challenge squats de juillet

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challenge squats de juillet

Message par nath76 le Sam 28 Juin - 6:37

à partir du 1er juillet, Lulu et moi-même allons commencer à nouveau un challenge squat.
Alors toutes celles qui veulent des belles fesses et des belles cuisses, n'hésiter pas à nous rejoindre.
http://www.gosuper.com/fr/blog/10-benefices-squats.html
Rendez-vous le 1er juillet pour 30 squats.

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Re: challenge squats de juillet

Message par kompote le Lun 30 Juin - 10:02

 poms Je vous suis
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Re: challenge squats de juillet

Message par nath76 le Lun 30 Juin - 12:11

super !

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Re: challenge squats de juillet

Message par Miss Cécile le Lun 30 Juin - 19:59

Coucou,

Le défi est de suivre les squats annoncés o_O ? Car je me vois pas en faire 200 lol J'ai déjà testé le mouvement et c'est plus difficile qu'il n'y parait
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Re: challenge squats de juillet

Message par nath76 le Mar 1 Juil - 6:21

Miss Cécile, le but est de faire le nombre de squat indiqué. Ca me semblait énorme quand on a fait le même challenge fin mars mais au début le nombre n'est pas si élevé que ça et rien n'empêche de faire une courte pause entre 2 ...généralement à la fin je faisais des séries de 25 avec 1 pause d'une minute entre 2. Ce n'est pas un concours, l'important pour notre corps est de participé !

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Re: challenge squats de juillet

Message par Miss Cécile le Mar 1 Juil - 9:20

Hello Nath',

Je n'ai jamais pensé à un concours mais ça me paraissait beaucoup c'est tout Very Happy Je vais tenter le défi, et je verrai si c'est à ma portée. Par contre, j'ai découvert les différents squats, je viens de faire les 30 squats mais classiques pour ma part ^^
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Re: challenge squats de juillet

Message par nath76 le Mar 1 Juil - 9:22

je vais faire des squats classiques aussi...

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Re: challenge squats de juillet

Message par Rhin0cer0s le Mar 1 Juil - 14:59

Coucou, j'ai voulu essayer j'ai suivis la vidéo en bas de la page... Du coup je crois que j'en ai fait 100 au lieu de 30... Je suis MORTE !! Je ne connaissais pas, c'est pas mal ça dure même pas 10min alors je penses que je vais vous suivre dans votre défi... seulement si je n'ai trop de courbatures demain (et oui j'ai pas l'habitude du tout du tout de faire du sport -_-)
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Re: challenge squats de juillet

Message par Miss Cécile le Mar 1 Juil - 15:42

Oh Rhinoceros, ben tu dois avoir une bonne condition physique tout de même pour enchainer 100 squats Very Happy Toutes mes félicitations !
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Re: challenge squats de juillet

Message par Rhin0cer0s le Mar 1 Juil - 15:45

Oui apparement ! Mais maintenant j'ai mal aux cuisses -_- je ferais que ce qui est demandé la prochaine fois Smile
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Re: challenge squats de juillet

Message par nath76 le Mar 1 Juil - 16:49

tu risques d'avoir des courbatures demain, après autant de squats il faut faire des étirements...

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Re: challenge squats de juillet

Message par kompote le Jeu 3 Juil - 6:55

challenge suivi ici. Pour l'instant ca va

J'ai fait ceux de mardi dans la douche en rentrant de la zumba

Je fais des simples aussi pour le moment, je changerais peut etre par la suite si je m'en lasse
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Re: challenge squats de juillet

Message par nath76 le Jeu 3 Juil - 7:04

on va être superbe les filles avec tous ces squats !

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Re: challenge squats de juillet

Message par lulu83 le Sam 5 Juil - 4:30

nath76 a écrit:on va être superbe les filles avec tous ces squats !

Jennifer Lopez n'a qu'à bien se tenir!!!!! Je vous dis pas le fessier d'acier qu'on va avoir Laughing 

Et pour celles qui doutent de cet exercice, croyez-moi, CA MARCHE, ça fais quasiment 2 mois que j'ai attaqué des exercices ciblés pour les fesses et les cuisses, et côté fesses, elles sont de plus en plus musclées, j'en croyais pas mes yeux, vraiment, alors courage les copines!!!!!!! Smile

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Re: challenge squats de juillet

Message par elduende le Mar 15 Juil - 17:56

Alors vous en êtes où les filles?
En avant pour des fesses galbées poms  poms 
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Re: challenge squats de juillet

Message par lulu83 le Mer 16 Juil - 4:03

Toujours aussi mal aux cuisses et en ce moment avec la fatigue, j'ai un peu de mal à tenir la séance de squats du coup je fais plusieurs petites séances pour arriver au nombre imposéSmile Et toi tu les tiens ces exercices de torture? lol

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Re: challenge squats de juillet

Message par nath76 le Jeu 17 Juil - 7:11

j'ai un peu beaucoup oublié de les faire  siffler 

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