BONJOUR: 30 KILOS en moins

Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Aller en bas

BONJOUR: 30 KILOS en moins

Message par BIBOU28 le Mer 28 Mai - 10:13

Bonjour

Après 30 kilos, sur mon mètre 83, je suis passée de 65 à 95 kilos en 4 ans.
Je me reprends et je recherche un soutien.
Mon régime est simple. Il consiste à manger protéines maigres, avec légumes à volonté et une poignée de féculents.
Je prépare mes plats avec des sauces légères, des épices, herbes, moutarde, vinaigre et sauce tomate.
Comme c'est la belle saison, je mange beaucoup de salades composées, copieuses et rassasiantes.

Peuvent être revisités, des plats comme pates carbo ou bolo, en mettant simplement, qu'une poignée de pâtes et les préparer, par ex avec du yaourt ou un peu de crème legère, avec par ex des champignons aux oignons ou à l'ail revenus.
Il est conseillé de mettre son huile d'olive pressé à froid, dans le frigo et de prendre une cuillère à soupe d'huile non cuite, comme matière grasse.
Je voudrais venir ici pour donner mes menus et aussi mes premiers et futurs résultats.
Je dois investir dans une balance.
Lorsque j'aurai perdu 10 kilos, je me mettrai au jogging à raison de trois fois par semaine.

Petit déjeuner: 3 wasas, beurre, confiture, 1/2 tranche de jambon ou un oeuf sur le plat

Déjeuner: Une salade composée de surimis, 2 tomates, concombre, une poignée de mais, un demi avocat avec seulement une cuillère à soupe d'huile d'olive, du vinaigre de cidre, de la moutarde et un soupçon de vinaigre balsamique

Pas de dessert

En cas: deux yaourts nature

Diner: un steak 5%, des haricots verts avec une sauce yaourt poivré et une poignée de riz basmati

Une pomme en cas de fringales (ou une poignée d'amandes)
avatar
BIBOU28
équilibriste débutant

Messages : 16
Date d'inscription : 28/05/2014

Revenir en haut Aller en bas

Re: BONJOUR: 30 KILOS en moins

Message par elduende le Mer 28 Mai - 11:54

Bienvenue sur le forum Bibou Very Happy 
et bon courage pour ta perte! on est toutes là pour s'entraider Wink 
avatar
elduende
funambule

Messages : 834
Date d'inscription : 06/03/2014
Age : 37

Revenir en haut Aller en bas

Re: BONJOUR: 30 KILOS en moins

Message par Masha le Mer 28 Mai - 18:02

bienvenue parmi nous.
Bon courage pour ta perte mais tu sembles motivée et avec le soutient du forum je suis sure que tu arriveras à ton objectif.
avatar
Masha
funambule

Messages : 365
Date d'inscription : 20/05/2014
Age : 32
Localisation : Belgique

Revenir en haut Aller en bas

Re: BONJOUR: 30 KILOS en moins

Message par lulu83 le Jeu 29 Mai - 5:00

Bienvenue Bibou et bravo pour ta prise en main:)

Ton régime a l'air de te correspondre, déjà tu es sur la bonne voix:) Manque plus qu'un peu de sport et il n'y a pas de raison:) Bon courage à toi:)

_________________
avatar
lulu83
funambule

Messages : 996
Date d'inscription : 13/03/2014
Age : 28

Revenir en haut Aller en bas

Re: BONJOUR: 30 KILOS en moins

Message par nath76 le Jeu 29 Mai - 6:59

tes repas sont équilibrés, avec un peu d'activité physique, il n'y a pas de raison que tu ne perdes pas !

_________________
avatar
nath76
funambule

Messages : 1184
Date d'inscription : 06/03/2014
Age : 53
Localisation : seine-maritime

Revenir en haut Aller en bas

MERCI DE VOS ENCOURAGEMENTS

Message par BIBOU28 le Ven 30 Mai - 11:30

nath76 a écrit:tes repas sont équilibrés, avec un peu d'activité physique, il n'y a pas de raison que tu ne perdes pas !

Je vais donc me mettre à marcher, en attendant de me mettre au jogging quand j'aurai perdu 10 kilos.
En effet, mon dos a du mal à supporter mes surcharges pondérales.
avatar
BIBOU28
équilibriste débutant

Messages : 16
Date d'inscription : 28/05/2014

Revenir en haut Aller en bas

Re: BONJOUR: 30 KILOS en moins

Message par nath76 le Ven 30 Mai - 11:59

même un peu de marche ça ne pourra que te faire que du bien tu en feras plus quand tu auras perdu un peu.

_________________
avatar
nath76
funambule

Messages : 1184
Date d'inscription : 06/03/2014
Age : 53
Localisation : seine-maritime

Revenir en haut Aller en bas

Re: BONJOUR: 30 KILOS en moins

Message par Lyvia le Lun 2 Juin - 8:50

BIBOU28 a écrit:
nath76 a écrit:tes repas sont équilibrés, avec un peu d'activité physique, il n'y a pas de raison que tu ne perdes pas !

Je vais donc me mettre à marcher, en attendant de me mettre au jogging quand j'aurai perdu 10 kilos.
En effet, mon dos a du mal à supporter mes surcharges pondérales.

Bonjour Bibou,

Une heure de marche trois par semaine a fait des miracles sur ma mère! Je vais commencer par çà aussi avant d'avoir perdu un peu de poids et de pouvoir martyriser à nouveau mes articulations sans risquer de les détériorer.

Bon courage à toi  cheers 
avatar
Lyvia
équilibriste débutant

Messages : 5
Date d'inscription : 02/06/2014
Age : 29
Localisation : Strasbourg

Revenir en haut Aller en bas

Re: BONJOUR: 30 KILOS en moins

Message par orphea le Lun 2 Juin - 8:58

allez courage, les beaux jours arrivent et pour la marche c'est super.
avatar
orphea
acrobate

Messages : 170
Date d'inscription : 01/06/2014

Revenir en haut Aller en bas

Re: BONJOUR: 30 KILOS en moins

Message par Contenu sponsorisé


Contenu sponsorisé


Revenir en haut Aller en bas

Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Revenir en haut

- Sujets similaires

 
Permission de ce forum:
Vous ne pouvez pas répondre aux sujets dans ce forum