journal de nath76 : objectif de moins 10 kg

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Re: journal de nath76 : objectif de moins 10 kg

Message par lulu83 le Ven 25 Juil - 4:06

Journée super bien gérée, continue!!!!! Smile)))

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Re: journal de nath76 : objectif de moins 10 kg

Message par nath76 le Ven 25 Juil - 6:48

merci pour vos commentaires. Petit bilan : j'en suis à 60,2 kg ce matin donc mon objectif de la semaine sera de passer sous les 60 kg.

menus du jeudi 24 juillet :
matin :
- pain de blé complet
- 1 tranche de jambon de volaille
- 100g de fromage blanc 0%
midi :
- chicken burger maison avec du pain complet et un haché de volaille
- haricots verts frais du jardin  tasty 
le pain avec seulement le fromage était pour mon dernier qui n'aime rien de ce que je mettais dans les hamburger)


soir :
- salade avec de la salade verte, des lardons maigres (3% de M.G.), 5 croutons et du gruyère allégé
- fraises du jardin

activité physique :
- 10500 pas (un peu moins mais il faisait très lourd)
- 25 squats ( tes changements physiques m'ont motivés lulu)

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Re: journal de nath76 : objectif de moins 10 kg

Message par Caro le Ven 25 Juil - 8:08

Miam ton burger !
Il faudrait que j'essaie vos squats. Le truc c'est que je me sens ridicule de faire ça devant mon homme -_-
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Re: journal de nath76 : objectif de moins 10 kg

Message par elduende le Ven 25 Juil - 13:43

Journée light avec burger maison tasty 
tu ne vas pas avoir de mal à atteindre ton objectif de la semaine Wink 

Caro, tu peux les faire avant de prendre ta douche (c'est une technique de Kompote, je crois) Very Happy 
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Re: journal de nath76 : objectif de moins 10 kg

Message par nath76 le Ven 25 Juil - 15:47

Caro les squats, je les fait avant de me laver dans la salle de bain avec juste le miroir comme témoin  lol! 
Après un burger pareil, on a plus faim avant le repas suivant !
Elduende, j'espère vraiment atteindre mon objectif et ne plus jamais voir le 6 en dizaine.

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Re: journal de nath76 : objectif de moins 10 kg

Message par lulu83 le Ven 25 Juil - 18:58

Caro moi non plus j'aimais pas faire mon sport devant mon Chéri mais maintenant c'est devenu une habitude, il vient même me faire un bisou quand je suis sur le rameur lol Pour dire que le sport est devenu complètement banal à la maison...Smile

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Re: journal de nath76 : objectif de moins 10 kg

Message par nath76 le Sam 26 Juil - 7:20

menus du vendredi 25 juillet journée avec des petits plaisirs
matin :
- muffin au blé complet
- un peu de pâte à tartiner
midi :
- 2 brochettes de poisson (lieu, cabillaud, saumon)
- 2 palets de légumes
- 1 yaourt 0% aux fruits
- 1 pêche

soir :
- 1 ti'punch
- tarte à la tomate, thon, moutarde
- gruyère allégé
- fraises du jardin


activité physique :
- 10100 pas (ouf, mon objectif est de ne pas descendre sous les 10000 pas)
- 50 squats (30 le matin et 20 le soir)

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Re: journal de nath76 : objectif de moins 10 kg

Message par Caro le Sam 26 Juil - 8:10

J'adore la tarte au thon ! Ton déjeuner est light et appétissant, top ! et puis les petits plaisirs sont restés très raisonnable je trouve Smile bravo !
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Re: journal de nath76 : objectif de moins 10 kg

Message par nath76 le Dim 27 Juil - 7:21

merci Caro. Pour ma journée d'hier, je ne suis pas très fière de moi ... je n'ai pas assez bouger et j'ai eu la flemme de faire une salade avec le repas du soir.

menus du samedi 26 juillet
matin :
- pain de seigle complet
- 2 petits suisses 0% natures
- fraises du jardin
midi :
- betterave
- poulet au paprika cuit au barbecue
- haricots verts
- 1 pomme de terre nature
- 1 faisselle 0% avec un coulis de framboise sans sucre
- 1 prune et 2 abricots

soir :
- 2 croque monsieur maison

activité physique :
- 9600 pas
- 30 squats le matin

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Re: journal de nath76 : objectif de moins 10 kg

Message par Caro le Dim 27 Juil - 12:06

Comment tu fais tes croque monsieurs ?
Ton déjeuner est appétissant !
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Re: journal de nath76 : objectif de moins 10 kg

Message par nath76 le Dim 27 Juil - 14:05

pour les croque monsieurs, je varie selon ce qui reste dans mon frigo, en général c'est du pain de mie weight watchers (quand j'en ai, il est moins calorique), un peu de crème allégée, sel, poivre. En fromage, je met le fromage allégé qui reste au frigo ( emmental, merzer, chèvre,...) et du bacon (ou du jambon de volaille, du jambon découenné, dégraissé)
tu vois ça varie selon les envies ...

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Re: journal de nath76 : objectif de moins 10 kg

Message par lulu83 le Lun 28 Juil - 4:02

Les croques-monsieurs c'est une bonne idée pour faire avec les restes de son frigo:) Et puis c'est sympa les croques-monsieurs:)

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Re: journal de nath76 : objectif de moins 10 kg

Message par nath76 le Lun 28 Juil - 6:43

menus du dimanche 27 juillet
matin :
- pain aux blé complet
- 100g de fromage blanc 0%
- fraises du jardin
midi et soir :
- un peu de pain de seigle et une assiette de fruits de mer sur 2 repas

activité physique :
- 9600 pas
- 35 squats le matin

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Re: journal de nath76 : objectif de moins 10 kg

Message par Caro le Lun 28 Juil - 7:29

Sympa les fruits de mer !
Comment vous gérer votre pain ? sous quelle forme vous l'achetez et le conserver ? (parce qu'à 3 ou 4 tranches par jour, on ne le mange pas vite...)
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Re: journal de nath76 : objectif de moins 10 kg

Message par lulu83 le Lun 28 Juil - 7:49

Tu peux le congeler sinon. Tu le coupe en tranches et tu sors les tranches dont tu as besoin. Moi j'achète des paquets de pain complet coupé en tranches HARRYS mais il part vite car je fais des sandwich tous les midi pour mon Chéri et moi j'en mange juste une tranche le soir:)

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Re: journal de nath76 : objectif de moins 10 kg

Message par nath76 le Lun 28 Juil - 9:07

je le congèle en tranche et je sort juste le nécessaire ou je le conserve dans une boite à pain en bas du frigo.

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Re: journal de nath76 : objectif de moins 10 kg

Message par Caro le Lun 28 Juil - 9:59

Ah je n'ai pas tenté le frigo. Le Harry's c'est du main de mie, donc sucré non ?
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Re: journal de nath76 : objectif de moins 10 kg

Message par elduende le Lun 28 Juil - 13:27

Trop bon les fruits de mer!  Very Happy 
Moi aussi je congèle le pain complet tranché et je sors ce dont j'ai besoin au fur et à mesure. je passe les tranches quelques min sous le grill et c'est  eek 
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Re: journal de nath76 : objectif de moins 10 kg

Message par Caro le Lun 28 Juil - 14:15

Ca se détache bien quand c'est congelé ? moi je préparais des petits sachets mais c'est consommateur en sachet et ça m'oblige à définir par combien je les congèle/décongèle
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Re: journal de nath76 : objectif de moins 10 kg

Message par Masha le Lun 28 Juil - 15:49

ici, je fais notre pain et vu que je ne mange plus de féculent, je le congèle couper et emballer par 4 tranches (chéri prend 4 tranches pour aller au boulot). Il supporte bien la congélation et la décongélation.
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Re: journal de nath76 : objectif de moins 10 kg

Message par lulu83 le Mar 29 Juil - 4:04

Tu as toutes sortes d'Harry's, du pain complet, aux céréales, blanc et après tu a la gamme des brioches...

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Re: journal de nath76 : objectif de moins 10 kg

Message par Caro le Mar 29 Juil - 8:10

Le pain complet Harry's a presque autant de sucre que le pain de mie Harry's (4.9g pour 100g de pain contre 5.4g) Rolling Eyes
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Re: journal de nath76 : objectif de moins 10 kg

Message par nath76 le Mar 29 Juil - 17:27

je n'ai jamais eu de mal à séparer les tranches quand elles sont congelées. Pour le pain de mie, je prend du weight watchers.
menus du lundi 28 juillet :
matin :
- pain de seigle complet
- jambon de volaille
- 1 yaourt 0%
midi :
- concombre
- 1 steak
- gratin courgette/tomates
- quelques pommes de terre sautées
- 1 tranche de pain aux blé noir
- 1 fromage fondu allégé
- 1 pêche

soir :
- 2 saucisses de volailles aux herbes
- salade de tomates

activité physique :
- 15000 pas
- 35 squats le matin et 30 squats le soir

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Re: journal de nath76 : objectif de moins 10 kg

Message par Caro le Mar 29 Juil - 21:20

Super tes repas ! et de l’exercice en plus, top !
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Re: journal de nath76 : objectif de moins 10 kg

Message par lulu83 le Mer 30 Juil - 4:34

Bravo Nath, encore une bonne journée  eek 

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