Un an de pompes et d'abdos

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Un an de pompes et d'abdos

Message par Invité le Lun 11 Aoû - 7:47

Hey !

Parmi les défis de la phase MACH II de mon régime, à compter d'aujourd'hui, je dois réaliser 30 000 pompes et 30 000 secondes de gainage abdominal en un an. Ceci représente 100 pompes et 100 secondes par jour sur au moins 300 des 365 jours à venir.

Je vous tiendrai au courant ici de l'évolution du défi et du résultat visuel (sans pour autant poster de photos...même si en termes d'avant/après j'ai déjà pas mal bougé !  Smile ). S'il y a des motivé(e)s, vous êtes les bienvenu(e)s.

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Message par Caro le Lun 11 Aoû - 16:30

Je te soutiens moralement Razz
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Re: Un an de pompes et d'abdos

Message par Invité le Mar 12 Aoû - 6:23

Ok c'est déjà ça  eek 

Hier, 100 pompes et 100'' abdos. Donc 1/1 (le but étant : 300/365 at least).

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Message par Caro le Mar 12 Aoû - 8:10

Bravo ! continue comme ça !
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Re: Un an de pompes et d'abdos

Message par Invité le Mer 13 Aoû - 15:15

3/3 (300 de chaque en 3 jours).

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Message par Invité le Ven 15 Aoû - 5:28

4/4

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Message par nath76 le Ven 15 Aoû - 6:27

eek 

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Re: Un an de pompes et d'abdos

Message par Invité le Sam 16 Aoû - 6:05

Merci  Smile 

5/5 hier soir et je réorganise les séances : 200'' abdos aux jours pairs, 200 pompes sous forme 4x50 aux jours impairs, ceci afin de laisser les groupes musculaires au repos 48h (recommandation de base en muscu, j'ai pas envie de choper une tendinite).

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Message par Invité le Dim 17 Aoû - 19:49

7/7. Cela va ralentir ma perte de poids mais accélérer la modification de ma silhouette.

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Message par Caro le Lun 18 Aoû - 17:25

Bravo !!
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Message par Invité le Mar 19 Aoû - 5:30

Merci !

Sport mis en pause cette semaine, j'ai des douleurs musculaires (légères, rien de grave), peut-être que j'ai repris trop fort après une longue pause d'été où je ne faisais plus rien...

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Re: Un an de pompes et d'abdos

Message par Caro le Mar 19 Aoû - 6:50

Ah mince ! j'espère que tu pourras reprendre bientôt... repose toi bien et n'en fait pas trop en attendant !
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Message par elduende le Mer 20 Aoû - 13:50

bravo tu peux te fixer un ou deux jours de repos dans la semaine pour soulager ton corps Wink Remets-toi bien!
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Re: Un an de pompes et d'abdos

Message par Invité le Jeu 28 Aoû - 6:33

Merci !

Oui je vais faire un jour sur deux, je reprends les pompes tout doucement.

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Re: Un an de pompes et d'abdos

Message par Invité le Ven 10 Oct - 4:32

Pfiou j'avais repris à fond et à nouveau mal au dos...je vais me calmer pour un moment.

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Re: Un an de pompes et d'abdos

Message par Caro le Ven 10 Oct - 7:19

Arg !
Tu ne reprends peut être pas assez progressivement ?!
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Re: Un an de pompes et d'abdos

Message par Invité le Sam 11 Oct - 11:26

Oui, ce doit être ça. Je vais espacer davantage.

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