruyère allégé
- quelques croutons
- un petit morceau de baguette avec de la mousse de canard (il fallait bien que je goute à ce que les autres mangeaient  Wink  )
- 1/8 de camembert
- une compote pomme / mangue sans sucre ajouté
soir :
- salade riz / thon / tomate
- 2 reines claudes


activités physiques
- 40 squats le matin
- 14400 pas
- 1 heure de jeux dans l'eau
- bowling ( je sens bien mon bras ce matin)

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Re: journal de nath76 : objectif de moins 10 kg

Message par Caro le Jeu 31 Juil - 7:18

Tiens on a mangé la même chose hier soir Smile (au dessert près)
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Re: journal de nath76 : objectif de moins 10 kg

Message par nath76 le Jeu 31 Juil - 7:37

tu as raison, il me manque juste un liégeois...

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Re: journal de nath76 : objectif de moins 10 kg

Message par Caro le Jeu 31 Juil - 7:50

C'est plutôt à moi qu'il manque un fruit -_-
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Re: journal de nath76 : objectif de moins 10 kg

Message par elduende le Jeu 31 Juil - 21:27

Pas mal d'activité hier cheers 
il va falloir muscler l'autre bras Razz 
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Re: journal de nath76 : objectif de moins 10 kg

Message par nath76 le Ven 1 Aoû - 15:52

elduende a écrit:Pas mal d'activité hier cheers 
il va falloir muscler l'autre bras Razz 
il va plutôt muscler les 2 bras ...je n'ai même pas atteint les 50 points en score  Embarassed 

Pour hier, journée joker avec la visite de mes beaux-parents j'ai quand même réussi à faire 10900 pas et 40 squats le matin.

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Re: journal de nath76 : objectif de moins 10 kg

Message par lulu83 le Sam 2 Aoû - 4:11

Bravo Nath, t'as assuré!! Smile

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Re: journal de nath76 : objectif de moins 10 kg

Message par Caro le Sam 2 Aoû - 7:52

Oui Bravo ! et puis une journée de relâche ça fait du bien aussi Smile surtout si on y arrive sans culpabiliser Wink
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Re: journal de nath76 : objectif de moins 10 kg

Message par nath76 le Sam 2 Aoû - 8:20

Merci les filles, tu sais Caro avant je culpabilisais facilement, mais j'ai compris une chose, ce qui est fait , est du passé l'important est de repartir du bon pied très rapidement vers l'avenir.

menus du vendredi 1er aout
matin :
- pain de seigle complet
- 100g de fromage blanc 0%
- 1 abricot
midi :
- 1 filet d'églefin
- gratin courgettes / tomates
- 3/4 pommes de terre sautées
- 1 CS de crème à 15%
- 1/8 de camembert
- 1 pêche plate
soir :
- 2 chipolatas de volaille
- salade de tomate
- 1 pêche plate

activité physique :
- 10600 pas
- 20 squats le soir
- 1 heure de jardinage (j'ai planté les poireaux pour l'hiver  tasty  )
- un peu d'abdos

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Re: journal de nath76 : objectif de moins 10 kg

Message par Caro le Sam 2 Aoû - 8:56

Top ta journée d'hier !!
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Re: journal de nath76 : objectif de moins 10 kg

Message par Invité le Sam 2 Aoû - 9:15

Le jardinage ça épuise vite ! Mais après on apprécie bien les poireaux dans la soupe (ou une tarte, miam miam !)

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Re: journal de nath76 : objectif de moins 10 kg

Message par elduende le Sam 2 Aoû - 16:50

Super Journée eek 
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Re: journal de nath76 : objectif de moins 10 kg

Message par lulu83 le Lun 4 Aoû - 4:12

Nath bravo pour ta journée, cet hiver, tu peux réfléchir à des idées recette avec du poireaux!!! Smile

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Re: journal de nath76 : objectif de moins 10 kg

Message par nath76 le Lun 4 Aoû - 7:30

lulu, j'en ai déjà pas mal de recettes : fondue de poireaux au curry, tartes diverses et variées,....

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Re: journal de nath76 : objectif de moins 10 kg

Message par nath76 le Lun 4 Aoû - 8:10

menus du samedi 2 aout
matin
- 70 g de pain
- beurre léger
- 1 abricot

midi :
- 1 haché 5%
- haricots verts
- quelques pomme de terre fantaisie
- 1/8 de camembert
- fraises du jardin

soir:
- tomates / échalotes
- crevettes

activité physique
- 9700 pas

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Re: journal de nath76 : objectif de moins 10 kg

Message par nath76 le Lun 4 Aoû - 8:31

menus du dimanche 3 aout
matin :
- pain frais  tasty 
- 1 noisette de beurre
- fromage blanc 0%
- 1 abricot
midi :
- paëlla

soir :
- salade
- jambon de pays
- toast au chèvre
- 1 poire

activité physique :
- 40 squats au matin
- 7600 pas

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Re: journal de nath76 : objectif de moins 10 kg

Message par Caro le Lun 4 Aoû - 9:18

Ta salade est bien appétissante !
Et le pain frais j'évite, sinon je ne m'arrête plus -_-
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Re: journal de nath76 : objectif de moins 10 kg

Message par Luciole le Lun 4 Aoû - 9:59

Hum ta salade à l'air appétissante, en plus j'adore le chèvre  tasty 
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Re: journal de nath76 : objectif de moins 10 kg

Message par elduende le Lun 4 Aoû - 13:22

Weekend nickel!
hummm tasty de la paella!!!
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Re: journal de nath76 : objectif de moins 10 kg

Message par lulu83 le Mar 5 Aoû - 4:09

Waouhhhhh Nath, que de couleurs, et cette salade... Hummmmmm Smile

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Re: journal de nath76 : objectif de moins 10 kg

Message par nath76 le Mar 5 Aoû - 6:47

merci les filles et vive les repas colorés ! ça met de bonne humeur !

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Re: journal de nath76 : objectif de moins 10 kg

Message par nath76 le Mar 5 Aoû - 7:23

menus du lundi 4 aout
matin :
- 50 g de pain
- bacon léger (2,5% de M.G.)
- chèvre
- 1 brugnon

midi :
- carottes râpées
- escalope de poulet
- petits pois carottes
- 2 CS de crème à 15%
- 1 banane

soir :
- tarte oignons, courgettes du jardin  tasty , lardons
- 1 yaourt 0% aux fruits
- 2 abricots


activité physique
- 40 squats (20 le matin et 20 le soir)
- 11170 pas


Dernière édition par nath76 le Mar 5 Aoû - 7:54, édité 1 fois

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