Au fil des kilos perdus

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Au fil des kilos perdus

Message par Luciole le Sam 26 Juil - 18:00

Salut à tous!!  hello 

Me voici me voilà pour un rééquilibrage alimentaire!

OBJECTIF : 58 kg  

Avec pour moyen :

- manger plus de légumes et de fruits
- Arrêter les grignotages entre les repas
- faire du step ou courir avec mon chien au moins une fois par semaine en plus de l'équitation


J'ai commencé ce régime la semaine dernière c'est-à-dire le 19 juillet 2014!

Je me suis pesée ce matin et.... 68,4 kg  bunnys 

Je me pèserai donc tous les samedis matin.

Si vous avez des questions, n'hésitez pas  Wink 
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Re: Au fil des kilos perdus

Message par Caro le Sam 26 Juil - 19:08

Bravo !! Tes 3 moyens sont une bonne base. Ya plus qu'à continuer comme ça Smile
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Re: Au fil des kilos perdus

Message par nath76 le Dim 27 Juil - 6:54

bravo pour ta perte, tu es sur la bonne voie, dur dur l'arrêt des grignotages ?

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Re: Au fil des kilos perdus

Message par elduende le Lun 28 Juil - 13:34

Super!
Si tu tiens tes 3 objectifs, tu vas y arriver! rien que le fait de ne plus grignoter aide beaucoup à perdre du poids Wink 
quelle est ta journée type?
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Re: Au fil des kilos perdus

Message par Masha le Lun 28 Juil - 15:44

c'est bien pour la perte !
Les objectifs que tu te mets sont réalisable.

Tu as ton propre cheval ?  Very Happy 
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Re: Au fil des kilos perdus

Message par Luciole le Mer 30 Juil - 8:53

Merci à tous  Very Happy 

Pour ce qui est des grignotages, c'est en effet pas évident mais j'essai de m'occuper un maximum l'esprit pour ne pas y penser (en lisant, en allant sur le forum, en jouant avec mes chiennes ou en les promenant  chien ... Mes animaux sont un vrai soutien). Ou alors, lorsque j'ai vraiment faim (oui parce que parfois je grignotais sans avoir faim), je prend un fruit même si mon cerveau réclame plutôt des sucreries lol  nono  ah les mauvaises habitudes, mais je sais que ça passera une fois que j'aurai bien pris le rythme!
J'ajouterai également que mon conjoint me soutien beaucoup et franchement, ça aide bien  eek 

Pour une journée type, c'est pas évident car cela dépend de mon boulot.
En fait, je travaille sur un internat auprès d'enfants handicapés. Donc, je bosse du matin ou du soir et de ce fait, je mange soit le midi soit le soir avec les enfants. Par respect pour eux, j'ai fais le choix de ne pas prendre de gamelle. Cela étant, les menus sont dans l'ensemble équilibrés (légumes, féculents...). Je dis bien dans l'ensemble car parfois c'est un menu du genre pâté en entrée et quiche en plat principal donc pas terrible  Neutral Et les viandes et poissons sont pleins de sauces bien grasses.....  Evil or Very Mad  Cela étant, je n'aime pas beaucoup la viande et j'en mange peu (je vais finir végétarienne lol). Je mange du porc et du poulet mais les viandes rouges c'est pas du tout mon truc ou alors je les fais cuir tellement quitte à ce que se soit de la semelle lol car j'ai horreur que se soit saignant.... Bref... Du coup, au final, je mange peu de viande donc même si les plats de viandes sont en sauce, c'est pas gênant!
Pour en revenir au menu du boulot, je peux fort heureusement souvent m'adapter et il y a pratiquement toujours des légumes.
Et ce qui est également pas évident c'est le moment du goûter  Evil or Very Mad  car qui dit enfant, dit gâteaux sucrés, bonbons...  Evil or Very Mad 

De ce fait, j'essai toujours de manger de cette façon (à la maison ou au boulot) :
- Viande ou poisson ou oeufs
- légumes à volonté
- 150 g de féculents le midi et 100 g le soir
- Un fruit/compote ou un yaourt en dessert.

 Arrow Attention : pour ce qui est de la viande et du poisson, je tiens à préciser que je n'en mange pas à chaque repas, non pas pour des questions de "régime", mais bien pour des raisons de goût voir même de dégoût. Il m'arrive donc de rester plusieurs jours sans manger de viande ou de poisson (et dans ce cas, je privilégie les yaourts en dessert) ou je mange des œufs.

J'ai pas mal de petites recettes respectant ces principes et c'est facile!
Par exemple : un gratin de choufleur et pomme de terre avec une sauce béchamel et un peu de gruyère pour gratiné et un fruit en dessert (là je prend un fruit et pas un yaourt avec ce plat car il y a de la béchamel). Un classique mais efficace lol

Bien entendu, je me permet toujours dans la semaine 1 ou 2 repas "plaisirs" (comme une pizza par exemple) mange Ou alors je m'accorde un dessert du genre un magnum (ben oui c'est la saison des glaces) par semaine (et de préférence le midi pas le soir). Faut bien aussi se faire plaisir de temps en temps sinon je péterai un plomb mrgreen

Et Masha, non je n'ai pas mon propre cheval pour le moment, mais un jour j'en aurai un. Mais dans le centre équestre où je vais, il y a un cheval auquel je tiens beaucoup et que je monte régulièrement.
Par contre, je ne vais plus pouvoir faire d'équitation pendant le mois d'août car les chevaux partent en pâtures tout le mois (ils ont droit à des vacances aussi  tongue ). Mais j'ai toujours le step, les promenades avec mes chiens et le jogging avec l'une d'entre elle.

Voilà voilà!
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Re: Au fil des kilos perdus

Message par elduende le Jeu 31 Juil - 21:34

applauses tu as déjà les bases. y'a plus qu'à les appliquer au quotidien et sur le long terme!
n'hésites pas à venir papoter pour brouiller ton esprit et l'éloigner du grignotage Razz et partager avec nous tes repas. ça peut donner des idées Very Happy 
j'ai un chien aussi et on se demande parfois qui promène l'autre Laughing 
Bon courage
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Re: Au fil des kilos perdus

Message par Luciole le Ven 1 Aoû - 18:30

Merci Elduende  Wink Quelle est la race de ton chien?  

Je me lance aujourd'hui pour mes menus du jour :

 Arrow Pour le petit déjeuner :
- Gateaux Belvita au chocalat
- un bol de chocolat chaud (je n'aime pas le café ni le thè, donc il me reste que le chocolat chaud lol)
- 2 oranges pressées

Arrow Pour ce midi :
- 150g de pâtes
- des aiguillettes de poulet avec des morceaux de tomates (du jardin lol) revenus dans de l'huile d'olive, oignons/ails, et curry.
- une part de gateau au chocolat (ben oui c'était mon anniversaire hier lol et il restait un peu de gâteau).

Arrow Pour ce soir :
- fricassée de crevettes aux oignons
- purée de courgettes et comté
- 1 tranche de pain
- pastèque

Et pour ce qui est du sport, cette après midi je suis allée courir avec mon chien 15 min. Bon pour le moment, je me remet en route donc 15 min de jogging c'est déjà pas mal (pour mon chien comme pour moi lol) et je vais augmenter le temps petit à petit.

Voilà, une journée plutôt positive (même une semaine positive avec un repas "jocker" hier soir pour mon anniversaire), on verra le résultat demain sur la balance...
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Re: Au fil des kilos perdus

Message par Caro le Sam 2 Aoû - 7:58

Alors cette balance ? j'espère que tu commences à voir le résultat de tes efforts. Sinon courage, ça peut prendre un peu de temps....
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Re: Au fil des kilos perdus

Message par nath76 le Sam 2 Aoû - 8:31

tu as fait une bonne journée et tu n'allais quand même pas gâcher le reste de ton gâteau d'anniversaire (au fait  aniv  en retard)  Wink 
quel est le verdict de la balance ?

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Re: Au fil des kilos perdus

Message par Luciole le Sam 2 Aoû - 8:42

Résultat : 68,2 kg...

J'ai perdu 200 g...

Je suis un peu déçue  Sad  Même si je sais que je ne veux pas perdre trop vite, j'aurai aimé perdre un peu plus quand même car j'ai l'impression de stagner là...

Mais bon, je ne lâche rien, je me dis que ce n'est que le début et j'ai hâte de voir la suite  mrgreen 
Et puis, ça reste une victoire quand même, c'est toujours 200 g en moins!

Bonne journée à tous et merci Nath  Wink
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Re: Au fil des kilos perdus

Message par nath76 le Sam 2 Aoû - 8:48

comme tu dis, c'est déjà du moins !
il y a des moments on perd moins que d'autres alors que l'on fait la même chose...ce qui est bien en plus de la balance, c'est de prendre ses mensurations (une fois par mois) souvent quand la balance stagne, les cms s'envolent.
bonne journée

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Re: Au fil des kilos perdus

Message par Caro le Sam 2 Aoû - 8:59

Oui accroche toi, ça paiera !
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Re: Au fil des kilos perdus

Message par Invité le Sam 2 Aoû - 9:14

Courage à toi !

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Re: Au fil des kilos perdus

Message par elduende le Sam 2 Aoû - 17:01

Luciole a écrit:Merci Elduende  Wink Quelle est la race de ton chien?  
Ici ils appellent ça un "batard créole"  Razz un mélange de berger, malinois... c'est une crème!
et toi tu as quoi?
Bon anniversaire en retard Very Happy 
et pour les 200g comme tu dis c'est toujours du moins! Garde ta motivation cheers tu vas y arriver Wink 
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Re: Au fil des kilos perdus

Message par Luciole le Sam 2 Aoû - 19:22

Merci les filles Very Happy 

Elduende, les bâtards sont tout aussi adorables et ont autant d'amour à donner Wink Perso, j'ai un coup de cœur pour les cocker anglais love , donc j'ai 2 cockers avec leur regard de chien battu surtout quand t'es à table et qu'elles veulent que tu partage ton repas avec elles lol! 

Sinon, je ne perds toujours pas ma motivation malgré ma "demi" déception de ce matin lol, finalement ça me motive encore plus et je me suis rendue compte que je pensais de moins en moins à grignoter.

Bon ce midi, nous sommes allés mangé chez mes parents donc je n'ai pas eu le choix du menu (mais j'ai au moins pu choisir le dessert):
Arrow Pour ce midi:
- Quelques gâteaux apéritifs (je préfère en manger un peu car si je m'en prive totalement, je risque de craquer la prochaine fois et donc d'en manger doublement voir triplement, donc autant me permettre d'en manger un peu de façon raisonnable plutôt que de craquer et d'en manger de façon exagérée à cause de la frustration).
- 2 merguez
- Riz/petits pois
- 2 abricots.

 Arrow Pour ce soir :
- carottes râpées
- 2 œufs à la coq
- Mouillettes pain beurre
- 2 prunes

Et pour le sport, j'ai fais une promenade de 3/4 d'heure avec mes chiens  chien  et 3/4 de step  step
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Re: Au fil des kilos perdus

Message par Caro le Sam 2 Aoû - 19:49

Super pour le sport ! et miam les oeufs coque Smile surtout les mouillettes  tasty 
Je suis d'accord avec toi pour l'apéro, et puis tu as plein de fruits et légumes dans ta journée  eek 
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Re: Au fil des kilos perdus

Message par elduende le Dim 3 Aoû - 11:48

Super journée et bon réflexe pour l'apéro! Very Happy 
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Re: Au fil des kilos perdus

Message par Luciole le Dim 3 Aoû - 19:10

Caro a écrit:et miam les oeufs coque Smile surtout les mouillettes  tasty

C'est un plat simple et classique mais je me régale  mange 

Arrow Pour ce midi :
- cabillaud
- julienne de légume
- riz
- glace au chocolat

Arrow Pour ce soir :
- salade tomate/mozarella
- 100 g de pâtes au beurre
- pastèque

Je voulais refaire du step aujourd'hui mais j'ai pas eu le temps, j'avais mon ménage à faire lol Et j'ai fais une balade d'1 heure avec les toutous.
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Re: Au fil des kilos perdus

Message par lulu83 le Lun 4 Aoû - 4:42

Ça vaut bien le step le ménage+la ballade Smile

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Re: Au fil des kilos perdus

Message par nath76 le Lun 4 Aoû - 7:16

tu fais de bonnes journées avec de bons repas et de l'activité !

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Re: Au fil des kilos perdus

Message par elduende le Lun 4 Aoû - 13:25

je confirme: le ménage, ça vaut bien un peu de sport Very Happy 
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Re: Au fil des kilos perdus

Message par Luciole le Lun 4 Aoû - 18:54

Bon aujourd'hui pas de ménage lol (même si ça aide à perdre des calories, c'est pas ce que je préfère lol) mais du step pendant 3/4 d'heure et la balade journalière d'1 heure avec mes toutous.

Arrow Et ce midi, c'était le repas "jocker" lol
- Un petit Macdo mais en gardant en tête le rééquilibrage alimentaire, donc j'ai pris les fruits à croquer en dessert lol! 

Arrow Pour ce soir :
- Salade et tomates vinaigrette
- Une tranche de pain grillée avec du chèvre fondu et un filet de miel tasty 
- pastèque
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Re: Au fil des kilos perdus

Message par Caro le Lun 4 Aoû - 19:15

Chèvre miel huuuuuum j'adore !
Lol les fruits à croquer ! c'est surtout pour ne pas culpabiliser !! Smile
Allez, demain, des légumes avant tout !
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Re: Au fil des kilos perdus

Message par lulu83 le Mar 5 Aoû - 4:05

Luciole bien joué pour ton repas "joker", en plus, je trouve que tu as bien gérer ton menu du soir en fonction du midi, super tout ça dis donc!! Smile Et bravo pour le step et la ballade avec les toutous:)

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