Nouveau départ -10kg

Page 1 sur 10 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10  Suivant

Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Aller en bas

Nouveau départ -10kg

Message par Masha le Mar 20 Mai - 16:01

Coucou, comme dis dans ma présentation je suis donc au régime. Je suis suivie par un médecin nutritionniste pour avoir un bon suivi et éviter de jouer au yoyo.
J'ai donc commencer chez lui le 10 mars avec un poids de 85.5kg pour 1m65 et donc un IMC de 31.4 Obèse Shocked 
Le régime consiste à supprimer les féculents (attention ce n'est pas pour autant le régime Dukan ou un dans le même style)

A mon rendez vous du 07 avril, j'étais déjà descendue à 81.5kg, donc un IMC de 29.9 (toujours considérée comme obèse)

Là, j'ai moins perdu car j'ai eu pas mal de repas de famille, restaurants etc du coup pas toujours facile de suivre le régime. Surtout que je n'ai rien fait comme sport durant 1 mois. Je suis en pleine étude (j'ai repris des études d'infirmière en septembre et là je suis en examen donc je passe mon temps chez moi et je sors peu du coup)

Mon poids le 18 mai était de 80kg pour un IMC de 29.4. Je suis enfin repassée en surpoids et mine de rien cela fait déjà beaucoup pour le moral.

Mon premier objectif est d'atteindre 77kg pour le 21 Juin, nous avons un mariage et le 23 nous partons en vacances alors cela me motive à 200%.
Mon objectif à long terme est d'atteindre 70kg et de maintenir ce poids là en faisant attention à ce que je mange.

Au niveau du sport... je me suis remise à la marche et aux abdos ainsi que des exercices pour tonifier le ventre, bras, cuisse et re-muscler mon dos.
Je me pèse dimanche pour voir ou j'en serais, je me pèse 1 à 2 x par semaine maximum.

Je pense avoir résumé assez bien ma situation actuelle.
avatar
Masha
funambule

Messages : 365
Date d'inscription : 20/05/2014
Age : 32
Localisation : Belgique

Revenir en haut Aller en bas

Re: Nouveau départ -10kg

Message par elduende le Mar 20 Mai - 17:10

bravo  pour l'évolution et c'est plutôt pas mal d'être suivie  Wink 
n'hésites pas à partager avec nous tes menus, ça peut donner des idées  Very Happy (tu notes déjà ce que tu manges pour la nutritionniste?)
Pour moi le fait de faire un compte rendu sur le forum, ça m'a aidé (surtout au début) à limiter les écarts Razz 
avatar
elduende
funambule

Messages : 834
Date d'inscription : 06/03/2014
Age : 37

Revenir en haut Aller en bas

Re: Nouveau départ -10kg

Message par Masha le Mar 20 Mai - 17:32

non, je ne fais pas de note pour le nutritionniste mais je pensais noter ici ce que je mange pour me motivée et me faire remonter les bretelles quand cela s'avère nécessaire !

Je peux déjà mettre le menu de ce soir :

* flan de légumes
* poulet croquant
* salade verte
avatar
Masha
funambule

Messages : 365
Date d'inscription : 20/05/2014
Age : 32
Localisation : Belgique

Revenir en haut Aller en bas

Re: Nouveau départ -10kg

Message par elduende le Mar 20 Mai - 17:39

c'est bien pour un soir! les légumes sont privilégiés eek 
c'est quoi le poulet croquant?  Arrow  poulet pané? Very Happy 
avatar
elduende
funambule

Messages : 834
Date d'inscription : 06/03/2014
Age : 37

Revenir en haut Aller en bas

Re: Nouveau départ -10kg

Message par nath76 le Mar 20 Mai - 18:42

miam, ton menu me donne faim  tasty 

_________________
avatar
nath76
funambule

Messages : 1184
Date d'inscription : 06/03/2014
Age : 53
Localisation : seine-maritime

Revenir en haut Aller en bas

Re: Nouveau départ -10kg

Message par Masha le Mar 20 Mai - 19:05

cela sera plus parlant avec une photo
avatar
Masha
funambule

Messages : 365
Date d'inscription : 20/05/2014
Age : 32
Localisation : Belgique

Revenir en haut Aller en bas

Re: Nouveau départ -10kg

Message par Masha le Mar 20 Mai - 19:06

vu que je dois supprimer les féculents, je mange à midi pleins de légumes et le soir minimum 1 légumes cuit et 1 légume cru
avatar
Masha
funambule

Messages : 365
Date d'inscription : 20/05/2014
Age : 32
Localisation : Belgique

Revenir en haut Aller en bas

Re: Nouveau départ -10kg

Message par nath76 le Mar 20 Mai - 19:40

Merci pour la photo...as tu la recette ? Sinon tu geres très bien tes légumes!

_________________
avatar
nath76
funambule

Messages : 1184
Date d'inscription : 06/03/2014
Age : 53
Localisation : seine-maritime

Revenir en haut Aller en bas

Re: Nouveau départ -10kg

Message par Masha le Mer 21 Mai - 6:37

Pour le poulet, soit l'acheter tout prêt.
Ou alors, acheter ceci (je suppose qu'on en trouve en France également)

battre un oeuf dans un plat et dans un autre mettre le croustillant. Passer le poulet dans l'oeuf puis dans le croustillant.

Moi, je les prends tout prêt ou alors quand j'utilise le "sachet", je prends des nuggets de poulet nature cela leur donne un meilleur gout et moins sec du coup.

Repas de ce matin :
* 1 bol de céréale
* 200ml de lait demi-écrémé
* 1 tasse de café
* 1 kiwi
avatar
Masha
funambule

Messages : 365
Date d'inscription : 20/05/2014
Age : 32
Localisation : Belgique

Revenir en haut Aller en bas

Re: Nouveau départ -10kg

Message par nath76 le Mer 21 Mai - 6:53

merci, je regarderai quand je ferai les courses.
 eek ton petit déjeuner

_________________
avatar
nath76
funambule

Messages : 1184
Date d'inscription : 06/03/2014
Age : 53
Localisation : seine-maritime

Revenir en haut Aller en bas

Re: Nouveau départ -10kg

Message par xabella le Mer 21 Mai - 7:11

Un petit bonjour en passant Masha car je viens d'arriver récemment moi aussi..J'ai besoin d'aide pour ne pas craquer (encore une fois) mais je n'ai pas envie de retourner aux réunions WW....
A bîentôt

xabella
équilibriste confirmé

Messages : 55
Date d'inscription : 15/05/2014
Localisation : Près de Lille

http://xabellatricote.canalblog.com/

Revenir en haut Aller en bas

Re: Nouveau départ -10kg

Message par elduende le Mer 21 Mai - 14:51

Jamais testé la croustine Razz 
Et le petit déjeuner est bien équilibré Wink 
avatar
elduende
funambule

Messages : 834
Date d'inscription : 06/03/2014
Age : 37

Revenir en haut Aller en bas

Re: Nouveau départ -10kg

Message par Masha le Mer 21 Mai - 16:10

Autres repas de la journée :

Midi :
* salade de macédoine de légume + sauce vinaigrette
* thon en morceaux
* 1 morceau de pain français

Collation de 16h :
* 1 yaourt coco
* 1 café au lait

Souper : (moins équilibré mais c'est mon repas "écart" de la semaine)
* Cannelloni bolognaise maison
* salade verte

avatar
Masha
funambule

Messages : 365
Date d'inscription : 20/05/2014
Age : 32
Localisation : Belgique

Revenir en haut Aller en bas

Re: Nouveau départ -10kg

Message par elduende le Mer 21 Mai - 17:08

moins équilibré par rapport à ton programme sans féculents?
parce que je trouve ça pas mal eek au niveau de la journée (même si ça aurait été peut être un peu mieux le midi Wink )
tu fais toi-même tes canellonis?
tu as le droit à un repas joker dans la semaine?
avatar
elduende
funambule

Messages : 834
Date d'inscription : 06/03/2014
Age : 37

Revenir en haut Aller en bas

Re: Nouveau départ -10kg

Message par Masha le Mer 21 Mai - 17:19

j'ai droit à une fois des féculents sur la semaine. D'habitude je tiens bon mais là les cannelloni m'appellent dans le four  lol! 
Je fais ma farce moi même et j'achète des cannelloni près à farcir, ils sont déjà nettement moins gras que ceux du commerce tout fait mais bon quand j'ai vraiment envie de quelque chose (je ne fais pas la même chose pour mon homme donc parfois je suis tentée) et bien j'en mange. Certes en petite quantité (faut pas abuser non plus hein  Surprised ) comme cela pas de frustration.
avatar
Masha
funambule

Messages : 365
Date d'inscription : 20/05/2014
Age : 32
Localisation : Belgique

Revenir en haut Aller en bas

Re: Nouveau départ -10kg

Message par elduende le Mer 21 Mai - 18:45

C'est clair qu'il vaut mieux se faire des petits plaisirs pour éviter les craquages!
et  eek pour le fait maison! au moins tu sais un peu plus ce que tu manges Wink 
avatar
elduende
funambule

Messages : 834
Date d'inscription : 06/03/2014
Age : 37

Revenir en haut Aller en bas

Re: Nouveau départ -10kg

Message par nath76 le Mer 21 Mai - 18:54

c'est bien d'avoir un joker dans la semaine, en plus comme c'est toi qui cuisine tu peux contrôler ce que tu met dedans. Quand je fais des lasagnes, j'utilise du haché à 5% de matière grasse comme ça tout le monde est content.

_________________
avatar
nath76
funambule

Messages : 1184
Date d'inscription : 06/03/2014
Age : 53
Localisation : seine-maritime

Revenir en haut Aller en bas

Re: Nouveau départ -10kg

Message par Masha le Jeu 22 Mai - 6:40

ici c'est soit du haché de veau ou alors de poulet  Very Happy le gout change un peu cela ne fait pas de tort et tout le monde est content aussi.

Bon, je file faire mes courses et le pleins de fruits, légumes etc. J'ai une envie folle de smoothies pour le moment donc il me faut des stocks  Very Happy 
avatar
Masha
funambule

Messages : 365
Date d'inscription : 20/05/2014
Age : 32
Localisation : Belgique

Revenir en haut Aller en bas

Re: Nouveau départ -10kg

Message par kompote le Jeu 22 Mai - 6:41

Je vios que tu es bien suivi par ton nutritionniste et tes repas sont bien équilibrés.
Comme Nath j'utilise du haché 5% et ca fait du bien a toute la famille

Bon courge pour la suite
avatar
kompote
funambule

Messages : 297
Date d'inscription : 27/03/2014
Age : 39
Localisation : moselle

Revenir en haut Aller en bas

Re: Nouveau départ -10kg

Message par Masha le Jeu 22 Mai - 10:11

Merci pour vos encouragements les filles  biz 
Je reviens du magasin et j'ai fais le pleins de fruits, légumes pour me motivée à tenir le coup et ne pas craquer durant ma période d'examens.

Ce midi cela va être :
* salade de concombre, poivrons et tomates + sauce aux herbes allégée
* thon
* eau

Collation à 16h:
* smoothie aux fraises

Souper :
* pieds de céleri en légume froid
* quorn
* aubergine grillé sans matière grasse comme légume chaud

Niveau activité : l'étude cela compte ? lol! Le challenge de sport bien entendu
avatar
Masha
funambule

Messages : 365
Date d'inscription : 20/05/2014
Age : 32
Localisation : Belgique

Revenir en haut Aller en bas

Re: Nouveau départ -10kg

Message par nath76 le Jeu 22 Mai - 11:54

scratch c'est quoi du quorn ?

_________________
avatar
nath76
funambule

Messages : 1184
Date d'inscription : 06/03/2014
Age : 53
Localisation : seine-maritime

Revenir en haut Aller en bas

Re: Nouveau départ -10kg

Message par Masha le Jeu 22 Mai - 12:37

des protéines végétales en gros.
Je ne sais pas si on en trouve en France.
Cela change un peu de la viande et du poisson
avatar
Masha
funambule

Messages : 365
Date d'inscription : 20/05/2014
Age : 32
Localisation : Belgique

Revenir en haut Aller en bas

Re: Nouveau départ -10kg

Message par elduende le Jeu 22 Mai - 13:40

Masha a écrit:
Niveau activité : l'étude cela compte ? lol! Le challenge de sport bien entendu

 Laughing Ton cerveau doit bruler quelques calories mrgreen Tu pourrais enregistrer tes cours en MP3 et te les passer pendant les séances de sport Wink 

le smoothie aux fraises me fait envie tasty 
avatar
elduende
funambule

Messages : 834
Date d'inscription : 06/03/2014
Age : 37

Revenir en haut Aller en bas

Re: Nouveau départ -10kg

Message par Masha le Jeu 22 Mai - 14:06

pendant ma séance de sport, je "répète" tout haut mes cours. Cela rentre en tout cas, aurais je trouver ma méthode... on verra bien après mes examens de demain
avatar
Masha
funambule

Messages : 365
Date d'inscription : 20/05/2014
Age : 32
Localisation : Belgique

Revenir en haut Aller en bas

Re: Nouveau départ -10kg

Message par Invité le Ven 23 Mai - 4:49

Courage à toi, pour le régime et pour les exams !

Invité
Invité


Revenir en haut Aller en bas

Re: Nouveau départ -10kg

Message par Contenu sponsorisé


Contenu sponsorisé


Revenir en haut Aller en bas

Page 1 sur 10 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10  Suivant

Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Revenir en haut

- Sujets similaires

 
Permission de ce forum:
Vous ne pouvez pas répondre aux sujets dans ce forum