FIL POUR SE MOTIVER A FAIRE DU SPORT !

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Re: FIL POUR SE MOTIVER A FAIRE DU SPORT !

Message par Adrien le Mar 15 Avr - 8:55

Moi c'est handball deux fois par semaine + velo appart 1 h / semaine

Souvent c'est plus mais c'est le minimum que je me fixe

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Re: FIL POUR SE MOTIVER A FAIRE DU SPORT !

Message par elduende le Mar 15 Avr - 12:09

1h de fitness hier step mrgreen 
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Re: FIL POUR SE MOTIVER A FAIRE DU SPORT !

Message par Invité le Mar 15 Avr - 14:23

 lol! trop fort le smiley  Razz 

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Re: FIL POUR SE MOTIVER A FAIRE DU SPORT !

Message par nath76 le Mer 16 Avr - 5:54

Adrien a écrit:Moi c'est handball deux fois par semaine + velo appart 1 h / semaine

Souvent c'est plus mais c'est le minimum que je me fixe

pas mal comme idée de se fixer un minimum par semaine...je crois que je vais faire pareil. J'adore le hand, j'ai arrêter en septembre dernier (il n'y avait plus d'équipe loisir dans ma ville)

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Re: FIL POUR SE MOTIVER A FAIRE DU SPORT !

Message par sabMnini le Jeu 24 Avr - 9:15

bonjour moi je viens d’arriver ma nutritionniste ma dit de faire 30 min de sport de fond par jour ou 3h30 par semaine alors votre fil va m'aider.
aujourd'hui 30 min de velo d’appartement et quelque abdos mais je n'y arrive pas Sad 
courage a tous

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Re: FIL POUR SE MOTIVER A FAIRE DU SPORT !

Message par nath76 le Jeu 24 Avr - 11:26

pas évident de la faire correctement les abdos, ça va venir petit à petit.

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Re: FIL POUR SE MOTIVER A FAIRE DU SPORT !

Message par lulu83 le Ven 25 Avr - 7:35

C'est sur, les abdos c'est au fur et à mesure, une fois que tu auras pris l'habitude tu en feras de plus en plus:)

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Re: FIL POUR SE MOTIVER A FAIRE DU SPORT !

Message par Invité le Sam 26 Avr - 9:46

Attention de ne pas s'abîmer les lombaires ou la nuque en faisant mal ses abdos !

Voir par exemple : http://muscul.az.free.fr/abdos.html

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Re: FIL POUR SE MOTIVER A FAIRE DU SPORT !

Message par elduende le Mar 29 Avr - 17:33

Gars a écrit:Attention de ne pas s'abîmer les lombaires ou la nuque en faisant mal ses abdos !

c'est clair...il faut faire attention aux postures Wink 

Hier, 1 h de fitness Very Happy bananas 
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Re: FIL POUR SE MOTIVER A FAIRE DU SPORT !

Message par lulu83 le Mer 30 Avr - 6:34

Les étirements jouent un rôle super important avant tout exercice aussi, et puis c'est sympa d'en faire, perso ça me détend  Very Happy 

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Re: FIL POUR SE MOTIVER A FAIRE DU SPORT !

Message par Invité le Jeu 1 Mai - 8:01

...mais ils sont controversés : des études ont montré qu'ils peuvent être dangereux pour l'organisme si on y va trop fort.

Voir par exemple ici :
http://www.diet-sport-coach.com/pages/content/les-etirements-apres-l-effort-prudence.html

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Re: FIL POUR SE MOTIVER A FAIRE DU SPORT !

Message par elduende le Jeu 1 Mai - 12:04

Hier encore 1 h de fitness bounce mrgreen 
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Re: FIL POUR SE MOTIVER A FAIRE DU SPORT !

Message par lulu83 le Jeu 1 Mai - 16:39

Bravo Elduende:) Si ça ça nous forge pas un corps de rêve, je ne comprends pas!!! Lol En tout cas, ça fait du bien

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Re: FIL POUR SE MOTIVER A FAIRE DU SPORT !

Message par Invité le Dim 4 Mai - 15:55

Ouais moi ça y est j'ai les tablettes de chocolat...milka...

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Re: FIL POUR SE MOTIVER A FAIRE DU SPORT !

Message par tite-seira le Mer 7 Mai - 20:36

35 minutes de musculation (principalement abdo-fessier) échauffements et étirements compris Smile

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Re: FIL POUR SE MOTIVER A FAIRE DU SPORT !

Message par lulu83 le Jeu 8 Mai - 5:34

Bravo tite-seira, tu dois le sentir passer aux abdos Smile

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Re: FIL POUR SE MOTIVER A FAIRE DU SPORT !

Message par Invité le Ven 16 Mai - 4:11

Et hop encore 100 pompes + gainage abdominal.

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Re: FIL POUR SE MOTIVER A FAIRE DU SPORT !

Message par elduende le Dim 18 Mai - 21:50

2h30 de canöe samedi

Dimanche, 1h de ménage pour échauffement mrgreen  et exercices de fitness (challenge)
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Re: FIL POUR SE MOTIVER A FAIRE DU SPORT !

Message par nath76 le Lun 19 Mai - 6:22

vendredi et samedi 5 heures chaque jour de bricolage et de jardinage.
Dimanche 1 heure de piscine avec mon petit dernier dont 1/2 heure de natation et 1/2 de mouvements d'aquagym auxquels j'ai incorporer les mouvements du challenge.

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Re: FIL POUR SE MOTIVER A FAIRE DU SPORT !

Message par Invité le Ven 23 Mai - 4:46

Et hop 50 pompes + gainage abdo hier soir

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Re: FIL POUR SE MOTIVER A FAIRE DU SPORT !

Message par Miss Cécile le Mar 1 Juil - 11:43

Coucou,

30 squats du défi Very Happy Et 40' d'elliptique devant la télé Very Happy
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Re: FIL POUR SE MOTIVER A FAIRE DU SPORT !

Message par nath76 le Mar 1 Juil - 16:47

eek 

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Re: FIL POUR SE MOTIVER A FAIRE DU SPORT !

Message par Miss Cécile le Ven 4 Juil - 15:30

Hello,

25 squats aujourd'hui + étirements et 40' d'elliptique
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Re: FIL POUR SE MOTIVER A FAIRE DU SPORT !

Message par lulu83 le Sam 5 Juil - 4:20

Oulala je vous dis pas la reprise du squat... Shocked Ce qu'il y a de bien avec ces exercices, c'est qu'on sent bien que ça travaille dure lol Courage les filles et bravo à toutes celles qui ont commencé le challenge

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Re: FIL POUR SE MOTIVER A FAIRE DU SPORT !

Message par Invité le Mer 9 Juil - 8:07

Hé hé toujours la motivation c'est bien !

Moi dans ma chambre d'hôtel j'avais pile la place pour faire mes pompes, donc allez hop 100 par jour c'est fait Smile

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Re: FIL POUR SE MOTIVER A FAIRE DU SPORT !

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