Mon carnet de route pour rééquilibrer mon alimentation

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Mon carnet de route pour rééquilibrer mon alimentation

Message par Rosiris le Mer 4 Juin - 11:45

Coucou les filles !
Je crée donc un carnet de route afin de me motiver à rééquilibrer mes repas et aussi pour que vous me donniez votre avis. Je ne m'étais jamais vraiment posé la question de mon alimentation avant et j'aimerais retrouver un façon de manger équilibrée. J'aimerais aussi perdre de mauvaises habitudes alimentaires : grignotage, manger sans faim et alcool.
Par contre, je préfère prévenir que je n'ai pas réellement de poids à perdre actuellement (j'ai 3.5kg à perdre pour atteindre mon poids idéal que j'ai trouvé sur un sujet sur le forum) donc il risque d'y avoir régulièrement de petits écarts et je ne souhaite pas tenter celles de vous qui suivent un régime strict.

Pour commencer voici donc mes repas depuis ce matin :

6h (lever) : Café ricoré avec du lait + un verre de jus d'orange
8h30 (arrivée au boulot) : un café + 2 gâteaux Gerblé
12h30 : 2 cheeseburgers + frites (oui je commence mon journal de bord en fanfare lol Faudra que je rattrape ce big écart ce soir)

Je vois bien que je fais deux petits déjeuners et ce n'est pas l'idéal mais je n'ai pas faim du tout quand je me lève. En fait, je n'ai pas envie de mâcher quand je me lève mais je peux pas me passer d'une tasse de quelque chose (là c'est ricoré mais avant je buvais une tisane). Que me conseillez-vous ? Peut-être vaudrait-il mieux que je recommence à boire plutôt une tisane en me levant et que je prenne mon vrai petit déjeuner en arrivant au boulot ?
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Rosiris
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Re: Mon carnet de route pour rééquilibrer mon alimentation

Message par orphea le Mer 4 Juin - 12:31

coucou marine, le problème n'est pas le fractionnement de ton petit déjeuner car si tu le prenais en 1 fois il serait correct.
je pense que le problème se situe plus vers 12h30.
comment t'organises tu pour les déjeuners, es tu obligée de les prendre en extérieur et surtout au fastfood ? as tu la possibilité d'apporter ton repas ? si tu ne peux éviter le fastfood, remplacer un cheese par une salade serait plus équilibré ?
je ne te juge pas je voudrais juste comprendre comment tu organises ta journée pour t'aider au mieux. Very Happy 
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Re: Mon carnet de route pour rééquilibrer mon alimentation

Message par Rosiris le Mer 4 Juin - 12:48

Non là j'avoue que je me suis lâchée mais c'est assez rare. ;-) Le midi je vais souvent à la cantine. Hier par exemple, j'ai mangé un filet de tilapia aux petits légumes avec de la semoule nature et de la ratatouille, et une compote de pommes en dessert.
On a aussi quelques tickets resto (4-5) donc ces jours là c'est sandwich ou petit resto.
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Re: Mon carnet de route pour rééquilibrer mon alimentation

Message par elduende le Mer 4 Juin - 13:10

tu fractionnes les liquides pour le petit déjeuner, ça ne doit pas être trop gênant!
Si j'étais toi, je prendrais la ricoré ou la tisane en me levant
et le jus de fruits avec les biscuits (ou autre) au boulot Wink 

Par contre tu n'as pas faim, jusqu'à midi?

et pour ce soir, privilégier les légumes Razz 
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Re: Mon carnet de route pour rééquilibrer mon alimentation

Message par Rosiris le Mer 4 Juin - 15:07

Oui ce soir je pensais me faire un concombre vinaigrette. ^^

Si, j'ai souvent faim en fin de matinée mais je ne peux pas manger en me levant et je ne peux pas non plus faire un gros petit déjeuner en arrivant au boulot donc je sais pas trop comment faire.
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Re: Mon carnet de route pour rééquilibrer mon alimentation

Message par elduende le Mer 4 Juin - 15:19

et est-ce que tu as faim, juste quand tu arrives au boulot?Razz 
sinon tu pourrais faire tisane ou ricoré au réveil
et manger plus vers 9h30-10h tes deux biscuits et un fruit (qui tient plus au corps que le jus) et/ou laitage Wink 
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Re: Mon carnet de route pour rééquilibrer mon alimentation

Message par Rosiris le Jeu 5 Juin - 11:07

Bon alors hier, rien au goûter et le soir, concombre en vinaigrette avec du pain baguette.
Pas de grignotage avant ni après le repas. cheers 

Aujourd'hui,
6h : tisane
9h : café + 2 biscuits gerblé + un sachet de fruits à croquer que j'avais acheté hier midi
11h : tisane (pour me caler un peu car je commençais à avoir faim)
12h30 : dos de cabillaud avec pommes de terre au paprika + compote de pommes

J'aurais bien pris des légumes ce midi mais ceux proposés ne me plaisaient pas... La prochaine fois, j'essaierai de prendre quelques crudités quand je ne prends pas de légumes.
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Re: Mon carnet de route pour rééquilibrer mon alimentation

Message par orphea le Jeu 5 Juin - 11:12

très bien ce début de journée. c'est une bonne initiative de penser aux crudités si tu ne prends pas de légumes.
tu n'as pas craqué sur le grignotage  applauses 
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Re: Mon carnet de route pour rééquilibrer mon alimentation

Message par elduende le Jeu 5 Juin - 12:03

bravo pour le non-grignotage Razz 
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Re: Mon carnet de route pour rééquilibrer mon alimentation

Message par elduende le Mar 17 Juin - 15:00

Coucou Rosiris,
Toujours aussi motivée pour le rééquilibrage? Wink 
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Re: Mon carnet de route pour rééquilibrer mon alimentation

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