nouveau challenge à partir du 12 mai...qui me suit ?

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Re: nouveau challenge à partir du 12 mai...qui me suit ?

Message par Gaby le Jeu 15 Mai - 19:11

J'ai fait un peu des exercices par séries de 10.

Et je suis allée marcher en promenant le chien, 1 h, il faut même que je cours par moment.  Very Happy 

Vous vez bien travaillez les filles.
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Re: nouveau challenge à partir du 12 mai...qui me suit ?

Message par kompote le Ven 16 Mai - 6:24

C'est vrai que 15mn c'est rien mais c'est des fois dure à trouver !!!

Gaby 1h de marche c'est super.

Moi j'ai bleuté hier, j'ai fais ma déclaration d'impots (c'est du sport ca non) je me suis couchée et au moment de m'endormir je me suis rendue compte de l'oubli. Ca sera pour ce soir
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Re: nouveau challenge à partir du 12 mai...qui me suit ?

Message par lulu83 le Ven 16 Mai - 6:26

Je suis d'accord avec toi Kompote, 15min de fitness, tu le sens passer!!! C'est pour ça que tous les "petits" efforts comptent:)

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Re: nouveau challenge à partir du 12 mai...qui me suit ?

Message par sabMnini le Ven 16 Mai - 11:33

Moi je me join a vous je commence ojd courage

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Re: nouveau challenge à partir du 12 mai...qui me suit ?

Message par elduende le Ven 16 Mai - 13:39

Bien Gaby pour la marche et les exercices!!
Moi aussi Kompote, je suis en plein calcul pour les impots ...(la barbe Mad )
SabMnini, bienvenue au club Wink 

hier:
- 20 squats
- 30 lunges (15 gauche, 15 droit)
- 40 calf raises
- 50 second wall squats
- 20 sumo squats
- 50 second wall squats
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Message par nath76 le Ven 16 Mai - 16:13

Aller les filles on ne lâche rien !

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Re: nouveau challenge à partir du 12 mai...qui me suit ?

Message par elduende le Dim 18 Mai - 21:53

Pour aujourd'hui:
- 20 squats
- 30 lunges (15 gauche, 15 droit)
- 40 calf raises
- 50 second wall squats
- 40 sumo squats (toujours aussi dur au 30ème  tongue )
- 50 second wall squats
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Re: nouveau challenge à partir du 12 mai...qui me suit ?

Message par nath76 le Lun 19 Mai - 6:24

hier dans le piscine :
- 30 squats
- 30 lunges (15 gauche, 15 droit)
- 40 calf raises
- 50 second wall squats

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Re: nouveau challenge à partir du 12 mai...qui me suit ?

Message par kompote le Lun 19 Mai - 7:30

bravo les filles

Rien pour moi ce week end, jardinage samedi et courbatures dimanche !!
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Re: nouveau challenge à partir du 12 mai...qui me suit ?

Message par nath76 le Lun 19 Mai - 12:51

pour aujourd'hui :

- 30 squats
- 30 lunges (15 gauche, 15 droit)
- 40 calf raises
- 20 second wall squats (j'ai du arrêter, j'avais des crampes)

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Re: nouveau challenge à partir du 12 mai...qui me suit ?

Message par lulu83 le Mar 20 Mai - 8:03

Bravo les filles, je suis sure que les résultats vont très vite se voir (et se ressentir;)) Je prends mes mesures dans quelques jours, je vous dirai ce que ça donne après un mois d'exercices comme les vôtres, mais franchement, je suis très optimiste sur les résultats, je vois déjà un mieux sur les cuisses et un peu sur les fesses:) Bon courage pour aujourd'hui:)

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Re: nouveau challenge à partir du 12 mai...qui me suit ?

Message par kompote le Mar 20 Mai - 13:56

Hier soir j'ai fais :
- 20 squats
- 30 lunges
- 40 calf raises
- 50 second wall squats
- 40 sumo squats (j'ai pensé à Edduende au 30e purée c'est vrai que ca fait mal !!)
- 20 leg raises
- 20 abdos crunches
- 20 squats
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Re: nouveau challenge à partir du 12 mai...qui me suit ?

Message par Masha le Mar 20 Mai - 16:08

coucou les filles, étant nouvelle je me joint à vous pour ce challenge. Je commencerais demain  Very Happy 
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Re: nouveau challenge à partir du 12 mai...qui me suit ?

Message par nath76 le Mar 20 Mai - 16:23

super Masha, attention aux courbatures les premiers jours.
super kompote, tu es motivée
tu nous donneras le résultat lulu, ça nous motivera !

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Re: nouveau challenge à partir du 12 mai...qui me suit ?

Message par Masha le Mar 20 Mai - 16:53

tout compte fait en mettant ma puce au bain, j'en ai profiter pour déjà faire quelques exercices plutôt que de restée assise à la regarder jouer dans l'eau.

Alors j'ai fait :
* 20 squats
* 30 fentes latérales
* 20 lunges
* 40 jumping jack
* 1 planche abdominal de +- 20sec
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Re: nouveau challenge à partir du 12 mai...qui me suit ?

Message par nath76 le Mar 20 Mai - 18:21

eek Masha

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Re: nouveau challenge à partir du 12 mai...qui me suit ?

Message par lulu83 le Mar 20 Mai - 18:32

Bravo les filles!!!!

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Re: nouveau challenge à partir du 12 mai...qui me suit ?

Message par nath76 le Mar 20 Mai - 18:49

pour aujourd'hui :

- 30 squats
- 30 lunges (15 gauche, 15 droit)
- 40 calf raises
- 20 second wall squats

à partir de demain je reprend la planche.

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Re: nouveau challenge à partir du 12 mai...qui me suit ?

Message par Masha le Mer 21 Mai - 16:07

Alors aujourd'hui :

* 20 squats
* 15 lunges (15 de chaque côté)
* 30 calf raises
* 50 jumping jack
* 20 sumo squat
* 50 seconde wall sit
* 30 pompage musculaire verticale (donc face à un mur)
* 20 flexion-extension par jambe (comme ceci donc :)
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Re: nouveau challenge à partir du 12 mai...qui me suit ?

Message par nath76 le Mer 21 Mai - 18:49

oups je n'ai pas encore fait les exercices ...j'y file.

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Re: nouveau challenge à partir du 12 mai...qui me suit ?

Message par kompote le Jeu 22 Mai - 6:56

Super les filles vous etes bien motivées.

Je n'ai pas fait les mouvements mardi comme je suis allée à la zumba et hier devant Grey's anatomy j'ai fait :
- 20 squats
- 30 lunges
- 40 calf raises
- 50 second wall squats
- 40 sumo squats
- 20 leg raises
- 20 abdos crunches
- 20 squats

Pour l'instant je n'arrive pas augmenter la "dose" mais je pense que ca viendra
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Re: nouveau challenge à partir du 12 mai...qui me suit ?

Message par nath76 le Jeu 22 Mai - 7:13

eek kompote. Moi je n'ai rien fait hier, j'ai été prise d'un gros coup de flemme  Embarassed 

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Re: nouveau challenge à partir du 12 mai...qui me suit ?

Message par lulu83 le Jeu 22 Mai - 7:35

Courage les filles, ça en vaut la peine, ça marche super bien!!! Smile

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Re: nouveau challenge à partir du 12 mai...qui me suit ?

Message par Masha le Jeu 22 Mai - 10:01

kompote bravo.

Ici, je vais aller faire ma séance du jour  Very Happy 
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Re: nouveau challenge à partir du 12 mai...qui me suit ?

Message par nath76 le Jeu 22 Mai - 11:49

j'ai fait ma séance ce matin  cheers 

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Re: nouveau challenge à partir du 12 mai...qui me suit ?

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