Nouveau départ -10kg

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Message par Masha le Jeu 12 Juin - 8:35

Mon régime me gonfle même avec ses médic je ne perds rien. Depuis jeudi passé (visite chez le médecin) je n'ai rien perdu et pourtant je refais du sport.
Je reprends le boulot demain donc je vais marcher beaucoup plus. On verra bien mais je ne serais à 78.5 pour le mariage de mon amie le 21/06. Cela me déçoit car c'était vraiment mon objectif.
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Re: Nouveau départ -10kg

Message par XII le Jeu 12 Juin - 15:09

Coucou Masha, ne te décourage pas! Il y a toujours des paliers qu'on a du mal à franchir mais t'inquiète il faut surtout continuer et voilà ! Tu bois assez d'eau?
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Re: Nouveau départ -10kg

Message par Coyote le Jeu 12 Juin - 15:37

Parfois, même en une semaine, il arrive qu'on ne perde rien. Le corps a ses caprices...Parfois, on reprend même un peu à cause de la rétention d'eau et que sais-je encore. Je pense que pour observer une réelle perte de poids, il vaut mieux se baser sur deux semaines minimum...ça revient à dire de ne se peser que 2 fois par mois, ce que personnellement je fais pour éviter d'être perturbée si je vois que mon poids bouge pas...

Tu as déjà perdu 7 kg, maintenant ton métabolisme ralentit, normal ton corps ne va pas se laisser dépouiller de ses réserves sans se défendre. Donc je dirais que ne pas perdre de poids en 6 jours rendue à ce stade, c'est tout à fait cohérent.
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Re: Nouveau départ -10kg

Message par Masha le Jeu 12 Juin - 16:01

Je sais que dès que je vais reprendre le boulot cela va rebouger car au final cela fait 2 mois que je ne fais "rien". Demain, rien qu'en 4h je fais une petite journée, je vais déjà marché environ 4 bon km à un bon rythme du coup cela va se remettre en place.

Je pense qu'à rester à la maison n'aide pas pour le moral.
De toute façon, je me pèse lundi (jours de la pésée officielle et le lundi suivant et puis basta durant les 15J de vacances) J'essaierais de tenir sans me pesée jusqu'au jeudi 17, jour du rendez vous chez mon médecin.
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Re: Nouveau départ -10kg

Message par étoile974 le Jeu 12 Juin - 16:11

Masha ne stress pas trop
J ai été arrêté 6 semaines  et bien la perte C estt stoppee ma diet m'a dit l'essentiel C est de ne pas avoir pris
La je travaille à mi temps je trouve ma . perte bien dérisoire avec
Une petite réduction de calories journalière  
Demain j ai mon rdv chez ma diet
Elle M attend avec 61.8kg. Pffffff j y suis  même pas arrivée
Je suis frustrée je te comprend snifffff
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Re: Nouveau départ -10kg

Message par lulu83 le Ven 13 Juin - 3:59

Courage les filles, les aléas des "régimes"... c'est frustrant mais ça en vaut la peine;)

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Re: Nouveau départ -10kg

Message par nath76 le Ven 13 Juin - 5:43

courage Masha 1kg d'ici le 21/06 c'est tout à fait faisable !
alors comment c'est passé la reprise du boulot ?

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Re: Nouveau départ -10kg

Message par Masha le Ven 13 Juin - 9:45

Nickel, comme un poisson dans l'eau  Very Happy 
Suis montée sur ma balance, je n'aurais vraiment pas du ... 81 ce matin ...

Mon programme de sport :
Aller courir 4X semaine 20min + 20 min de step tous les jours.
On verra bien d'ici 1 semaine déjà ce que cela donne.
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Re: Nouveau départ -10kg

Message par nath76 le Ven 13 Juin - 12:19

oups, allez une petite reprise en main et ça va vite redescendre .

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Re: Nouveau départ -10kg

Message par Masha le Ven 13 Juin - 12:21

je comprends vraiment pas car je ne fais vraiment aucun écart. J'ai même réduit les portions et je bois 2L min par jours.
Je trainais vraiment pour me remettre à la course à pieds mais là c'est décidé. Le père de mon chéri avance dans la construction de notre abri de jardin et vais donc bientôt ravoir mon VTT  Very Happy 
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Re: Nouveau départ -10kg

Message par nath76 le Ven 13 Juin - 13:55

fais attention quand on réduit trop les quantités, le corps stocke.

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Re: Nouveau départ -10kg

Message par étoile974 le Ven 13 Juin - 14:05

Je comprends pas pour y a des regimes à 1200 calories voir 900 calories et les filles perdent
1400 calories le corps bloqué donc normalement il faudrait reduire
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Re: Nouveau départ -10kg

Message par elduende le Ven 13 Juin - 14:21

Des fois même si les habitudes sont bonnes, il faut les changer pour que ça bouge...
Avec le sport cap , ça devrait le faire! Wink 
Bon courage cheers 
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Re: Nouveau départ -10kg

Message par nath76 le Ven 13 Juin - 14:24

voilà un article que j'ai trouvé, mais j'en ai fait l'expérience quand je diminue les rations, je stagne et même pire je reprend du poids :

Ne pas exagérer! Si l’on mange trop peu (moins de 1400 à 1500 kcal/jour), le métabolisme s’adaptera à cette «famine», et va ralentir! Ainsi le corps sera avide de toute calorie ingérée en excès et va les stocker au plus vite. Lorsque l’on atteint un plateau où le poids est stable et ne baisse plus, il faut alors augmenter l’activité physique, manger régulièrement et ne pas oublier les légumes et les fruits (augmenter le volume d’aliments peu caloriques, pour éviter un regain pondéral: yo-yo).

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Re: Nouveau départ -10kg

Message par Masha le Ven 13 Juin - 14:32

Je viens d'aller courir 8km avec ma chienne. Elle est encore plus vidée que moi. On a mis 1h pour le faire en alternant marche et course car elle avait peur. Mais on a fait plus de course que de marche. Je suis vidée mais cela m'a fait un bien fou !

Je mange 5 repas par jours (3 repas + 2 collations), avec uniquement des légumes + protéines à midi et le soir. Matin, je recommence ma boisson protéinée. Collation du matin : 1 yaourt ou 1 fruit. Collation de 16h, 1 fruit. + mes 2 L d'eau (j'en suis à 3L au moins là  lol! ) et surtout min 1h de sport par jours maintenant + les heures de marche au boulot.
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Re: Nouveau départ -10kg

Message par nath76 le Ven 13 Juin - 16:43

eek  impressionnant, côté sport je suis loin de ce que tu fais  siffler 

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Re: Nouveau départ -10kg

Message par Masha le Ven 13 Juin - 17:56

Pour le sport, j'ai vraiment décidée de me bouger pour de bon !
Je sais que j'en suis capable et surtout après je me sentais légère, bien dans ma peau (c'était marrant aussi de voir les camionnettes d'ouvriers ralentir  lol! mais un regard pas cool de ma chienne et ils accéléraient ...)
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Re: Nouveau départ -10kg

Message par Masha le Dim 15 Juin - 9:58

La reprise du boulot me fait un bien fou et surtout je re-bouge vraiment.

Du coup, je ressens de nouveau des "sensations" quand à la faim car avant je mangeais car il fallait bien. Là vu que je bouge et travaille à 10h, j'ai vraiment un petit creux vu que je déjeune à 06h du matin. Je rebois bien également (quasiment 1L en 4h de boulot)

Au niveau des repas d'hier :

Matin :
* 200ml de boisson protéiné

Collation 10h :
* 1 barre spécial K
* 1 café

Midi :
* salade de concombre - tomate - thon et sauce yaourt
* 1 café

Collation 16h :
* 1 yaourt perle de lait
* 1 café

Souper :
* filet de pangasius grillé sans matière grasse avec une sauce à base de tomate fraiches et de coulis de tomate (délicieux)

En soirée :
* quelques fraises
* 1 yaourt perle de lait

Sport / activité physique :
* 3h de marche au boulot
* 30min de promenade avec ma chérie

Aujourd'hui

Matin :
* 2 petits suisses (fromage blanc 0%) avec 2 c à thé de sucre
* eau

Collation 11h :
* 1 banane
* 1 café

Midi :
* filet de pangasius (j'en ai fais un peu beaucoup trop hier)
* sauce poivrons/tomate

Collation 16h :
* 1 perle de lait
* 1 café

Souper :
* courgette à la crème légère
* 2 œufs durs façon mimosa (avec un peu de mayo effi conseiller par mon médecin)

Soirée:
* cerises
* melon

Activité / sport :
* 3h de marche au boulot
* 30min de step
* 30min de wii fit plus (boxe)
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Re: Nouveau départ -10kg

Message par lulu83 le Lun 16 Juin - 4:08

Super ton programme, tu es sur la bonne lancée, et puis tu fais bien de boire beaucoup, moi aussi ça m'aide Smile

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Re: Nouveau départ -10kg

Message par nath76 le Lun 16 Juin - 6:19

eek  continue comme ça !

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Re: Nouveau départ -10kg

Message par Masha le Lun 16 Juin - 11:49

Pesée du jours ... 79kg  Very Happy 
Je suis contente pour une fois mais je pense de plus en plus à partir sur un rééquilibrage.
Mon chéri est passé à la pharmacie pour commander mon médicament... Heu, je ne vais pas le prendre, la boite de 90 gélules à 80€ (donc 1 mois de traitement) un peu cher et au final ce n'est pas si efficace que cela.
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Re: Nouveau départ -10kg

Message par nath76 le Lun 16 Juin - 12:46

bravo pour ta perte ! un rééquilibrage alimentaire surtout que tu parts en vacances, sera plus pratique pour toi.
 affraid impressionnant le prix du médicament surtout si il n'est pas efficace à 100%, je crois que je ne l'aurai pas pris non plus.

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Re: Nouveau départ -10kg

Message par étoile974 le Lun 16 Juin - 15:07

Super masha tu vois ça descend lol
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Re: Nouveau départ -10kg

Message par Masha le Mar 17 Juin - 6:28

Nath, je ne vais pas le prendre. Mon chéri est près à me payer un abonnement dans la même salle de sport que ma belle soeur.

En fait, en Belgique, il existe une aide pour le personnel soignant qui souhaite devenir infirmier (le projet/plan 600). On doit passer des tests (un de logique/math que j'ai réussi sans aucun souci hier matin et un entretient de motivation passé hier aussi et qui c'est très bien passé) maintenant il faut attendre le 15/07 pour savoir si je suis reprise car le nombre de place est limité.

Cela consiste à pouvoir suivre les 3ans (2ans dans mon cas) sans devoir travailler tout en percevant son salaire (sans les primes de nuits, WE et les jours fériés donc une diminution de +- 200€ par mois). Je dois juste aller travailler 1 mois durant les congés de juillet/aout. La seule condition une fois dedans, on ne peut pas doubler (avoir une seconde session oui mais pas doubler)

Si je suis prise, chéri me prend mon abonnement qui coute 16€ par mois, avec accès illimité avec les cours etc.  Very Happy 

Croiser les doigts et tout ce que vous pouvez pour mes résultats à 15h00.
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Re: Nouveau départ -10kg

Message par kompote le Mar 17 Juin - 7:05

Je vais tout croiser pour toi.

Salle de sport à 16€ par mois affraid ici c'est 60€ et si tu prend un abonnement de 1000 ans la tu paye 50€. J'ai que 30km qui me sépare de la Belgique mais ca fait quand même un peu loin au quotidien pour une salle de sport dommage.
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