Fitness: les différents exercices

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Fitness: les différents exercices

Message par elduende le Lun 4 Aoû - 17:40

- Bridge



- Chair triceps dips



- Crunch



- Donkey kick



- Forward lunge



- Jumping Jack



- Mountain climber



- Plank



- Push up





- Russian Twist



- Side crunch



- Side lunge



- Side plank



- Squat



- Step up



- Wall sit



Dernière édition par elduende le Mer 6 Aoû - 11:35, édité 1 fois
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Re: Fitness: les différents exercices

Message par Caro le Lun 4 Aoû - 19:13

Merci !! une bonne base de travail !
Je pense que mercredi soir je testerai tout ça (enfin peut être pas TOUT lol)
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Caro
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Re: Fitness: les différents exercices

Message par lulu83 le Mar 5 Aoû - 4:25

Ça parait beaucoup, mais tu as vite fais d'en accomplir pas mal. En faisant des petites séries, tu peux te concentrer sur les parties de ton corps que tu veux faire travailler et pour le faire depuis 2 mois, je vous le conseille. Je trouve ces exercices vraiment efficaces, merci pour ce topic Elduende:)

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Re: Fitness: les différents exercices

Message par Caro le Mar 5 Aoû - 6:55

Je n'arrive pas du tout à faire des pompes (0 force dans les bras). Si je m’entraîne suffisamment avec le mur, je me musclerai assez pour faire des pompes au sol ? j'espère...
Le "moutain climber", c'est une jambe puis l'autre ? dans des mouvements dynamiques ?
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Re: Fitness: les différents exercices

Message par elduende le Mar 5 Aoû - 17:39

oui c'est ça Caro  Wink Mouvement dynamique! et ça fait aussi travailler un peu les bras Very Happy 

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Re: Fitness: les différents exercices

Message par lulu83 le Mer 6 Aoû - 4:17

Ah effectivement c'est dynamique lol Trop pour mon tapis de sport qui glisserait par terre...

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Re: Fitness: les différents exercices

Message par Fannydiet le Mer 3 Déc - 11:44

Bel enchainement très complet mais perso je préfère faire le squat avec des poids. Pour avoir les jambes musclées et bien dessinées il y a rien de mieux.

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Re: Fitness: les différents exercices

Message par lulu83 le Mer 3 Déc - 16:11

Tu fais des séances de combien de séries de squats Fanny? (Moi j'aurai bien besoin de muscler les cuisses...)

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Re: Fitness: les différents exercices

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