seule je n'y arrive pas

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seule je n'y arrive pas

Message par orphea le Dim 1 Juin - 20:34

bonjour,
je viens chercher un peu de soutien et en donner. je voudrais perdre environ 35 kg, seulement les tentations sont partout et mettent ma volonté et ma motivation à rude épreuve. peut être que si je ne suis pas seule j'y arriverai.  Smile 
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Re: seule je n'y arrive pas

Message par elduende le Dim 1 Juin - 21:27

Bienvenue sur le Forum Orphea!
On est toutes là pour se soutenir Very Happy  N'hésites pas à parcourir le forum et à venir papoter Wink 
quel est ton programme? ta journée type? (tu peux aussi ouvrir un journal de bord pour être suivie et encourager par les copines cheers )
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Re: seule je n'y arrive pas

Message par orphea le Dim 1 Juin - 21:52

merci beaucoup pour ta bienvenue. mon programme est "simple" 1400 cal par jour composées de laitages, légumes, protéines, féculents, fruits et un peu de matière grasse. un journée type :
petit déjeuner = thé ou café avec lait écrémé - 1 fruit - 1 fromage blanc 0 % - 60 g de pain complet
dans la matinée = 1 fromage blanc
déjeuner = 100 g de viande ou (150 g de poisson ou 2 œufs) - des légumes minimum 150 g - 60 de pain complet ou(125 g de pommes de terre ou de pâtes ou de riz cuits) - 1 yaourt ou du fromage blanc -1fruit
gouter = 1 yaourt ou fromage blanc
diner = 50 g de viande - légumes minimum 150 g - 60 g de pain complet ou(125 g de pomme de terre ou pâtes ou riz cuits) - 1 yaourt ou fromage blanc - 1 fruit

pour ce qui est d'ouvrir un journal de bord je ne sais pas comment faire. Embarassed 
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Re: seule je n'y arrive pas

Message par elduende le Dim 1 Juin - 22:32

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Re: seule je n'y arrive pas

Message par orphea le Lun 2 Juin - 7:11

merci elduende  Very Happy 
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Re: seule je n'y arrive pas

Message par nath76 le Lun 2 Juin - 7:39

ton programme alimentaire est bien et équilibré, n'oublie pas d'y ajouter de l'activité physique, même si c'est juste un peu de marche...

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Re: seule je n'y arrive pas

Message par orphea le Lun 2 Juin - 8:34

merci. pour ce qui est du sport je pratique le badminton, j'en fais 2h le lundi, 5h le mercredi, 3h le jeudi et parfois des tournois le week-end. ce qu'il faut que j'arrive à faire c'est du sport chez moi et là mon addiction au net est plus forte que tout. mais je vais me reprendre  cheers 
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Re: seule je n'y arrive pas

Message par Lyvia le Lun 2 Juin - 8:42

Bienvenue Orphea Smile

Je voudrais perdre plus ou moins le même poids que toi et je suis aussi très addict du sucre et du grignotage Smile
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Re: seule je n'y arrive pas

Message par orphea le Lun 2 Juin - 8:53

merci Lyvia, on va se soutenir et on va y arriver.  Very Happy 
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Re: seule je n'y arrive pas

Message par nath76 le Lun 2 Juin - 9:33

orphea a écrit:merci. pour ce qui est du sport je pratique le badminton, j'en fais 2h le lundi, 5h le mercredi, 3h le jeudi et parfois des tournois le week-end. ce qu'il faut que j'arrive à faire c'est du sport chez moi et là mon addiction au net est plus forte que tout. mais je vais me reprendre  cheers 
côté sport tu en fait nettement plus que moi bravo !

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Re: seule je n'y arrive pas

Message par orphea le Lun 2 Juin - 9:50

merci mais je n'ai pas de mérite, j'adore le badminton. pour le reste il va falloir que je me bouge un peu
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Re: seule je n'y arrive pas

Message par Masha le Lun 2 Juin - 13:25

bienvenue sur le forum; tu vas voir, ici il y a soutient, motivation et surtout de l'écoute et du partage.

Niveau sport, tu assures déjà bien
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Re: seule je n'y arrive pas

Message par orphea le Lun 2 Juin - 13:56

merci pour ton message de bienvenue.  Smile  heureusement que je fais du sport sinon je n'ose même pas imaginer le poids que je ferais.
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