journal de nath76 : objectif de moins 10 kg

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Re: journal de nath76 : objectif de moins 10 kg

Message par kompote le Ven 28 Mar - 16:42

merci
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Re: journal de nath76 : objectif de moins 10 kg

Message par nath76 le Sam 29 Mar - 7:10

menus du vendredi 28 mars
matin :
- riz au lait
- 2 krisrolls complet
- 1 clémentine

midi :
- tomates
- 1 plat tout prêt ww :
        - crevettes
        - carottes / courgettes
        - fèves
        - pates
        - crème à 11%
- 1 pain de mie ww
- merzer
- 1 banane


soir :
- 1 pizza aux tomates et saint jacques (je ne l'ai pas finie)
- 2 petits verres de rosé

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Re: journal de nath76 : objectif de moins 10 kg

Message par elduende le Sam 29 Mar - 14:30

tasty  la pizza!
C est quoi le merzer? Du fromage? Wink 
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Re: journal de nath76 : objectif de moins 10 kg

Message par nath76 le Sam 29 Mar - 15:11

oui le merzer est du fromage.
Elle était très bonne ma pizza, je la finirai demain soir.

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Re: journal de nath76 : objectif de moins 10 kg

Message par nath76 le Dim 30 Mar - 8:31

menus du samedi 29 mars :
matin :
- pain de son
- jambon de volaille
- yaourt 0%
- 1 clémentine

midi :
- hamburger maison :
      - haché à 5%
      - oignon / tomate / cornichons
      - 2 tranches de fromage fondu (bonus car je connaissais le repas du soir)
      - petit pain à hamburger
- haricots verts avec de l'échalote
- 1 poire


soir :
- soupe à l'oignon maison
- quelques croutons
- un peu de râpé allégé
- 1 petite tranche de pain de seigle
- chèvre

activité physique :
- 60 squats
- 8,100 km à pied

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Re: journal de nath76 : objectif de moins 10 kg

Message par thalie le Dim 30 Mar - 8:38

Je suis impressionnée de voir tout ce qu'on peut manger, tout en perdant du poids Oo.

Le hamburger maison avec les haricots verts une riche idée.
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Re: journal de nath76 : objectif de moins 10 kg

Message par nath76 le Dim 30 Mar - 8:44

thalie a écrit:Je suis impressionnée de voir tout ce qu'on peut manger, tout en perdant du poids Oo.

Le hamburger maison avec les haricots verts une riche idée.

c'est pour ça que je met les photos, on peut manger de tout, avec modérations pour certaines choses  Wink  sur les 3 dernière semaines, j'ai perdu 1kg, 500g et 1,4kg en me faisant plaisir  cheers 
Avec le hamburger maison / haricots verts tu as de toutes les catégories en 1 repas : protéines (viande), féculents (pain), laitage (fromage), légumes, matière grasse (j'en ai mis 1 cc pour faire revenir les haricots avec les échalotes) avec un fruit en plus....ça te donne un repas équilibré qui n'est pas triste  Smile

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Re: journal de nath76 : objectif de moins 10 kg

Message par étoile974 le Dim 30 Mar - 19:59

miam miam hamburger maison
nath toujours au top pour ses repas
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Re: journal de nath76 : objectif de moins 10 kg

Message par thalie le Lun 31 Mar - 4:41

Oui, comme quoi on peut manger de tout, génial je le ferais sûrement
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Re: journal de nath76 : objectif de moins 10 kg

Message par nath76 le Lun 31 Mar - 6:27

on tiens plus sur la longueur quand les repas ne sont pas monotones.
Il ne faut pas oublier qu'un rééquilibrage alimentaire c'est à vie, même si il est un peu plus stricte en période d'amaigrissement. Il n'y a pas de secret : si on reprend la même alimentation qu'avant le rééquilibrage, les kilos vont revenir au galop.
Je suis contente si mes menus vous donnent des idées, à la maison tout le monde en profite avec quelques variantes selon les gouts.

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Re: journal de nath76 : objectif de moins 10 kg

Message par nath76 le Lun 31 Mar - 7:30

menus du dimanche 30 mars :
matin :
- 3 wasas fibres
- 1 tranche de jambon de volaille
- 100g de fromage blanc 0%
- 1 kiwi

midi : barbecue  mange 
- 2 chipolatas de volaille
- tomates aux herbes de provence
- un peu de chips allégés


collation : j'avais pris mon petit déjeuner plus tard à cause du changement d'heure ce qui fait qu'à midi je n'avais pas très faim et j'ai équilibré avec une collation.
- fraises
- 1 yaourt nature 0%

soir :
- reste de la pizza
- 1 yaourt ww (fromage blanc sur lit de fruits)

activité physique :
- 2 heures de jardinage
- 90 squats

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Re: journal de nath76 : objectif de moins 10 kg

Message par thalie le Lun 31 Mar - 8:53

Les recettes de Nath me font baver d'envie  mange 
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Re: journal de nath76 : objectif de moins 10 kg

Message par nath76 le Lun 31 Mar - 14:13

ne bave pas sur le clavier, il va moins bien marcher après  Laughing 

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Re: journal de nath76 : objectif de moins 10 kg

Message par nath76 le Mar 1 Avr - 12:43

menus du lundi 31 mars
matin :
- 3 pain de mie ww
- bacon
- 15g de chèvre (le tout passé au grill)
- 100g de fromage blanc 0%
- 1 kiwi

midi :
- aiguillettes de poulet
- patates douces
- panais
- carottes
- 1 tranche de pain de seigle
- Merzer
- fraises


collation : (j'avais faim, je n'avais pas marger assez à midi...)
- 2 krisrolls complets
- 1 carré de chocolat noir

soir :
- 1 tranche de rôti de dinde
- endives et tomates cuites (pour éviter la vinaigrette)
- 1 poire
activité physique :
- 50 squats
- presque 10 km à pied.

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Re: journal de nath76 : objectif de moins 10 kg

Message par Blancanieves le Mar 1 Avr - 12:56

Du panais! On pense jamais à en prendre chez nous, mais c'est tellement bon!!
Toujours aussi appétissante tes assiettes Nath!
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Re: journal de nath76 : objectif de moins 10 kg

Message par Coyote le Mar 1 Avr - 18:41

Très variées tes recettes ! Mes repas à moi sont bien monotones à côté ! Tu m'étonnes que tu perds avec le plaisir que tu prends à manger ça !  Razz 
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Re: journal de nath76 : objectif de moins 10 kg

Message par kompote le Mar 1 Avr - 19:00

l'assiette donne envie en tout cas.

J'ai honte j'ai jamais gouté le panais, ca se cuisine comment ?
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Re: journal de nath76 : objectif de moins 10 kg

Message par nath76 le Mer 2 Avr - 9:08

Coyote a écrit:Très variées tes recettes ! Mes repas à moi sont bien monotones à côté ! Tu m'étonnes que tu perds avec le plaisir que tu prends à manger ça !   Razz 
il vaut mieux que je varie comme tout le monde mange la même chose (plus ou moins), ils se lasseraient vite !
Et en plus j'adore faire des essais  Wink

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Re: journal de nath76 : objectif de moins 10 kg

Message par nath76 le Mer 2 Avr - 9:13

kompote a écrit:l'assiette donne envie en tout cas.

J'ai honte j'ai jamais gouté le panais, ca se cuisine comment ?

il y a peu de temps je ne connaissais pas non plus, j'ai découvert plusieurs légumes quand j'ai pris des paniers à un agriculteur directement...quand je revenais avec le panier, les enfants regardaient les nouveaux venus et avec l'aide d'internet trouvaient leurs noms et des recettes.
Là j'ai juste cuit les panais à la poêle avec les autres légumes et de l'oignon.

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Re: journal de nath76 : objectif de moins 10 kg

Message par nath76 le Mer 2 Avr - 9:22

menus du mardi 1er avril
matin :
- pain de seigle
- 1 jambon de volaille
- 1 yaourt 0%

midi : (j'ai emmené ma maman faire des examens de contrôle le matin donc je n'ai pas eu le temps de cuisiner)
- carottes râpées
- 1 plat préparé ww : mijoté de porc au miel avec une purée de pommes de terre et de carottes.
- 1 yaourt ww
- fraises


collation :
- 2 krisprolls complets
- fromage fondu allégé

soir :
- 2 chipolatas de volaille
- salade de tomates avec de la vinaigrette allégée
- quelques chips allégés

activités physiques :
- 45 squats
- 8,5 km à pied

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Re: journal de nath76 : objectif de moins 10 kg

Message par kompote le Mer 2 Avr - 11:22

Toujours appétissant tout ca !!

J'ai déjà voulu prendre un panier chez un agriculteur mais il n'y a rien en moselle (à part les fameux hauts fourneaux de Florange à coté de chez moi), il y en a des fois à Grand Frais mais comme je connais pas j'ose pas.
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Re: journal de nath76 : objectif de moins 10 kg

Message par nath76 le Mer 2 Avr - 11:37

merci.
c'est dommage qui n'y ai pas ce système dans ton coin, parce qu'on est tous gagnant, l'agriculteur qui est sur de vendre un partie de sa production et nous avec des légumes frais, originaux et qui ont un autre goût que ceux du commerce.

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Re: journal de nath76 : objectif de moins 10 kg

Message par nath76 le Jeu 3 Avr - 6:36

menus du mercredi 02 avril
matin :
- 1/4 de baguette aux céréales
- 1 jambon de volaille
- 1 yaourt 0%

midi :
- carottes râpées
- 1 filet de lieu
- 100g de riz complet
- sauce au fromage blanc 0% et de la moutarde à l'ancienne
- 1 yaourt ww
- 1 banane


collation :
- 1 pomme

soir :
- fondue de poireaux (du jardin) au curry
- crevettes et moules
- 1 tranche de pain de seigle
- 1 petit morceau de merzer.

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Re: journal de nath76 : objectif de moins 10 kg

Message par nath76 le Ven 4 Avr - 6:16

menus du jeudi 3 avril :
matin :
- 2 galettes de blé noir
- 2 carrés frais 0%
- bacon
- clémentine

midi :
- filet mignon
- choux de Bruxelles
- 100g de pâtes
- 1 cc de margarine
- 1 yaourt ww
- 1 banane

soir :
- œuf à la mexicaine
      - oignon
      - tomates
      - piment
      - œuf
- 2 krisprolls
- 1 fromage fondu allégé


activité physique :
- 120 squats

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Re: journal de nath76 : objectif de moins 10 kg

Message par Blancanieves le Ven 4 Avr - 6:40

Je te trouve assez créative niveau cuisine, tu ne mange pas ou très peu les mêmes plats! Et ils ont tous l'air fort sympathique!
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