Smoothies du matin

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Smoothies du matin

Message par Masha le Mer 21 Mai - 15:26

Le bon temps revient et l'envie aussi.
Quand je n'ai pas envie de "déjeuner", un petit smoothie me cale bien jusque 10h.
Je vous mets donc quelques recettes testées et approuvée  Surprised (j'en ai pleins d'autres si vous voulez, je suis une fan de smoothie)

Recettes smoothies
Quantité : 1 tasse = 250ml et ½ tasse = 125ml

Préparation
Laver, couper, peler les fruits et les mettre dans le bol du mixeur.
Mélanger tous les ingrédients au mixeur jusqu’à l’obtention de la consistance voulue
Pour me faciliter la vie, je prépare souvent mon smoothie la veille.
Vous pouvez même doubler ou tripler les quantités pour en avoir pour plusieurs verres.
Si vous voulez utiliser des fruits frais, ajouter quelques glaçons pour obtenir un smoothie bien froid.

La préparation est la même pour tous les smoothies

Smoothie framboise
Ingrédients
•1 t de framboises fraîches ou surgelées
•1 t de jus de framboises sans sucre ajouté (frais ou surgelé)
•1/2 t de lait
•1/2 t de yogourt nature maigre

Smoothie tropical
Ingrédients
•1 t de morceaux de papaye, ananas, fraises et prunes frais ou surgelés
•1/2 t de nectar de mangue
•1/2 t de lait
•1/2 t de yogourt nature maigre

Smoothie fraise
Ingrédients
•250 gr de fraises
•1 yaourt nature maigre
•1/2 t de lait
•Facultatif 1 càc de miel ou sirop d’érable

Smoothie kiwi-banane
Ingrédients
•1 banane
•2 kiwi
•Jus d’1/2 citron
•1 càc de miel


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Masha
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