journal de nath76 : objectif de moins 10 kg

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Re: journal de nath76 : objectif de moins 10 kg

Message par nath76 le Ven 4 Avr - 6:57

pourtant toutes les semaines, il y a des œufs, du porc, de la volaille, du poisson,...mais c'est sûr que j'essaye de varier sur plusieurs semaines. ça évite la lassitude, les carences et ça évite que le corps s'habitue et qu'au moindre changement il stock...d'ailleurs, j'adore varier mes petits déjeuners  Wink 

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Re: journal de nath76 : objectif de moins 10 kg

Message par étoile974 le Ven 4 Avr - 13:28

alors nath est ce que ta belle robe est arrivée?
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Re: journal de nath76 : objectif de moins 10 kg

Message par nath76 le Ven 4 Avr - 15:52

non toujours pas mais cet après-midi, je me suis acheté ça pour aller avec :

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Re: journal de nath76 : objectif de moins 10 kg

Message par lulu83 le Ven 4 Avr - 17:38

J'aime bien la coupe de ton haut, je suis sure que ta petite robe va t'aller comme un gant:)

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Re: journal de nath76 : objectif de moins 10 kg

Message par étoile974 le Ven 4 Avr - 19:38

super nath cette petite veste avec la fermeture éclair sur le coté écru chiné
sera bien assortie avec ta robe Wink 
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Re: journal de nath76 : objectif de moins 10 kg

Message par nath76 le Sam 5 Avr - 5:13

plus ça va plus j'ai hâte de recevoir ma robe...même si je peux mettre d'autres choses avec mon petit haut  Smile 

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Re: journal de nath76 : objectif de moins 10 kg

Message par nath76 le Sam 5 Avr - 6:03

menus du vendredi 4 avril
matin :
- pain de mie ww
- 1 tranche de jambon de volaille
- 1 banane

midi :
- carottes râpées
- 1 filet de truite
- 100 g de riz
- épinards
- 1 CS de crème à 15%
- 1 yaourt nature 0%

soir : soirée plaisir avec un apéro autour d'un barbecue
- tomates cerises
- radis
- une dizaine de cacahuètes
- chips allégés (cuits au four)
- 2 chipolatas de volaille
- fraises

activité physique :
- squats
- 7,5 km à pied

le journée d'hier n'a pas été très équilibrée, surtout pour mon défi semaine parfaite...je vais redresser la barre aujourd'hui.

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Re: journal de nath76 : objectif de moins 10 kg

Message par elduende le Sam 5 Avr - 19:50

Tu as bien géré la soirée barbecue eek ça sent le printemps mrgreen 
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Re: journal de nath76 : objectif de moins 10 kg

Message par nath76 le Dim 6 Avr - 16:44

et oui ça sent bon le printemps, en Normandie, on profite qu'il ne pleut pas pour faire des barbecues...
J'ai fait un week-end raisonnable côté alimentation mais par contre je n'ai rien noter  siffler 
promis, je renote et ressort mon appareil photo dès demain  Very Happy 

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Re: journal de nath76 : objectif de moins 10 kg

Message par Coyote le Lun 7 Avr - 8:01

Ah les soirées chaudes avec un beau soleil orangé, le parfum des primevères, les barbecues conviviaux...et les moustiques mais ça c'est autre chose encore.  mrgreen 

Bien négocié ce barbeuc en tout cas !
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Re: journal de nath76 : objectif de moins 10 kg

Message par nath76 le Mar 8 Avr - 5:53

voici le retour des menus et de la motivation !
menus du lundi 07 avril :
matin :
- 4 pain de mie ww
- 1 jambon de volaille
- 100g de fromage blanc 0%
- 1 poire

midi :
-aiguillettes de poulet
- 100g de pates
- champignons
- 1 CS de crème à 5%
- Merzer
- 1/4 d'ananas


collation :
- 1 pomme

soir :
- 1 tranche de rôti de bœuf
- haricots verts
- 1 pomme de terre
- 1 yaourt ww


activité physique :
- 125 squats
- 8,5 km à pied

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Re: journal de nath76 : objectif de moins 10 kg

Message par étoile974 le Mar 8 Avr - 6:18

Pas de soucis on te fait confiance

tu vois t es répartis de plus belle
Bonne journée nath
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Re: journal de nath76 : objectif de moins 10 kg

Message par kompote le Mar 8 Avr - 7:54

Bonne continuation tu as l'air bien reparti en tout cas
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Re: journal de nath76 : objectif de moins 10 kg

Message par nath76 le Mer 9 Avr - 11:49

merci les filles !

menus du 08 avril
matin :
- 2 galettes de blé noir
- bacon
- 2 carrés frais 0%
- 1 poire

matin :
- fondue de poireaux au surimi et curry
- riz complet
- merzer
- 1/4 d'ananas


collation :
- 2 biscuits sec (thé avec ma maman, j'ai résisté aux gâteaux au chocolat)

soir :
- radis
- pudding aux lardons
- mâche
- 1 yaourt ww


activité physique :
- 7,5 km à pied

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Re: journal de nath76 : objectif de moins 10 kg

Message par elduende le Mer 9 Avr - 13:03

ta fondue de poireaux m'a l'air bien appétissante! tasty 
et ta journée au top! Super Nath eek 
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Re: journal de nath76 : objectif de moins 10 kg

Message par nath76 le Mer 9 Avr - 13:16

merci, elle était délicieuse en plus avec les poireaux du jardin ça a encore plus de gout  tasty 

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Re: journal de nath76 : objectif de moins 10 kg

Message par étoile974 le Mer 9 Avr - 13:53

nath je vois a chaque fois merzer j ai fait ma recherche du fromage pauvre en matières grasses super

ma question au niveau gout il se rapproche de quelle fromage
merci pour ta réponse
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Re: journal de nath76 : objectif de moins 10 kg

Message par nath76 le Mer 9 Avr - 15:09

je ne peux pas dire parce qu'avant j'étais plutôt roquefort, chèvre,...
par contre il a du gout et change des autres fromages légers. Je l'utilise aussi pour mes "chiconflettes" : tartiflettes avec des endives en plus des pommes de terre et pour moi, je met du merzer à la place du reblochon.

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Re: journal de nath76 : objectif de moins 10 kg

Message par nath76 le Jeu 10 Avr - 6:04

menus du 09 avril
matin :
- pain de campagne
- 20 g de conté
- 1 clémentine

midi :
- chili maison avec du bœuf à 5%
- 1 yaourt ww
- 1 banane


collation :
- 100g de fromage blanc 0%
- fraises

soir :
- filet de lieu
- tomates / oignons
- pommes de terre
- 1 petite tranche de pain de seigle
- 1 carré frais 0%


activité physique :
- 105 squats
- 15 mn de vélo
- tennis et bowling sur la wii
- 6,760 km à pied

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Re: journal de nath76 : objectif de moins 10 kg

Message par étoile974 le Jeu 10 Avr - 6:43

Nath quelle motivation

Super menu comme d hab
Niveau activité physique tu y va à fond wouahhhhh
et ta petite robe toujours pas arrivée?
Bonne journée
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Re: journal de nath76 : objectif de moins 10 kg

Message par nath76 le Jeu 10 Avr - 6:47

merci,  No aucune nouvelle, je l'ai commandée le 13 mars, je vais les relancer.

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Re: journal de nath76 : objectif de moins 10 kg

Message par kompote le Jeu 10 Avr - 7:13

c'est vrai qu'elle a l'air sympa ta fondue de poireau, j'aurais jamais penser à l'associé au surimi. Merci pour toutes ses idées menus que tu nous donnes.
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Message par elduende le Jeu 10 Avr - 14:56

Wow bounce tu t'es bien défoulée, hier!  eek 
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Re: journal de nath76 : objectif de moins 10 kg

Message par étoile974 le Ven 11 Avr - 5:56

nath t as mangé des moules? t as eu des news de ta robe?
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Re: journal de nath76 : objectif de moins 10 kg

Message par Blancanieves le Ven 11 Avr - 9:07

J'aimerais être aussi motivée que toi pour me bouger autant!!! Bravo Nath !!! bunnys !!!
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