nouveau challenge à partir du 12 mai...qui me suit ?

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Re: nouveau challenge à partir du 12 mai...qui me suit ?

Message par Masha le Jeu 22 Mai - 12:35

Ma séance du jour :
* 20 squats
* 30 lunges (15 par jambes)
* 2X 30' wall sit
* 30 calf raises
* 30 squats sumo
* 30 jumping jack
* 30 leg raises
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Re: nouveau challenge à partir du 12 mai...qui me suit ?

Message par lulu83 le Ven 23 Mai - 6:09

Bravo les filles!!! Vous êtes super, continuez comme ça!!!! Smile

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Re: nouveau challenge à partir du 12 mai...qui me suit ?

Message par kompote le Ven 23 Mai - 6:43

J'étais super motivée hier soir j'ai augmenté la dose

J'ai fait :
- 20 squats
- 30 lunges
- 40 calf raises
- 50 second wall squats
- 50 sumo squats
- 30 leg raises
- 20 abdos crunches
- 40 extensions de jambe droite(selon l'image de Maya) 20 droite et 20 gauche
-20 extensions de jambe coté 10 droite et 10 gauche
-20 squats
- à la fin du dernier squat je suis resté en position fléchis et j'ai fait 20 petits mouvements haut bas (mouvement appris à la zumba)

ET ce matin pas de courbatures
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Re: nouveau challenge à partir du 12 mai...qui me suit ?

Message par Masha le Ven 23 Mai - 9:21

Programme du jours avant d'aller étudier anatomie

* 30 squats
* 30 lunges (15 par jambes)
* 30 calf raises
* 50 seconde wall squats
* 20 toe touches
* 30 squats sumo
* 30 leg raises
* 50 jumping jack

Je pense que je referais une petite séance ce soir.
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Re: nouveau challenge à partir du 12 mai...qui me suit ?

Message par nath76 le Ven 23 Mai - 11:47

bravo les filles, j'ai fait aussi ma petite séance se matin, je vais essayer d'en refaire une ce soir ...

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Re: nouveau challenge à partir du 12 mai...qui me suit ?

Message par Masha le Ven 23 Mai - 13:46

J'ai refais une séance mais d'abdo. Au total 180 abdos suis assez fière de moi. Je sens que cela travaille vraiment. Dès demain, je vais recourir avec un de mes deux chiens à raison 3 fois semaine. J'ai un super programme adapté sur 10 semaines
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Re: nouveau challenge à partir du 12 mai...qui me suit ?

Message par nath76 le Ven 23 Mai - 19:08

tu m'impressionne avec tes 180 abdos ! Bonne idée de courir avec ton chien, moi je ne peux pas...à chaque fois je décolle  siffler 

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Re: nouveau challenge à partir du 12 mai...qui me suit ?

Message par lulu83 le Sam 24 Mai - 5:26

180 abdos WAOUHHHHHH§§§ BRAVO

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Re: nouveau challenge à partir du 12 mai...qui me suit ?

Message par Masha le Sam 24 Mai - 5:58

merci les filles ! Je suis décidée à les envoyer valser ses kg !
Je vais décoller aussi, celle que je prends est une jeune berger belge Tervuren de 3ans avec un peps d'enfer mais au moins elle me motive  Very Happy 
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Re: nouveau challenge à partir du 12 mai...qui me suit ?

Message par nath76 le Sam 24 Mai - 6:19

si tu veux je peux venir courir voler avec toi en emmenant Eclair qui a 5 ans et ne manque pas d'énergie  lol! 

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Re: nouveau challenge à partir du 12 mai...qui me suit ?

Message par Masha le Sam 24 Mai - 9:17

Séance de ce matin, entre deux révisions d'anatomie  Very Happy 

* 30 squats
* 40 lunges
* 30 squats sumo
* 40 leg raises
* 50 calf raises
* 30 jumping jack
* 50 second wall squat
* 20 pompages vertical
* 30 flexion de torse (30 par côté)
* 100 abdo
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Re: nouveau challenge à partir du 12 mai...qui me suit ?

Message par Masha le Dim 25 Mai - 9:18

Séance de ce matin :

* 30 squats
* 40 lunges
* 30 squats sumo
* 40 leg raises
* 50 calf raises
* 30 jumping jack
* 120 abdo
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Re: nouveau challenge à partir du 12 mai...qui me suit ?

Message par nath76 le Dim 25 Mai - 17:22

mouvement faits à la piscine ce matin !

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Re: nouveau challenge à partir du 12 mai...qui me suit ?

Message par lulu83 le Lun 26 Mai - 7:03

pas bête d'associer les exercices à la piscine Smile Bravo les filles, une nouvelle semaine commence, on part encore plus motivée!!!!! Smile

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Re: nouveau challenge à partir du 12 mai...qui me suit ?

Message par Masha le Lun 26 Mai - 12:43

séance d'aujourd'hui

* 20 squats
* 40 lunges
* 40 leg raises
* 30 calf raises
* 30 jumping jack
* 30 flexion de torse (30 par côté)
* 80 abdo
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Re: nouveau challenge à partir du 12 mai...qui me suit ?

Message par nath76 le Mar 27 Mai - 6:13

bravo Marsha, pour moi pas de sport hier, j'ai aider mon fils à finir son rapport de stage et on a fait des dossiers post BTS pour la rentrée l'année prochaine.

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Re: nouveau challenge à partir du 12 mai...qui me suit ?

Message par Masha le Mar 27 Mai - 7:05

il fait des études en quoi ?
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Re: nouveau challenge à partir du 12 mai...qui me suit ?

Message par nath76 le Mar 27 Mai - 7:51

il fait un BTS domotique et sa sœur est en deuxième année de licence de chinois, elle a déjà fini sa licence de japonais ...

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Re: nouveau challenge à partir du 12 mai...qui me suit ?

Message par kompote le Mar 27 Mai - 11:15

Félicitations pour tes enfants Nath, ils ont choisit des voies d'avenir en plus.

Alors moi j'ai fait dimanche soir seulement la même chose que la derniere fois
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Re: nouveau challenge à partir du 12 mai...qui me suit ?

Message par Masha le Mar 27 Mai - 18:41

micro séance aujourd'hui mais j'avais besoin de bouger un peu !

* 20 squats
* 60 leg raises
* 30 flexion de torse
* 20 calf raises
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Re: nouveau challenge à partir du 12 mai...qui me suit ?

Message par lulu83 le Mer 28 Mai - 8:01

Super Masha!! Tous les efforts comptent:)

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Re: nouveau challenge à partir du 12 mai...qui me suit ?

Message par Masha le Jeu 29 Mai - 9:54

Petite séance hier :

* 20 squats
* 40 lunges
* 30 calf raises
* 40 torsions de torse
* 30 jumping jack
* +-60-70 abdos

Séance d'aujourd'hui:
* 30 squats
* 40 lunges
* 20 squats sumo
* 40 leg raises
* 30 calf raises
* 40 torsion de torse
* 120 abdos
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Re: nouveau challenge à partir du 12 mai...qui me suit ?

Message par nath76 le Ven 30 Mai - 5:08

rien ces dernier jours  fouet il faut absolument que je m'y remette

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Re: nouveau challenge à partir du 12 mai...qui me suit ?

Message par Masha le Ven 30 Mai - 15:40

séance d'aujourd'hui devant esprit criminel

* 30 squats
* 30 squats sumo
* 60 lunges
* 30 calf raises
* 40 leg raises
* 120 abdos divers
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Re: nouveau challenge à partir du 12 mai...qui me suit ?

Message par lulu83 le Sam 31 Mai - 5:01

Bon courage pour aujourd'hui les filles!!! Smile

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Re: nouveau challenge à partir du 12 mai...qui me suit ?

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