D'Hollywood à Miami...

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D'Hollywood à Miami...

Message par elduende le Sam 8 Mar - 20:09

En passant par Weight Watchers ou Dukan? Hyperprotéiné ou hypocalorique? Et le régime Cohen? Quel est le plus efficace des régimes?
Voilà un petit échantillon...

- Le régime Dukan:
La méthode Dukan propose un retour aux aliments fondateurs de l'espèce humaine, ceux des premiers hommes, les chasseurs-cueilleurs, protéines, et légumes, 100 aliments dont 72 issus du monde animal et 28 du végétal. Et cette offre est assortie d'une mentioin magique: "à volonté".
Le régime Dukan se divise en 4 phases:
-la phase d'attaque pendant laquelle votre régime alimentaire se réduit à 72 aliments protéinés,
-la phase de croisière, avec des alternance sur la quantité de protéines.
-la phase de consolidation qui offre le retour progressif d'aliments plaisir!
-la phase de stabilisation définitive à suivre de manière très stricte pour ne pas reprendre de poids

- La chrononutrition
la chrononutrition peut se résumer à manger toujours le bon aliment au bon moment
L’objectif de cette méthode est d’éviter le stockage des graisses et donc la prise de poids et de provoquer la perte des kilos en trop.
Le repas prépondérant de la journée est le petit-déjeuner : il doit être composé de lipides, de protéines, de sucres lents.
Le déjeuner fait la place aux protéines animales et végétales, aux sucres lents, aux fibres.
Le goûter ne doit pas être négligé car il sert de coupe-faim.
Le dîner prépare au sommeil et se doit d'être léger. On mangera donc des protéines légères, des légumes, des salades.

- La méthode Montignac
La méthode Montignac élimine tous les aliments ayant un indice glycémique élevé, c'est à dire le pain blanc, les pates, les pommes de terre... La méthode Montignac recommande aussi d'éviter de consommer des lipides, surtout des graisses saturées, et des glucides à IG élevé au cours du même repas, mais elle encourage les protéines animales et féculents.
Le régime Montignac se décompose en plusieurs temps :
- la phase 1 dite d'amaigrissement, où il s'agit d'éviter de consommer les aliments interdits et ne surtout pas
pas associer de glucides à IG élevé et des graisses saturées.
- la phase 2 dite de stabilisation qui permet d'habituer l'organisme à de nouvelles habitudes alimentaires.

- Régime Hollywood
Il s'agit d'un régime riche en fruits, avec une nette prédilection pour l'ananas, la papaye et la pastèque.
La règle de base : après avoir mangé un de ces fruits, laissez un délai de 2 heures avant de pouvoir consommer quoi que ce soit d'autre. Et si par exemple, vous avez opté pour de la viande, il ne faut plus manger ensuite que cet aliment.
En fait, le principe est le même que celui des régimes dissociés : il consiste à éviter les mélanges pour faciliter la digestion. Tous les aliments dits "industriels" sont interdits. Un excès peut être autorisé au début, mais il doit être compensé par trois jours de diète fruitière.

- Régime méditérranéen
Le régime méditerranéen (appelé aussi crétois) est caractérisé par la consommation en abondance de fruits, légumes, céréales et huile d'olive et une consommation faible de viande et produits laitiers.

- Weight Watchers
Le principe du régime Weight Watchers est qu’aucun aliment n’est interdit, seules les quantités sont à surveiller.
Chaque personne dispose d’un quota de points journalier calculé en fonction de son âge, son poids, sa taille et son sexe.

- Le Régime Cohen
Il repose sur 2 principes:
-Tout est autorisé (afin de limiter les frustrations), mais en quantité réduite ! Aliments « imposés » et aliments « plaisir » (tout de même limités) se partagent votre assiette et permettent une certaine diversification.
-Possibilité de faire des écarts en remplaçant des aliments par d'autres lors d'un repas (par exemple, un verre de vin peut remplacer un fruit, etc...)

La liste est longue mais le principal est de trouver la méthode pour être bien dans sa tête ET dans son corps sur le long terme!! Very Happy 
Personnellement j'ai trouvé dans la chrononutrition une façon de me faire plaisir tout en faisant attention Razz  et vous, quelle est votre technique Question
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Message par nath76 le Dim 9 Mar - 8:10

Quel travail ! tu as raison, l'important est de trouvé la méthode qui nous convient et qui nous permette de garder un équilibre alimentaire à vie.
Quand je regarde la chrono, ça me tente bien mais ce n'est pas facile à appliquer avec 4 enfants qui adorent leurs repas du soir (surtout par rapport à la cantine) et je n'ai pas envie de faire plusieurs plats... Je reste donc avec weight watchers.

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Re: D'Hollywood à Miami...

Message par Blancanieves le Lun 10 Mar - 15:10

Je n'ai fait qu'un seul vrai régime dans ma vie, le régime Dukan!
J'ai perdu 10 kilos en 4 mois à peine, ah là on voit les résultats direct lool mais je le recommande pas du tout! J'ai eu des problèmes gastriques, et j'ai tout repris en 4 mois, aucun intérêt lool ! Il ne me correspond pas du tout le Dudu!
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Re: D'Hollywood à Miami...

Message par elduende le Lun 10 Mar - 15:17

lol! oui il parait que Dudu fait des dégâts!
après pour une perte rapide, c'est efficace Rolling Eyes 
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Re: D'Hollywood à Miami...

Message par Blancanieves le Lun 10 Mar - 15:21

Oui, j'ai pu m'acheter une jolie maillot de bain Victorai Secret....que j'ai pu mettre un seul été du coup loool Very Happy !
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Re: D'Hollywood à Miami...

Message par nath76 le Lun 10 Mar - 16:20

j'espère que tu l'as gardé pour pouvoir le remettre  Wink 
j'ai aussi eu des écots négatifs à propos de dukan.

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Re: D'Hollywood à Miami...

Message par Blancanieves le Lun 10 Mar - 18:06

Il doit être cacher au fond d'un tiroir avec tout mes autres maillots de bains que j’achète et que je ne mets jamais lool!

Même si le résultat était là, je ne le referais plus! Et j'essaye toujours de convaincre les gens qui veulent le commencer de ne pas le faire lool! Je l'ai lgtps vendu, et maintenant...no way ! loool Rien que le fait que Mr Dukan soit radier, ça montre bien qu'il y a un problème dans son "concept" je pense.
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Re: D'Hollywood à Miami...

Message par nath76 le Lun 10 Mar - 18:08

ah oui quand même, je ne savais pas qu'il avait été radié...c'est vrai que ça veut tout dire

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Re: D'Hollywood à Miami...

Message par Blancanieves le Lun 10 Mar - 18:19

Oui enfin, la radiation n'a elle même aucun rapport avec les effets négatifs de son régime, c'est en rapport avec la commercialisation de son régime à ce que j'ai compris!
Mais ça me conforte quand même dans l'idée que ce n'est pas un bon régime :/
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Re: D'Hollywood à Miami...

Message par Invité le Lun 10 Mar - 23:09

Bah tu t'es bien amusé à résumer ces méthodes de régime  Surprised 
J'ai opté pour la chrono sur les conseils d'elduende et j'ai déjà perdu 3 kg en 6 semaines...
---> doucement mais sûrement!!!
merci copine  Laughing


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Message par nath76 le Mar 11 Mar - 6:33

bravo Laurette pour ta perte, continue comme ça !

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Message par elduende le Mar 11 Mar - 11:21

Bienvenue Laurette (et sa réglette Very Happy )
on a envie d'aider ce petit crocodile (?)  Laughing 
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Message par Blancanieves le Mar 11 Mar - 12:05

3kg en 6 semaines! c'est cool! J'aimerais bien faire ça aussi ! Very Happy

Bienvenue à toi en tout cas Very Happy !
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Re: D'Hollywood à Miami...

Message par BibOuchA le Mar 11 Mar - 20:31

Oh oui non Dukan pour ma part ça été une cata... :-(
Enfin j'étais contente au début j'ai perdu 10 kilos en à peine 4 mois... Mais résultats plus que négatifs au niveau de ma santé! En carrence de tout ( sauf de protéines! ^^ ) beaucoup de fatigue et le moral en prend un coup...
J'ai tout reprit ( et plus ) après...:-(
Manger équilibré et faire du sport reste pour moi la meilleure solution..! Manger équilibré CHECK mais faire du sport AÏE AÏE ! Pas le temps, pas la motivation! Si quelqu'un à des conseils!;-)
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Message par Blancanieves le Mer 12 Mar - 17:50

Et bien, on est pareil Biboucha! Razz
Manger équilibré jy arrive, mais le sport...c'est un autre sujet ! lool
Pour me motiver niveau du sport je vais juste reprendre la marche pour l'instant, et je compte faire un challenge squat d'ici 2 semaines, c'est sur un mois et puis j'aime relevé les défis alors peut être que ça me motivera Very Happy! Stv on fera ensemble Wink
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Message par BibOuchA le Mer 12 Mar - 21:11

Blancanieves a écrit:Et bien, on est pareil Biboucha! Razz
Manger équilibré jy arrive, mais le sport...c'est un autre sujet ! lool
Pour me motiver niveau du sport je vais juste reprendre la marche pour l'instant, et je compte faire un challenge squat d'ici 2 semaines, c'est sur un mois et puis j'aime relevé les défis alors peut être que ça me motivera Very Happy! Stv on fera ensemble Wink

Et bienon est 2!  Wink 
C'est quoi ton défi?!  confused 
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Re: D'Hollywood à Miami...

Message par Blancanieves le Jeu 13 Mar - 9:24

C'est juste des squats à faire tout les jours, plus les jours avancent plus le nombre de squats augmente! Je metterais ça sur le topic de présentation ou alors sur le topic sport si ça vous dit ?!
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Message par nath76 le Jeu 13 Mar - 9:59

ça aura tout à fait sa place dans le topic sport !

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Re: D'Hollywood à Miami...

Message par thalie le Dim 30 Mar - 5:55

Sympa tes recherches la miss

En ce qui me concerne et pour avoir été en centre de nutrition et chez une diététicienne.

Rien ne veut un équilibrage entre tous les groupes d'aliment, seul moyen ne pas reprendre les kilos perdus.
Par contre ne pas être pressé d'avoir des résultats, moins on les perd vite, moins on a de risque de les reprendre.

Le sport indispensable pour perdre également durablement.


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Message par kompote le Dim 30 Mar - 17:56

J'ai essayé plusieurs de ses régimes, le plus désastreux pour moi a été Dukan, 8 ans après j'ai toujours mal aux reins et j'ai bcp de mal avec la viande les yaourts et les fromages blancs.
Je pense aussi que la meilleure méthode est le rééquilibrage (ou wet wet qui est un rééquilibrage déguisée). Dans mon entourage seuls ceux qui ont fait un rééquilibrage ont perdu du poids durablement.
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Message par Invité le Lun 28 Avr - 12:37

Weight Watchers et chrono-nutrition ... Le tout à ma sauce  cheers 

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Re: D'Hollywood à Miami...

Message par kompote le Jeu 5 Juin - 12:39

En fouillant sur le net je viens de trouver le top du top niveau régime, apparemment il devient populaire et va detroner Dukan : le régime THONON

Le principe : 14 jours à 600 calories
exemple de journée : petit dej : 1 café midi : 2 oeuf et des epinard nature soir : 1 steack grillé

Les conclusions de doctissimo :
Avantages et inconvénients du régime Thonon
Les avantages du régime Thonon
•Le régime Thonon ne présente guère d'avantages si ce n'est celui de faire maigrir rapidement. Il peut séduire les personnes qui souhaitent perdre vite quelques kilos pour une occasion particulière (fête, rendez-vous important…). Mais du fait qu'il est très restrictif et fatigant, il vaudrait mieux ne le suivre qu'une semaine.
•Il peut éventuellement être utilisé pour amorcer une perte de poids encourageante chez des personnes qui ont des difficultés à maigrir. Mais là encore, une semaine suffit.
•Les auteurs du régime Thonon précisent qu'avant de commencer il vaut mieux en parler à son médecin et effectuer un bilan de santé : un conseil qu'il est prudent de suivre !
Les inconvénients du régime Thonon
•Les auteurs indiquent que le régime Thonon est monotone et peut engendrer de la lassitude. Ils mettent en garde contre des conséquences sur la forme et la santé, par exemple des troubles digestifs ou des troubles de l'apprentissage. Ils précisent que le régime est contre-indiqué aux enfants, aux femmes enceintes, aux personnes âgées ou fragiles de l'intestin.
•Les menus des 14 premiers jours n'apportent pas plus de 600 à 800 kcal par jour, soit 3 à 4 fois moins que l'apport énergétique recommandé à un adulte. Sans féculents, sans sucreries, pauvres en pain et en fruits, ils ne fournissent pas les 100 g de glucides quotidiens nécessaires à l'activité cérébrale. Le régime Thonon peut donc entraîner un état de fatigue important, des migraines, voire des malaises. Pompant totalement les réserves de glycogène (forme de stockage de glucides) hépatique et musculaire, il n'est pas compatible avec une activité normale et encore moins la pratique d'un sport (ce qui est confirmé par les échanges sur les forums).
•Du fait de l'apport calorique très réduit, les protéines, qui sont normalement des nutriments bâtisseurs, servent de carburant à l'organisme. Le régime Thonon entraîne ainsi une fonte musculaire qui a pour conséquence une réduction du métabolisme de base et donc du besoin énergétique.
•Peu varié, excluant de nombreux aliments, le régime Thonon est logiquement carencé en de nombreux nutriments : calcium, magnésium, vitamines B1, D, E, acides gras essentiels oméga 3 et oméga 6…Les compléments alimentaires recommandés ne compensent que partiellement les carences.
•Comme toute alimentation restrictive, le régime Thonon peut déclencher ou aggraver des troubles du comportement alimentaire (compulsions, boulimies) : sur les forums de discussion, on constate que le dîner Joker se transforme pour certains en très gros "craquages".
La phase dite "de stabilisation" à 1200 ou 1500 kcal constitue encore un régime hypocalorique avec tous les inconvénients décrits ci-dessus.

Au total, le régime Thonon compte parmi les régimes draconiens "yoyo", qui altèrent le métabolisme et font à la longue reprendre plus de kilos que perdus.

Je sais que tout le monde est tenté de perdre vite mais franchement c'est ce genre de betises qui fait que je suis la aujourd'hui : j'ai toujours mangé plutot équilibré, c'est vrai que je grignote dans je stresse mais je mange pas plus que la plupart des gens, d'ailleurs mes copines me disent toujours qu'elles ne comprennent pas quand elle me voit manger pourquoi je suis comme ca. La réponse est tout simplement : en voulant perdre 5 kg à 18 ans avec une betise de regime.
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Re: D'Hollywood à Miami...

Message par orphea le Jeu 5 Juin - 12:57

c'est vrai qu'à 600 cal c'est dangereux pour la santé et en plus le corps panique de cette famine imposée et dès que le nombre de cal augmente il va stocker en vu d'une prochaine famine car le corps à une mémoire. de plus les craquages sur une trop grande frustration sont beaucoup plus nombreux. dans le service où je travaillais de jour, nous avions des obésités morbides, allant de 150 à 300 kg, leur nombre de cal par jour ne descendait en dessous de 1200 cal et le protocole a été revu, actuellement c'est 1400 cal.
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Re: D'Hollywood à Miami...

Message par Sofy le Lun 9 Juin - 21:12

La méthode chrono me tenterait bien moi, d'autant que ce n'est pas vraiment un régime. En revanche je sais pas s'il est très conseillé en cas de cholestérol ?
Si quelqu'un a des conseils anti-cellulite, je prends !! Smile
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Re: D'Hollywood à Miami...

Message par elduende le Lun 9 Juin - 21:39

Sofy a écrit:La méthode chrono me tenterait bien moi, d'autant que ce n'est pas vraiment un régime. En revanche je sais pas s'il est très conseillé en cas de cholestérol ?
tu peux t'en inspirer et adapter en fonction de ton métabolisme (c'est ce que je fais Razz. et ça fait encore moins régime Very Happy  )
Pour la cellulite, il en existe 3 je crois : l'aqueuse, la fibreuse et l'adipeuse. Il faudrait peut être voir, comme l'a conseillé Orphea, un angiologue pour pouvoir la combattre de la meilleure manière Wink 
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