Nouveau départ -10kg

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Re: Nouveau départ -10kg

Message par nath76 le Ven 23 Mai - 5:14


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Re: Nouveau départ -10kg

Message par Masha le Ven 23 Mai - 9:09

3 examens de fait et 3 de réussis ! Cela me motive encore plus, mon étude paie. Le prochain est le 02/06 et c'est Anatomie.

Au niveau des repas :

Ce matin:
* 1 smoothie : kiwi-banane-yaourt maigre-lait et 1 poignée d'avoine.
* 1 café
Cela m'a bien calé pour mes examens, pas de sensation de faim ou de ventre qui gargouille en plein milieu de l'examen comme cela m'arrivait avant.

Mon chéri a enfin recommandé des piles pour ma bonne balance, la seule qui me donne mon vrai poids (identique que chez le médecin en tout cas) avec une marge de 10gr et qui affiche l'IMC, c'est la seule que j'aime d'ailleurs (elle est très souvent gentille avec moi  lol! )
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Re: Nouveau départ -10kg

Message par xabella le Ven 23 Mai - 9:10

Excellente idée les smoothies avec un peu de flocon d'avoine !! Je note ça pour un dimnache matin où j'ai un peu le temps...

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Re: Nouveau départ -10kg

Message par Masha le Ven 23 Mai - 9:16

Le matin avant les examens, je n'ai pas faim et une boule au ventre. Il n'y a qu'un smoothie qui passe car ce n'est pas la même consistance qu'un bol de céréales (ou les boissons protéinées beurk beurk)

En gros pour mon régime, je suis censé boire uniquement 200ml de boisson protéinée le matin mais cela me tombe sur l'estomac et à 09h j'ai la dalle donc basta et puis cela coute super cher (28€ le pot pour 2 semaines) je l'ai fait les 2 premiers mois du régime car mon médecin voulait cela pour accéléré ma perte mais cela ne me convient pas donc je change et je trouve un smoothie plus sain et surtout bien mieux au niveau apport énergétique.
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Re: Nouveau départ -10kg

Message par xabella le Ven 23 Mai - 9:19

Je ne connais pas ton "dossier" mais je suis méga surprise d'autant de dureté dans ton régime... C'est vraiment nécessaire ? Parce que sans féculent du tout tu dois mourrir de faim non ? Sauf à te gaver de protéines...

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Re: Nouveau départ -10kg

Message par Masha le Ven 23 Mai - 9:28

Franchement, non je n'ai pas faim.
J'explique en quelques mots le régime

Donc le matin, c'était boisson protéiné (le seul hic de mon régime pour moi) mais que j'ai décidée de remplacé par un smoothie avec un peu de flocon d'avoine.

Collation de 10h:
* 1 fruit
ou
* 1 yaourt à moins de 15gr de sucre par 100gr donc cela laisse de la marge mais vu que je suis difficile, je ne prends que des perle de lait coco et vitalinéa cerises.

Midi :
* légumes à volonté
* protéines : en quantité que je veux tant que cela reste des viandes blanches ou du poisson
* agrémenté d'une sauce allégée, vinaigrette, mayo light etc

Collation de 16h:
* 1 fruit
ou
* 1 yaourt

Souper:
* 1 légume crus minimum
* 1 légume cuit minimum
* des protéines : toujours viande blanche ou poisson ou gibier.

Dans la soirée :
* des fruits à volonté

Règle à respectée:
Toujours avoir 2h entre chaque repas minimum.
Boire 1.5L-2L d'eau sur la journée

Quand je prends des yaourts, dessert tout fait etc, bien regardé qu'il ne dépasse pas 15GR de sucre/100gr.
Avoir une activité physique de minimum 2h semaine, cela comprend la marche, les exercices de musculation, ...

Je ne mange pas (plus) de grosse quantité, parfois j'ai du mal à finir ma salade le midi. Je n'ai que très rarement une sensation de faim et c'est plus souvent quand chéri mange un truc tentant à côté de moi  Very Happy 
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Re: Nouveau départ -10kg

Message par xabella le Ven 23 Mai - 9:36

C'est assez simple à retenir mais... sans féculent... Mais heureusement, on n'attend pas toute la même chose, à part la perte de poids bien sur...

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Re: Nouveau départ -10kg

Message par Masha le Ven 23 Mai - 9:47

Il n'est pas si compliqué mais par moment je l'adapte. Vu que je n'ai pas de repas "bonus", quand j'ai vraiment envie de quelque chose et bien je me le fait. Comme cela pas de frustration.
Là, je fais des gaufres pour mon homme et ma puce, j'en mangerais une comme 4h avec un fruit.
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Re: Nouveau départ -10kg

Message par kompote le Ven 23 Mai - 9:50

félicitations pour tes exam et courage pour le suivant.

Ton médecin c'est un nutritionniste ? je suis aussi surprise par l'absence de féculents surtout en période d'examen, du coup ton régime me fait penser à Dukan qui m'a apporter tellement de pb de santé.
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Re: Nouveau départ -10kg

Message par Masha le Ven 23 Mai - 10:18

C'est un médecin avec une spécialisation en nutrition.
C'est dans mon cas les féculents, il adapte vraiment à la personne. Il est plus équilibré que le régime Dukan même si il est basé un peu sur le même style. Ici, j'ai PDS tous les deux mois pour s'assurer qu'il n'y a pas de souci ou carence en quoi que ce soit.
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Re: Nouveau départ -10kg

Message par nath76 le Ven 23 Mai - 12:52

bravo pour tes examens , tu n'as plus qu'à réviser ton anatomie en faisant ton sport  Very Happy 
Tu as bien raison de changer ton petit déjeuner si l'autre ne te convenait pas. Au moins avec ton smoothie tu as tenu toute la matinée !

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Re: Nouveau départ -10kg

Message par Masha le Sam 24 Mai - 6:54

Je suis montée sur ma deuxième balance en attendant de recevoir mes piles pour la bonne.
J'ai repris 200gr en 3semaines mais bon je ne me tracasse pas pour cela. Surtout qu'avant hier on a mangé une bonne glace.

Hier midi : tomates + radis + steak de poulet à la crème allégée


Hier soir pour moi, c'était cabillaud gratiné aux épinard et tomate + salade d'endives. (et 1 bouchée d'un croque monsieur à chéri  lol! )


Comme fruit dans la soirée : 1/2 melon

Aujourd'hui :
Déjeuner :
* 2 café au lait
* 1 kiwi
* 1/2 petit pain au chocolat (fait maison)

Au niveau du sport, en plus de challenge du forum, je fais une seconde séance avec entre 150 et 180 abdos par jour + 20min de step (j'ai un bloc de step) et je me mets devant un épisode d'esprit criminelle et hop je monte et je descend tout en regardant.
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Re: Nouveau départ -10kg

Message par nath76 le Sam 24 Mai - 7:10

tu as fais une bonne journée et tu as bien raison de ne pas te prendre la tête pour 200g (surtout en 3 semaines).
peux tu me donner la recette de ton cabillaud gratiné ?

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Re: Nouveau départ -10kg

Message par Masha le Sam 24 Mai - 9:15

Oui, je la mettrais tantôt dans les recettes  Very Happy 
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Re: Nouveau départ -10kg

Message par nath76 le Sam 24 Mai - 12:58

merci d'avance

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Re: Nouveau départ -10kg

Message par Masha le Sam 24 Mai - 17:32

J'ai mis la recette Nath.

Ce midi, c'était poivron légèrement cuit + oeuf avec ainsi qu'une petite salade de concombre.
En dessert, quelques cerises.

Comme souper:
Poulet au vinaigre balsamique, oignon, olives et tomate. Du blé pour chéri.
Salade de macédoine de légumes sauce vinaigrette aux herbes.

Fruit du soir :
1/2 papaye


Dernière édition par Masha le Sam 24 Mai - 17:40, édité 1 fois
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Re: Nouveau départ -10kg

Message par elduende le Sam 24 Mai - 17:36

Tu as l'air super motivé! tes 200g vont vite s'envoler! cheers 
Merci pour la recette du cabillaud  tasty 
et ton assiette de crudités est colorée eek !
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Re: Nouveau départ -10kg

Message par Masha le Dim 25 Mai - 9:07

Je suis motivée oui et je compte bien les dégommer mes 10 derniers kg.
Je vais d'ailleurs sonner demain à mon médecin pour remettre un rdv avant mon départ en vacances. j'ai du reporter celui du 12 mai car les finances étaient pas top et je n'avais pas perdu assez selon moi. Mais je veux avoir des conseils, astuces de sa part avant d'aller 15 jours en Espagne sinon je vais reprendre plus qu'1kg  lol! 

Mais je vais aussi tout réinscrire dans un carnet, je trouve que je fais un peu trop n'importe quoi pour le moment et je le monterais à mon médecin pour avoir son avis.

Ce matin :
* Smoothie fraise et smoothie banane pour chéri
* café

Midi :
* crudité (salade mais je ne sais pas encore avec quoi) + thon en morceaux
* eau

Souper :
* filet de sole pané au citron et herbes
* crudités : aubergine grillée au grill et salade de tomate

Sport : le challenge + abdo + step
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Re: Nouveau départ -10kg

Message par elduende le Dim 25 Mai - 12:16

qu'est-ce qui te fait dire que tu fais n'importe quoi en ce moment?
Pour gérer les vacances, les conseils du médecin en effet peuvent servir Wink 
tu pars ou en Espagne?
moi aussi j'adore, c'est mon pays de coeur et j'y ai passé un an (près de Valencia)
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Re: Nouveau départ -10kg

Message par Masha le Dim 25 Mai - 13:23

On a un appartement dans le sud, entre Malage et Gibraltar. Pas très loin de Marbella.

J'ai l'impression de mal gérer mon régime pourtant je pense le respecter mais ce n'est surement qu'une impression car je ne mange que de la viande blanche ou du poisson, des légumes (et pas les "sucrés" comme les carottes, artichauts) et uniquement de la sauce vinaigrette allégée à - de 40% de mat grasse. Très peu d'huile ou alors juste pour cuire la viande.

Pas de dessert ou alors des fruits, juste un peu de crème chantilly hier dans la coupe de fruits car j'en avais fais pour chéri et la chantilly (ainsi que le chocolat) est vraiment mon péché mignon mais j'en ai pris nettement moins que chéri.

Je crois que quand j'aurais les piles de ma balance, cela me rassurera aussi car actuellement je me pèse sur ma wii board (qui est précise tout de même) mais elle a de grosse variation( ce matin, elle m'affichait +2kg en 1J hors que hier j'ai pas eu de quoi faire cette variation donc ce matin gros coup au moral).

A partir de demain, je ressort mon ab circle afin de vraiment retravailler correctement mes abdos et fessiers  Very Happy 
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Re: Nouveau départ -10kg

Message par nath76 le Dim 25 Mai - 17:20

la wii balance board, n'est pas très fiable question variation de poids...courage tu vas y arriver.

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Re: Nouveau départ -10kg

Message par Masha le Lun 26 Mai - 7:57

j'aurais mes piles demain (si on est revenu d'avoir été chercher mon cadeau de fête des mères, un chat adopté d'une association)
J'ai pris mes mensurations ce matin vu que je me suis remise aux abdos + 5 min d'abdo sur l'ab circle qui prend les poussières dans le salon. Comme cela je vais pouvoir voir les progrès.
En une semaine quasiment que je fais les exercices du chalenge + abdos, j'ai perdu 1cm au niveau du tour de taille !

Hier soir chéri, voulait un cornet glacé en dessert donc on a mangé cela au lieu d'un fruit pour changer.

Repas de ce matin :
* 200ml de boisson protéiné (j'ai décidée de reprendre cela le matin car j'ai un pot plein et au prix ou il coute pas envie de la gaspiller)
* 1 café
* 200ml d'eau

10h:
* café
* 200ml d'eau
* 1 yaourt perle de lait, noix de coco
* 1 kiwi

Là, je vais étudiée un peu et faire mes abdos, séance du matin donc.  Very Happy

Ce midi :
* tranches de saumon fumé
* mixe épinard et endive à la crème
* 1 poivron par gourmandise
* 1 pèche en dessert

Collation de 16h :
* 1 nectarine
* 1 café

Souper :
* gratin de courgette-tomate-mozzarela (oula mon correcteur plante un peu... il me met en rouge courgette etc et veux me le corriger en Marie couche toi là...)
* saucisse de poulet

Niveau boisson : 1L500 d'eau + les café de la journée. Donc environ 2L de liquide.
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Re: Nouveau départ -10kg

Message par Masha le Lun 26 Mai - 16:26

Je suis contente, demain je vais chercher mon nouveau chat  Very Happy 
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Message par Invité le Lun 26 Mai - 16:42

Bravo pour ta motivation ! Lâche rien et profite bien de ton nouveau chat !  Smile 

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Re: Nouveau départ -10kg

Message par elduende le Lun 26 Mai - 17:19

Masha a écrit:(oula mon correcteur plante un peu... il me met en rouge courgette etc et veux me le corriger en Marie couche toi là...)

 lol! lol! tu m'as fait bien rire (toute seule derrière mon ordi) ah oui ça beugue!!!
 eek pour les -1 cm! continue comme ça!

tu nous mettras une petite photo du minou? Wink 
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