-30 kg presentation <3

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-30 kg presentation <3

Message par sparklebarbie le Mar 20 Mai - 17:49

Hey !
Moi c'est Mindy, je me suis inscrite pour trouver du soutien pour m'aider a perdre ces 30 kg.
Et moi les régimes je ne connai rien alors proposer moi des idées. Je voudrai perdre 30 kg ce qui est beaucoup y'aurai t'il une et solution pour que la peau ne pende pas. Je voudrai un corps slim et tonique.
Allez kiss <3

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Re: -30 kg presentation <3

Message par elduende le Mar 20 Mai - 18:00

Bienvenue Mindy,
Pour éviter l'effet yoyo, le mieux est d'acquérir de bonnes habitudes et de faire un rééquilibrage alimentaire. C'est un peu plus long mais c'est plus durable Wink 
Tu peux ouvrir un journal de bord pour noter ce que tu manges et avoir les conseils des autres forumeurs , tu peux aussi te joindre à nous au challenge Fitness.
N'hésites pas, on est toutes dans le même bateau et là pour se soutenir cheers 
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Re: -30 kg presentation <3

Message par nath76 le Mar 20 Mai - 18:33

bienvenue Mindy,
pour un corps tonique, on a lancé un chalenge sport si ça te dit de nous rejoindre c'est là http://equilibrealimentaire.conceptforum.net/t113-nouveau-challenge-a-partir-du-12-maiqui-me-suit

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Message par sparklebarbie le Mar 20 Mai - 19:35

Merci da consiste a quoi le réequilibrage alimentaire ? Oui je l'ouvrirai demain ^^. Merci ^^ mais j'aime pas le sport :/

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Message par fayette le Mer 21 Mai - 5:11

Bienvenue Mindy ! On est toutes là pour s'entraider pour cette bataille de kilos. On a le même poids à perdre. Avec la motivation on va y arriver ! Même si tu n'aimes pas le sport, tu peux marcher à ton rythme. Wink
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Re: -30 kg presentation <3

Message par sparklebarbie le Mer 21 Mai - 5:47

Oui j'espere que la motivation rester. Pour le sport je me force je doit faire environ 30 minutes de sport par jour. Et je pense que le dimanche je vais courir un peu ^^

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Re: -30 kg presentation <3

Message par nath76 le Mer 21 Mai - 6:49

sparklebarbie a écrit:Merci da consiste a quoi le réequilibrage alimentaire ? Oui je l'ouvrirai demain ^^. Merci ^^ mais j'aime pas le sport :/
le rééquilibrage alimentaire consiste à pouvoir manger de tout mais dans des quantités raisonnables...par exemple pour moi ma journée type est :
- matin :
- féculents (pain de seigle, pain de mie ww, crêpe de sarrasin, wasas,...)
- protéines (bacon, jambon de volaille, œuf,....)
- laitages (fromage blanc 0%, petits suisses, fromage allégé ou non,...)
- 1 fruit
- midi et soir:
- légumes ( à peu près la moitié de l'assiette)
- féculents ou légumineux (lentilles, flageolets,...) ( 1/4 le l'assiette)
- protéines (viande ou poisson ou œuf) (1/4 de l'assiette)
- 1 laitage
- 1 fruit

et bien sur de l'eau (café, thé) tout au long de la journée ainsi qu'un minimum d'activité physique. il faut aussi 2 portions de matières grasses végétale dans la journée (bon pour le cerveau, la peau,...)

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Re: -30 kg presentation <3

Message par sparklebarbie le Mer 21 Mai - 11:02

Je trouve que sa fait beaucoup. Y'aurai pas un moyen pour une perte rapide ?

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Re: -30 kg presentation <3

Message par nath76 le Mer 21 Mai - 11:13

tu peux aussi supprimer les féculents le soir et contrôler les quantités. Sinon il y a toujours moyen de perdre vite avec le risque de reprendre aussi vite avec du bonus.
Avec de tels repas, j'ai perdu 20 kilos en 9 mois...j'en ai repris 5 sur un an à cause de l'arrêt du sport.
c'est pour ça que j'ai repris en janvier et j'ai déjà reperdu tout ce que j'avais repris.

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Re: -30 kg presentation <3

Message par sparklebarbie le Mer 21 Mai - 14:19

Oui ya toujours moyen de perdre vite. Mais je veut pas de l'effet yoyo, deja tester j'avai perdu 25kg on ne mangant presque rien. Je me suis remit a manger et du coup j'ai reprit les kilos avec 5 en plus...

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Re: -30 kg presentation <3

Message par Masha le Mer 21 Mai - 14:58

ici avec mon médecin, j'ai supprimer les féculents et du coup j'ai une perte de +- 3-4kg par mois. Sans privation, sans sensation de faim ou de frustration.
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